Qué pedir en Seratta a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Seratta, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 118 productos, 40 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 30 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 346 a 1,246 kcal.

118 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Seratta: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Seratta para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chamorro adobadoPlatos Fuertes
Estimado
771 kcal70 g proteína8 g carbohidratos51 g grasa
PicañaCortes a la Parrilla
Estimado
808 kcal66 g proteína28 g carbohidratos48 g grasa
EnfrijoladasDesayunos
Estimado
869 kcal61 g proteína64 g carbohidratos41 g grasa
Enchiladas suizasDesayunos
Estimado
852 kcal58 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga de pollo a la poblanaPlatos Fuertes
Estimado
484 kcal54 g proteína22 g carbohidratos20 g grasa
Carpaccio de resEntradas
Estimado
382 kcal33 g proteína4 g carbohidratos26 g grasa
Omelette de espinacas y champiñonesDesayunos
Estimado
392 kcal29 g proteína6 g carbohidratos28 g grasa
Plato de jamón serrano (80 gr)Entradas
Estimado
482 kcal29 g proteína42 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Rib eyeCortes a la Parrilla
Estimado
938 kcal73 g proteína22 g carbohidratos62 g grasa
Ensalada cesar con polloEnsaladas
Estimado
664 kcal42 g proteína25 g carbohidratos44 g grasa
Omelette AhogadoDesayunos
Estimado
507 kcal37 g proteína11 g carbohidratos35 g grasa
Omelette 3 quesosDesayunos
Estimado
576 kcal36 g proteína9 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Salmón a la plancha en salsa caponataPlatos Fuertes
Estimado
717 kcal48 g proteína48 g carbohidratos37 g grasa
EnmoladasDesayunos
Estimado
780 kcal48 g proteína66 g carbohidratos36 g grasa
Molletes clásicosDesayunos
Estimado
810 kcal42 g proteína84 g carbohidratos34 g grasa
2 tacos gobernadorPlatos Fuertes · cifras de la porción completa
Estimado
692 kcal40 g proteína52 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Seratta: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Seratta conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 450 kcal o menos) y la más pesada es Cortes a la Parrilla (la mitad tiene 808 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Carpaccio de res	4	382–482	33
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada caprese	4	384–713	42
Crepas Lo más ligero: Crepa de dulce de leche	1	578–578	15
Platos Fuertes Lo más ligero: Taco gobernador (1 pz)	14	346–1,246	73
Desayunos Lo más ligero: Omelette de espinacas y champiñones	14	392–909	61
Cortes a la Parrilla Lo más ligero: Choripan con queso	3	743–938	73

Lo que más calorías tiene en Seratta

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milanesa napolitana es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milanesa napolitanaPlatos Fuertes
Estimado
1,246 kcal73 g proteína90 g carbohidratos66 g grasa
Club sándwichPlatos Fuertes
Estimado
1,217 kcal50 g proteína126 g carbohidratos57 g grasa
Sandwich de salmón ahumadoPlatos Fuertes
Estimado
1,083 kcal31 g proteína116 g carbohidratos55 g grasa

Seratta frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, Seratta está mejor que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Seratta	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	346 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	45 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	1

Información nutrimental de Seratta: todo el menú

Los 118 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 3 de desayunos Estimado	628	31	54	32
Paquete 1 de desayunos Estimado	659	23	81	27
Paquete 2 de desayunos Estimado	694	26	80	30

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pieza de pan dulce individual Estimado	332	6	50	12
Omelette de espinacas y champiñones Estimado	392	29	6	28
Bowl de yoghurt griego Estimado	414	20	52	14
Queso panela ahogado Estimado	453	27	21	29
Para los peques Estimado	470	17	60	18
Omelette Ahogado Estimado	507	37	11	35
Plato de fruta grande Estimado	521	11	100	9
Omelette 3 quesos Estimado	576	36	9	44
Hotcakes Estimado	607	10	99	19
Omelette poblano Estimado	663	38	31	43
Toast de aguacate Estimado	760	23	59	48
Enmoladas Estimado	780	48	66	36
Molletes clásicos Estimado	810	42	84	34
Chilaquiles Estimado	826	27	67	50
Enchiladas suizas Estimado	852	58	56	44
Pan francés Estimado	864	23	103	40
Enfrijoladas Estimado	869	61	64	41
Molletes 3 quesos Estimado	908	47	90	40
Picaditas Estimado	909	58	59	49

Cafe, Breakfast And Brunch, Gourmet, Italian, Juice And Smoothies, Pizza, Sandwich, Desserts, Mexican, Family Friendly
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crema De Jitomate Rostizado Estimado	363	14	43	15

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carpaccio de res Estimado	382	33	4	26
Sopa de torilla Estimado	432	19	26	28
Carpaccio de betabel Estimado	469	15	46	25
Plato de jamón serrano (80 gr) Estimado	482	29	42	22
Tostiesquites Estimado	644	14	66	36
Chips de papas especiales Estimado	871	9	76	59
Montaditos (6 pz) Estimado	915	38	85	47
Papas a la francesa trufadas Estimado	1,092	15	132	56
Papas a la francesa con queso cheddar Estimado	1,265	21	140	69
Boneless Estimado	1,349	51	86	89

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada caprese Estimado	384	20	13	28
Ensalada náutica Estimado	474	21	12	38
Ensalada cesar con pollo Estimado	664	42	25	44
Ensalada seratta Estimado	713	27	50	45

