Qué pedir en Olivo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Olivo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 217 a 1,273 kcal.

85 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Olivo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Olivo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Porción de Pollo 150grPersonaliza tu Platillo
Estimado
252 kcal45 g proteína0 g carbohidratos8 g grasa
Chicken TendersWings
Estimado
740 kcal40 g proteína55 g carbohidratos40 g grasa
Bufalo Chicken TendersWings
Estimado
745 kcal38 g proteína38 g carbohidratos49 g grasa
Queso ChihuahuaPersonaliza tu Platillo
Estimado
561 kcal36 g proteína3 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Porcion de ArracheraPersonaliza tu Platillo
Estimado
217 kcal25 g proteína0 g carbohidratos13 g grasa
Huevos RevueltosPanckes & huevos
Estimado
402 kcal22 g proteína20 g carbohidratos26 g grasa
Porción de Pollo 150grPersonaliza tu Platillo
Estimado
252 kcal45 g proteína0 g carbohidratos8 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Bufalo WingsWings
Estimado
1,273 kcal70 g proteína12 g carbohidratos105 g grasa
Porción de Pollo 150grPersonaliza tu Platillo
Estimado
252 kcal45 g proteína0 g carbohidratos8 g grasa
Queso ChihuahuaPersonaliza tu Platillo
Estimado
561 kcal36 g proteína3 g carbohidratos45 g grasa
Porcion de ArracheraPersonaliza tu Platillo
Estimado
217 kcal25 g proteína0 g carbohidratos13 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Omelette Jamón y Queso de la CasaPanckes & huevos
Estimado
712 kcal36 g proteína52 g carbohidratos40 g grasa
Sándwich de HuevoTortas & Sándwiches
Estimado
729 kcal36 g proteína45 g carbohidratos45 g grasa
Molletes de Jamón con FrijolesMolletes
Estimado
774 kcal36 g proteína72 g carbohidratos38 g grasa
Hamburguesa Sencilla con QuesoHamburguesas
Estimado
560 kcal32 g proteína45 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Olivo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Olivo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Personaliza tu Platillo (la mitad de sus platillos tiene 252 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 912 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Personaliza tu Platillo Lo más ligero: Porcion de Arrachera	3	217–561	45
Tortas & Sándwiches Lo más ligero: Blt	2	510–729	36
Croissants Lo más ligero: Croissant Jamon y Huevo Revuelto	1	626–626	26
Panckes & huevos Lo más ligero: Huevos Revueltos	8	402–768	36
Wings Lo más ligero: Chicken Tenders	3	740–1,273	70
Molletes Lo más ligero: Molletes Gratinados Frijoles & Queso	3	724–908	38
Combos Lo más ligero: Estrellados Hash B, con Tocino,	5	794–829	30
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla con Queso	2	560–1,265	70

Lo que más calorías tiene en Olivo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bufalo Wings es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bufalo WingsWings
Estimado
1,273 kcal70 g proteína12 g carbohidratos105 g grasa
Hamburguesa DobleHamburguesas
Estimado
1,265 kcal70 g proteína100 g carbohidratos65 g grasa
Molletes de Chorizo con FrijolesMolletes
Estimado
908 kcal38 g proteína72 g carbohidratos52 g grasa

Olivo frente a otras cadenas de cafeterías

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de cafeterías, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Olivo	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	217 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	1

Información nutrimental de Olivo: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waflle Sencilo Estimado	654	14	100	22
Estrellados Hash B, con Tocino, Estimado	794	30	65	46
Chilaquiles Verdes Suaves & Cafe de Olla Estimado	812	22	100	36
Chilaquiles Rojos Suaves & Café de Olla Estimado	820	22	102	36
Chilaquiles Verdes Cruji & Cafe de Olla Estimado	820	22	102	36
Chilaquiles Rojos Crujientes & Café Olla Estimado	829	22	102	37

Molletes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mollete de Mermelada de Fresa & Mantequilla Estimado	588	10	92	20
Molletes Gratinados Frijoles & Queso Estimado	724	30	70	36
Molletes de Jamón con Frijoles Estimado	774	36	72	38
Molletes de Chorizo con Frijoles Estimado	908	38	72	52

Panckes & huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Revueltos Estimado	402	22	20	26
Omelette Estimado	608	28	52	32
Huevos Estrellados Estimado	619	24	52	35
Huevos Revueltos con Jamón Estimado	643	30	52	35
Huevos a la Mexicana Estimado	672	28	50	40
Migas de Huevo Estimado	706	26	65	38
Omelette Jamón y Queso de la Casa Estimado	712	36	52	40
Pancakes Naturales (4) Estimado	744	12	120	24
Huevos Revueltos con Chorizo Estimado	768	32	52	48
Pancakes Rellenos de Arándanos (4) Estimado	801	12	132	25

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de Arándano Estimado	148	0	37	0
Cocoa Semi Amargo Estimado	202	6	22	10
Chocomilk Estimado	397	14	56	13

