Qué pedir en Sharasad a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sharasad, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 51 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 355 a 992 kcal.

51 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sharasad: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sharasad para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Medallón de AtúnEspecialidades Sharasad
Estimado
787 kcal56 g proteína62 g carbohidratos35 g grasa
VolcanesEspecialidades Sharasad
Estimado
785 kcal42 g proteína62 g carbohidratos41 g grasa
Hamburguesa Shawarma de PolloEspecialidades Sharasad
Estimado
870 kcal42 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa
Pita ShawarmaEspecialidades Sharasad
Estimado
759 kcal40 g proteína80 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Keppe CrudoPlatillos de Especialidad
Estimado
418 kcal33 g proteína22 g carbohidratos22 g grasa
ShanklishEntradas
Estimado
378 kcal22 g proteína5 g carbohidratos30 g grasa
Tacos de ColPlatillos de Especialidad
Estimado
448 kcal22 g proteína45 g carbohidratos20 g grasa
Calabaza RellenaPlatillos de Especialidad
Estimado
355 kcal17 g proteína38 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Keppe CrudoPlatillos de Especialidad
Estimado
418 kcal33 g proteína22 g carbohidratos22 g grasa
ShanklishEntradas
Estimado
378 kcal22 g proteína5 g carbohidratos30 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Envuelto de ShawarmaEspecialidades Sharasad
Estimado
734 kcal38 g proteína78 g carbohidratos30 g grasa
Taco Árabe de PolloEspecialidades Sharasad
Estimado
654 kcal36 g proteína78 g carbohidratos22 g grasa
3 empanadas con CarneEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
885 kcal36 g proteína84 g carbohidratos45 g grasa
Orden de 2 TacosEspecialidades Sharasad
Estimado
676 kcal34 g proteína72 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Sharasad: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sharasad conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 410 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades Sharasad (la mitad tiene 734 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Shanklish	2	378–442	22
Platillos de Especialidad Lo más ligero: Calabaza Rellena	6	355–992	33
Empanadas Lo más ligero: Empanada Preparada	4	527–783	24
Especialidades Sharasad Lo más ligero: Taco Árabe de Pollo	11	654–916	56

Lo que más calorías tiene en Sharasad

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Falafel Preparado es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Falafel PreparadoPlatillos de Especialidad
Estimado
992 kcal33 g proteína107 g carbohidratos48 g grasa
Hamburguesa Shawarma de ResEspecialidades Sharasad
Estimado
916 kcal40 g proteína90 g carbohidratos44 g grasa
Hamburguesa Shawarma de PolloEspecialidades Sharasad
Estimado
870 kcal42 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa

Sharasad frente a otras cadenas de comida árabe

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida árabe, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 24 cadenas de comida árabe que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sharasad	Cadena típica de comida árabe (mediana)
Platillo más ligero que llena	355 kcal	339 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Sharasad: todo el menú

Los 51 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aceitunas Kalamata Estimado	176	1	7	16
Jocoque Chipotle Estimado	199	9	7	15
Baba Ganoush Estimado	200	4	10	16
Jocoque Pepino Estimado	204	9	6	16
Jocoque Aceituna Estimado	218	8	6	18
Jocoque Finas Hierbas Estimado	222	9	6	18
Jocoque Seco Estimado	235	10	6	19
Hummus Estimado	274	8	20	18
Shanklish Estimado	378	22	5	30
Jocoque Preparado Estimado	442	15	10	38

Especialidades Sharasad
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Árabe de Pollo Estimado	654	36	78	22
Orden de 2 Tacos Estimado	676	34	72	28
Taco Árabe de Res Estimado	678	34	77	26
Taco Árabe de Kebab Estimado	692	33	77	28
Taco Árabe de Kebab Cordero Estimado	701	32	78	29
Envuelto de Shawarma Estimado	734	38	78	30
Pita Shawarma Estimado	759	40	80	31
Volcanes Estimado	785	42	62	41
Medallón de Atún Estimado	787	56	62	35
Hamburguesa Shawarma de Pollo Estimado	870	42	90	38
Hamburguesa Shawarma de Res Estimado	916	40	90	44

Platillos de Especialidad
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastel de Berenjena Estimado	192	7	14	12
Keppe en Charola Estimado	262	14	20	14
Keppe Bola Estimado	271	14	20	15
Calabaza Rellena Estimado	355	17	38	15
Keppe Crudo Estimado	418	33	22	22
Tacos de Col Estimado	448	22	45	20
Keppe Preparado Estimado	477	20	34	29
Hojas de Parra Estimado	520	14	62	24
Falafel Estimado	574	22	54	30
Falafel Preparado Estimado	992	33	107	48
Keppe en Charola Completa Estimado	2,096	112	160	112

Guarniciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz con Lenteja Chico Estimado	384	11	67	8
Arroz con Fideo Chico Estimado	401	8	72	9
Arroz con Lenteja Estimado	768	22	134	16
Arroz con Fideo Estimado	802	16	144	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Zero 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Topo Chico 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola 355 ml Estimado	107	27

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Libanés Estimado	573	22	56	29
Paquete 3 Estimado	781	26	104	29
Paquete 4 Estimado	782	21	98	34
Vegetariano Estimado	898	25	114	38
Paquete 1 Estimado	1,032	33	135	40

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada con Espinaca Estimado	261	7	29	13
Empanada con Queso Estimado	278	11	27	14
Empanada con Carne Estimado	295	12	28	15
Empanada Preparada Estimado	527	19	43	31

Panes Árabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Árabe con Queso Estimado	405	20	43	17
Pan Árabe con Queso Preparado Estimado	615	26	58	31

De dónde salen estas cifras

La comida de Sharasad: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sharasad, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sharasad?

Medallón de Atún: 56 g de proteína en 787 kcal (valor estimado). Le siguen Volcanes (42 g) y Hamburguesa Shawarma de Pollo (42 g).

¿Qué pedir en Sharasad si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Keppe Crudo (418 kcal y 33 g de proteína), Shanklish (378 kcal y 22 g de proteína) y Tacos de Col (448 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sharasad?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Calabaza Rellena, con 17 g de proteína y 355 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Medallón de Atún, con 56 g de proteína y 787 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sharasad?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Keppe Crudo (22 g de carbohidratos) y Shanklish (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sharasad es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 410 kcal o menos, y el más ligero es Shanklish, con 22 g de proteína y 378 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades Sharasad.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sharasad?

De los platillos para una persona, Falafel Preparado: 992 kcal y 33 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Shawarma de Res, con 916 kcal.

¿Los valores de Sharasad son oficiales?

Todavía no: la comida de Sharasad es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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