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza margherita Estimado	1,326	61	149	54
Pizza camarones al guajillo Estimado	1,502	86	150	62
Pizza nutellada Estimado	1,572	34	260	44
Pizza chilaquilíssima Estimado	1,589	77	174	65
Pizza dolce vita Estimado	1,676	86	180	68
Pizza bufallo boneless Estimado	1,811	88	169	87
Pizza 7 quesos Estimado	1,936	100	150	104
Pizza carnívora Estimado	1,954	102	148	106

Crepas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa de frutos rojos Estimado	533	11	48	33
Crepa de dulce de leche Estimado	578	15	80	22
Crepa de cacao y avellanas Estimado	653	11	87	29

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco gobernador (1 pz) Estimado	346	20	26	18
Pechuga de pollo a la poblana Estimado	484	54	22	20
Toast de salmón Estimado	551	24	44	31
Toast de jamón serrano Estimado	558	32	49	26
Canelones rellenos de espinacas Estimado	681	26	52	41
Salmón a la plancha en salsa caponata Estimado	717	48	48	37
Fetuccini alfredo Estimado	728	25	67	40
Chamorro adobado Estimado	771	70	8	51
Lasagna bolognesa Estimado	771	38	58	43
Fetuccini al pesto Estimado	896	31	103	40
Sandwich de jamón serrano Estimado	1,057	39	115	49
Sandwich de salmón ahumado Estimado	1,083	31	116	55
Club sándwich Estimado	1,217	50	126	57
Milanesa napolitana Estimado	1,246	73	90	66
Hamburguesa seratta Estimado	1,511	59	123	87

Placeres Culposos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tarta de limón Estimado	415	6	55	19
Pastel de cajeta Estimado	554	9	80	22
Pastel de chocolate Estimado	622	9	70	34
Brownie Estimado	803	10	103	39

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo verde Estimado	113	2	25	1
Jugo de toronja Estimado	141	3	32	0
Jugo energético Estimado	153	3	34	1
Jugo primaveral Estimado	153	2	35	1
Jugo de naranja Estimado	159	3	36	1

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado papaya con avena Estimado	336	13	53	8
Licuado plátano con nuez Estimado	384	12	48	16

Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteada taro Estimado	577	12	76	25
Malteada matcha Estimado	584	13	70	28
Malteada de vainilla Estimado	592	13	72	28
Malteada chocolate Estimado	628	14	80	28
Malteada chai Estimado	660	13	80	32

Café y Té
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Te verde menta Estimado	2	0	1	0
Té lippia lavanda Estimado	2	0	1	0
Té negro Estimado	2	0	1	0
Espresso Estimado	3	0	0	0
Americano Estimado	4	1	1	0
Espresso doble Estimado	4	0	0	0
Clamato Natural Estimado	87	2	20	0
Clamato Preparado Estimado	92	2	21	0
Capuccino caliente Estimado	119	6	9	7
Lechero Estimado	161	8	12	9
Matcha caliente, frio o frappe Estimado	173	3	29	5
Chai caliente frio o frappe Estimado	177	3	30	5
Strawberry matcha caliente, frio, frappe Estimado	189	3	34	5
Chai mango caliente, frio o frappe Estimado	217	3	40	5
Mango matcha caliente, frio o frappe Estimado	218	6	36	6
Dirty chai Estimado	225	7	38	5
Smoothie de mora azul Estimado	226	4	48	2
Smoothie de mango Estimado	237	3	54	1
Taro caliente, frío o frappé Estimado	252	3	42	8
Chocolate caliente Estimado	271	9	34	11
Capuccino Frío O Frappé Estimado	277	7	42	9
Chocolate con menta Estimado	287	9	38	11
Mocha caliente Estimado	292	10	36	12
Chocolate con avellana Estimado	329	9	44	13
Mocha frío o frappé Estimado	332	8	48	12
Chocolate con caramelo Estimado	336	9	48	12
Mocha blanco Estimado	354	11	46	14
Mocha blanco frío o frappé Estimado	373	8	56	13

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada Estimado	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca cola original 350 ml Estimado	105	0	26
Limonada Natural O Mineral Estimado	112	0	28
Naranjada Natural O Mineral Estimado	130	1	32
Limonada de frutos rojos natural o miner Estimado	140	1	35

Cortes a la Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Choripan con queso Estimado	743	35	54	43
Picaña Estimado	808	66	28	48
Rib eye Estimado	938	73	22	62

De dónde salen estas cifras

La comida de Seratta: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Seratta, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Seratta?

Chamorro adobado: 70 g de proteína en 771 kcal (valor estimado). Le siguen Picaña (66 g) y Enfrijoladas (61 g).

¿Qué pedir en Seratta si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga de pollo a la poblana (484 kcal y 54 g de proteína), Carpaccio de res (382 kcal y 33 g de proteína) y Omelette de espinacas y champiñones (392 kcal y 29 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Seratta?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco gobernador (1 pz), con 20 g de proteína y 346 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chamorro adobado, con 70 g de proteína y 771 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Seratta?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Rib eye (22 g de carbohidratos), Chamorro adobado (8 g de carbohidratos) y Picaña (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Seratta es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 450 kcal o menos, y el más ligero es Carpaccio de res, con 33 g de proteína y 382 kcal (valor estimado). La más pesada es Cortes a la Parrilla.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Seratta?

De los platillos para una persona, Milanesa napolitana: 1,246 kcal y 73 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Club sándwich, con 1,217 kcal.

¿Los valores de Seratta son oficiales?

Todavía no: la comida de Seratta es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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