Personaliza tu Platillo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles Serranos Estimado	8	1	2	0
Cebolla Estimado	12	0	3	0
Salsa Verde Porcion Extra Estimado	21	1	3	1
Arándanos Estimado	25	0	6	0
Salsa Roja Brava Estimado	29	1	4	1
Chiles Toreados con Cebolla Estimado	51	1	6	3
Manzana Estimado	58	0	14	0
Leche Entera Semidescremada Estimado	59	3	5	3
Mermelada de Fresa Casera Estimado	60	0	15	0
Jamón de Pavo Estimado	66	10	2	2
Crema Estimado	80	1	1	8
Mini Bombones Estimado	80	1	19	0
Huevo Estrellado Estimado	94	6	1	8
Platano Estimado	96	1	23	0
Huevo Revuelto Estimado	104	7	1	8
Queso Cotija Estimado	109	6	1	9
Cajeta de Cabra (quemada) Estimado	131	2	24	3
Tocino de Cerdo Ahumado Estimado	135	9	0	11
Manzana con Canela Estimado	150	1	28	4
Crema Chantilly Estimado	153	1	8	13
Miel de Maple Estimado	156	0	39	0
Chocolate Ganache Estimado	172	2	14	12
Birotini Estimado	194	5	30	6
Salsa Macha Ajo Rostizado & Ajonjolí 33G Estimado	198	3	6	18
Nuez Picada Estimado	214	5	4	20
Porcion de Arrachera Estimado	217	25	0	13
Porción de Pollo 150gr Estimado	252	45	0	8
Porción de Chorizo Estimado	267	13	2	23
Nutella 2oz Estimado	297	3	33	17
Crema de Maní Estimado	361	14	11	29
Porción de Frijoles Refritos Estimado	388	14	38	20
Queso Chihuahua Estimado	561	36	3	45

Tortas & Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pb&j Estimado	459	14	58	19
Blt Estimado	510	20	40	30
Sándwich de Huevo Estimado	729	36	45	45

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Choco Milk de Cocoa Estimado	218	10	22	10
Licuado de Fresas Estimado	258	10	32	10
Licuado de Manzana, Plátano & Almendras Estimado	327	9	48	11
Licuado de Platano,mantequilla de Maní & Estimado	526	17	65	22

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle Sencillo Estimado	530	8	75	22
Olivo´s House Waffle Estimado	696	20	55	44
Waffle Relleno Estimado	703	11	95	31
Waffle Fresas con Crema Estimado	790	12	100	38
Waffe a la Mode Estimado	812	12	110	36
Waffle Brunch Estimado	890	40	70	50

Cafés de Granos Aromáticos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	5	1	1	0
Café de Avellanas Estimado	10	1	2	0
Café de Vainilla Francesa Estimado	10	1	2	0
Café de Olla Estimado	60	0	15	0
Capuchino Estimado	97	5	8	5
Cafe Helado Estimado	153	5	22	5

Jugos 100% Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de Manzana Estimado	138	1	34	0
J,v Estimado	153	2	35	1

Aguas Frescas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Fresca de Fresas Estimado	130	1	32	0
Agua Fresca de Mango Estimado	162	1	40	0

Croissants
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant Jamon y Huevo Revuelto Estimado	626	26	36	42
Croissant Sunny Estimado	864	28	62	56

Wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Tenders Estimado	740	40	55	40
Bufalo Chicken Tenders Estimado	745	38	38	49
Bufalo Wings Estimado	1,273	70	12	105

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla con Queso Estimado	560	32	45	28
Hamburguesa Doble Estimado	1,265	70	100	65

De dónde salen estas cifras

Olivo todavía no publica su información nutrimental: los 85 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Olivo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Olivo?

Porción de Pollo 150gr: 45 g de proteína en 252 kcal (valor estimado). Le siguen Chicken Tenders (40 g) y Bufalo Chicken Tenders (38 g).

¿Qué pedir en Olivo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Porción de Pollo 150gr (252 kcal y 45 g de proteína), Porcion de Arrachera (217 kcal y 25 g de proteína) y Huevos Revueltos (402 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Olivo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Porcion de Arrachera, con 25 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Porción de Pollo 150gr, con 45 g de proteína y 252 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Olivo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Bufalo Wings (12 g de carbohidratos), Porción de Pollo 150gr (0 g de carbohidratos) y Queso Chihuahua (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Olivo es la más ligera?

Personaliza tu Platillo: la mitad de sus platillos que llenan tiene 252 kcal o menos, y el más ligero es Porcion de Arrachera, con 25 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Olivo?

De los platillos para una persona, Bufalo Wings: 1,273 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Doble, con 1,265 kcal.

¿Los valores de Olivo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de café

Cafeterías: qué pedir según tu meta Qué pedir en Patronus Qué pedir en Peace & Love Qué pedir en Peregrina Helado & Cafe Qué pedir en Que Te Vaya Bonito Café Qué pedir en Quesería de Mi Qué pedir en San José Express

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