Qué pedir en San José Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en San José Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 81 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 447 a 1,000 kcal.

81 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de San José Express: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de San José Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Mollete RegioMolletes - Paninis
Estimado
858 kcal40 g proteína80 g carbohidratos42 g grasa
Mollete HawaianoMolletes-Paninis
Estimado
816 kcal38 g proteína85 g carbohidratos36 g grasa
Bufalo Chicken ShandwichMolletes-Paninis
Estimado
650 kcal36 g proteína50 g carbohidratos34 g grasa
Croissant pechuga de polloCombos
Estimado
717 kcal35 g proteína70 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Panini Integral de PavoMolletes-Paninis
Estimado
447 kcal28 g proteína50 g carbohidratos15 g grasa
Panini PizzaMolletes-Paninis
Estimado
449 kcal20 g proteína45 g carbohidratos21 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mollete ChicharrónMolletes-Paninis
Estimado
850 kcal38 g proteína80 g carbohidratos42 g grasa
Mollete TradicionalMolletes-Paninis
Estimado
782 kcal34 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa
Marinita de PolloMolletes-Paninis
Estimado
800 kcal34 g proteína85 g carbohidratos36 g grasa
Panini Carnes FriasMolletes-Paninis
Estimado
614 kcal32 g proteína45 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en San José Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de San José Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Molletes-Paninis (la mitad de sus platillos tiene 680 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 929 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Molletes-Paninis Lo más ligero: Panini Integral de Pavo	13	447–1,000	42
Molletes - Paninis Lo más ligero: Mollete Regio	1	858–858	40
Combos Lo más ligero: Croissant pechuga de pollo	4	717–964	42

Lo que más calorías tiene en San José Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa de Pollo es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa de PolloMolletes-Paninis
Estimado
1,000 kcal42 g proteína100 g carbohidratos48 g grasa
Hamburguesa con TocinoMolletes-Paninis
Estimado
998 kcal42 g proteína95 g carbohidratos50 g grasa
Croissant Jamón y QuesosCombos
Estimado
964 kcal28 g proteína105 g carbohidratos48 g grasa

San José Express frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, San José Express la tiene más difícil que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	San José Express	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	447 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de San José Express: todo el menú

Los 81 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Americano y pan dulce Estimado	426	7	50	22
Croissant pechuga de pollo Estimado	717	35	70	33
Bisquete Omelette con Tocino Estimado	912	30	90	48
Bufalo Chicken Sandwich Estimado	946	42	100	42
Croissant Jamón y Quesos Estimado	964	28	105	48
Rebana de Paste Estimado	982	18	115	50

Molletes-Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Integral de Pavo Estimado	447	28	50	15
Panini Pizza Estimado	449	20	45	21
Bisquete Omelette Jamón y Tocino Estimado	544	28	45	28
Panini Carnes Frias Estimado	614	32	45	34
Bufalo Chicken Shandwich Estimado	650	36	50	34
Croissant de Jamón y Queso Estimado	664	28	48	40
Panini 4 Quesos Estimado	680	30	50	40
Mollete Tradicional Estimado	782	34	85	34
Marinita de Pollo Estimado	800	34	85	36
Mollete Hawaiano Estimado	816	38	85	36
Mollete Chicharrón Estimado	850	38	80	42
Hamburguesa con Tocino Estimado	998	42	95	50
Hamburguesa de Pollo Estimado	1,000	42	100	48

