Qué pedir en Restaurante Japonés Zen a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Restaurante Japonés Zen, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 37 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 294 a 1,009 kcal.

37 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Restaurante Japonés Zen: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Restaurante Japonés Zen para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Kara Age Pollo Frito JaponesFritos
Estimado
581 kcal42 g proteína38 g carbohidratos29 g grasa
Udon PolloFideos
Estimado
647 kcal38 g proteína90 g carbohidratos15 g grasa
Arroz con PescadoSushi
Estimado
720 kcal36 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Arroz Con SalmonSushi
Estimado
699 kcal34 g proteína89 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Nigiri 5 PzasSushi
Estimado
294 kcal20 g proteína40 g carbohidratos6 g grasa
Nigiri SetSushi
Estimado
462 kcal29 g proteína64 g carbohidratos10 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakimeshi MixtaArroces
Estimado
665 kcal31 g proteína88 g carbohidratos21 g grasa
Yakimeshi PolloYakimeshi
Estimado
652 kcal30 g proteína88 g carbohidratos20 g grasa
Udon PolloFideos
Estimado
647 kcal38 g proteína90 g carbohidratos15 g grasa
Arroz con PescadoSushi
Estimado
720 kcal36 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en Restaurante Japonés Zen: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Restaurante Japonés Zen conviene

La sección con lo más ligero que llena es Fritos (la mitad de sus platillos tiene 579 kcal o menos) y la más pesada es Sopas (la mitad tiene 1,009 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Fritos Lo más ligero: Tempura Camarón	2	577–581	42
Los Favoritos Lo más ligero: Makisushi Salmon	2	558–601	22
Sushi Lo más ligero: Nigiri 5 Pzas	4	294–720	36
Arroces Lo más ligero: Yakimeshi Surimi	2	591–665	31
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Camaron	2	639–652	30
Fideos Lo más ligero: Udon Pollo	1	647–647	38
Rollos Lo más ligero: Makisushi Camarón	4	544–781	28
Articulos Destacados Lo más ligero: Makisushi Tempura	1	751–751	22
Makisushi Lo más ligero: Salmon Empanizado	1	781–781	27
Sopas Lo más ligero: Booboo Ramen	3	973–1,009	38

Lo que más calorías tiene en Restaurante Japonés Zen

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Dragón Ramen es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Dragón RamenSopas
Estimado
1,009 kcal38 g proteína104 g carbohidratos49 g grasa
Niigata RamenSopas
Estimado
1,009 kcal38 g proteína104 g carbohidratos49 g grasa
Booboo RamenSopas
Estimado
973 kcal38 g proteína95 g carbohidratos49 g grasa

Restaurante Japonés Zen frente a otras cadenas de comida asiática

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de comida asiática, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 62 cadenas de comida asiática que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Restaurante Japonés Zen	Cadena típica de comida asiática (mediana)
Platillo más ligero que llena	294 kcal	342 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	2

Información nutrimental de Restaurante Japonés Zen: todo el menú

Los 37 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Sushi Teishoku Estimado	1,149	41	145	45
Ebichiri Estimado	1,192	49	177	32
Karaage Estimado	1,257	50	163	45

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Camaron Estimado	639	27	90	19
Yakimeshi Pollo Estimado	652	30	88	20

Los Favoritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Makisushi Salmon Estimado	558	22	68	22
Udon Clasico Estimado	601	18	94	17

Articulos Destacados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Makisushi Tempura Estimado	751	22	96	31

Makisushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon Empanizado Estimado	781	27	94	33

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri 5 Pzas Estimado	294	20	40	6
Nigiri Set Estimado	462	29	64	10
Arroz Con Salmon Estimado	699	34	89	23
Arroz con Pescado Estimado	720	36	90	24

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca Cola sin Azúcar Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Coca Cola Estimado	107	0	27	0

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Booboo Ramen Estimado	973	38	95	49
Dragón Ramen Estimado	1,009	38	104	49
Niigata Ramen Estimado	1,009	38	104	49

Fritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage Camarón Estimado	168	9	15	8
Kushiage Queso Estimado	253	11	14	17
Tempura Kakiage Verdura Estimado	493	5	53	29
Tempura Camarón Estimado	577	28	51	29
Kara Age Pollo Frito Japones Estimado	581	42	38	29

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Blanco Estimado	313	6	70	1
Yakimeshi Verduras Estimado	559	12	85	19
Yakimeshi Surimi Estimado	591	16	89	19
Yakimeshi Mixta Estimado	665	31	88	21

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Makisushi Camarón Estimado	544	23	68	20
Makisushi Zen Estimado	599	28	70	23
Makisushi Camarón Empanizado Estimado	767	28	94	31
Makisushi Salmón Empanizado Estimado	781	27	94	33

Bebidas Refrescantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Calpis Sabores con Agua Natural Estimado	208	1	51	0

Té
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Genmaicha Estimado	0	0	0
Houjicha Estimado	0	0	0
Té de Jazmín Estimado	0	0	0
Té Verde Matcha Estimado	6	1	1

Fideos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Udon Pollo Estimado	647	38	90	15

De dónde salen estas cifras

La comida de Restaurante Japonés Zen: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Restaurante Japonés Zen, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Restaurante Japonés Zen?

Kara Age Pollo Frito Japones: 42 g de proteína en 581 kcal (valor estimado). Le siguen Udon Pollo (38 g) y Arroz con Pescado (36 g).

¿Qué pedir en Restaurante Japonés Zen si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Nigiri 5 Pzas (294 kcal y 20 g de proteína) y Nigiri Set (462 kcal y 29 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Restaurante Japonés Zen?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Nigiri 5 Pzas, con 20 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Kara Age Pollo Frito Japones, con 42 g de proteína y 581 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Restaurante Japonés Zen?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Restaurante Japonés Zen es la más ligera?

Fritos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 579 kcal o menos, y el más ligero es Tempura Camarón, con 28 g de proteína y 577 kcal (valor estimado). La más pesada es Sopas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Restaurante Japonés Zen?

De los platillos para una persona, Dragón Ramen: 1,009 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Niigata Ramen, con 1,009 kcal.

¿Los valores de Restaurante Japonés Zen son oficiales?

Todavía no: la comida de Restaurante Japonés Zen es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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