Cafés y Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tisana Hierbas Relajantes Estimado	5	0	1	0
Cold Brew Estimado	6	1	1	0
Espresso Americano Estimado	7	1	1	0
Americano Descafeinado Estimado	10	1	2	0
Americano Regular Estimado	20	1	4	0
Americano de Olla Estimado	30	1	7	0
Tisana Locura de Moras Estimado	43	1	9	1
Cold Brew Naranja Estimado	100	1	24	0
Soda Italiana Naranja Estimado	178	1	44	0
Capuchino Estimado	185	10	16	9
Cold Brew Vainilla Estimado	200	3	20	12
Jugo de Naranja Estimado	205	3	46	1
Chai Especia Latte Estimado	227	8	33	7
Matcha Latte Estimado	245	9	32	9
Chai Manzana Canela Estimado	263	8	42	7
Chai Vainilla Latte Estimado	268	9	40	8
Latte Vainilla Estimado	274	10	36	10
Caramel Macchiato Estimado	282	10	38	10
Chocolate Estimado	316	10	42	12
Chocolate Mexicano Estimado	325	10	42	13
Moka Estimado	385	10	48	17

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frappé Chamoyada Fresa Estimado	233	1	56	1
Frappé Café Estimado	255	8	40	7
Frappé Chamoyada Mango Estimado	257	1	62	1
Frappé Frutos Rojos Estimado	282	5	52	6
Frappé Chai - sin Café Estimado	378	8	55	14
Frappé Chai Manzana - sin Café Estimado	382	8	56	14
Frappé Taro Estimado	398	8	60	14
Frappé Matcha sin Café Estimado	399	8	58	15
Frappé Chocolate - sin Café Estimado	422	9	65	14
Frappé Caramelo Estimado	424	8	62	16
Frappé Moka Estimado	446	9	62	18
Frappé Oreo - Sin Café Estimado	504	9	72	20
Frappé Ferrero - sin Café Estimado	554	10	70	26

Licuados-Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado de Fresa Estimado	233	7	40	5
Licuado de Mango Estimado	273	7	50	5
Licuado de Plátano Estimado	297	8	55	5
Malteada de Fresa Estimado	486	9	72	18
Malteada de Chocolate Estimado	494	9	65	22
Malteada de Vainilla Estimado	518	10	70	22

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Macarrones de Coco Estimado	86	2	12	4
Maccaron de Maracuyá Estimado	86	2	12	4
Macarron de Pistache Estimado	88	2	11	4
Macarrones de Bubulubu Estimado	90	2	13	4
Chocolatin Estimado	297	4	32	17
Pan Dulce Estimado	299	5	45	11
Brownie Chocolate Estimado	308	4	37	16
Pan de Elote Estimado	335	5	45	15
Dona Arreglada de Crema Estimado	380	5	45	20
Bisquette con Mantequilla Estimado	393	6	45	21
Rebanada Cheesecake Fresa Estimado	399	6	42	23
Croissant de Mantequilla Estimado	472	7	48	28
Rebanada Tiramisú Ferrero Estimado	478	7	45	30
Rebanada Pastel Zanahoria Estimado	483	5	55	27
Rebana de Chessecake Tortuga Estimado	524	7	52	32
Rebanada Choco Bruce Estimado	570	7	68	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0
Fuze Tea Verde Limón 355 ml Estimado	92	23
Jumex Manzana 335 ml Estimado	148	37
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45
Jumex Mango 355 ml Estimado	188	47

Molletes - Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mollete Regio Estimado	858	40	80	42

De dónde salen estas cifras

San José Express todavía no publica su información nutrimental: los 81 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de San José Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en San José Express?

Mollete Regio: 40 g de proteína en 858 kcal (valor estimado). Le siguen Mollete Hawaiano (38 g) y Mollete Chicharrón (38 g).

¿Qué pedir en San José Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Panini Integral de Pavo (447 kcal y 28 g de proteína) y Panini Pizza (449 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en San José Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Panini Integral de Pavo, con 28 g de proteína y 447 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mollete Regio, con 40 g de proteína y 858 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en San José Express?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de San José Express es la más ligera?

Molletes-Paninis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 680 kcal o menos, y el más ligero es Panini Integral de Pavo, con 28 g de proteína y 447 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en San José Express?

De los platillos para una persona, Hamburguesa de Pollo: 1,000 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa con Tocino, con 998 kcal.

¿Los valores de San José Express son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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