Qué pedir en Shinko Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Shinko Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 71 productos, 50 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 37 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 218 a 1,104 kcal.

71 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Shinko Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Shinko Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chikin TeriyakiHot Pokes
Estimado
702 kcal54 g proteína90 g carbohidratos14 g grasa
Gohan de la CasaHot Pokes
Estimado
795 kcal47 g proteína82 g carbohidratos31 g grasa
Yakimeshi EspecialArroces Fritos
Estimado
783 kcal40 g proteína95 g carbohidratos27 g grasa
Yaki-trompoArroces Fritos
Estimado
843 kcal39 g proteína93 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sunomono MixtaEnsaladas
Estimado
218 kcal24 g proteína17 g carbohidratos6 g grasa
Sunomono SalmónEnsaladas
Estimado
323 kcal23 g proteína15 g carbohidratos19 g grasa
Tigre RollRollos Shinko
Estimado
406 kcal20 g proteína59 g carbohidratos10 g grasa
Raya RollRollos Shinko
Estimado
497 kcal24 g proteína53 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Media Entrada Eby FuraiEntradas
Estimado
479 kcal22 g proteína28 g carbohidratos31 g grasa
Sunomono MixtaEnsaladas
Estimado
218 kcal24 g proteína17 g carbohidratos6 g grasa
Sunomono SalmónEnsaladas
Estimado
323 kcal23 g proteína15 g carbohidratos19 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakimeshi MixtoArroces Fritos
Estimado
767 kcal38 g proteína93 g carbohidratos27 g grasa
México RollRollos Shinko
Estimado
897 kcal38 g proteína76 g carbohidratos49 g grasa
Bola de Fuego de PolloOniguiris Bola de Fuego
Estimado
842 kcal37 g proteína88 g carbohidratos38 g grasa
Poke AtúnHot Pokes
Estimado
563 kcal36 g proteína71 g carbohidratos15 g grasa

Cómo pedir en Shinko Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Shinko Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 270 kcal o menos) y la más pesada es Combos Shinko (la mitad tiene 990 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Sunomono Mixta	2	218–323	24
Rollos Tradicionales Lo más ligero: Filadelfia	1	561–561	21
Entradas Lo más ligero: Media Entrada Eby Furai	3	479–924	42
Rollos Shinko Lo más ligero: Tigre Roll	27	406–974	38
Arroces Fritos Lo más ligero: Yakimeshi Pulpo	6	664–843	40
Hot Pokes Lo más ligero: Poke Atún	6	563–901	54
Oniguiris Bola de Fuego Lo más ligero: Bola de Fuego Vegetariana	3	752–842	37
Combos Shinko Lo más ligero: Lunch	2	876–1,104	36

Lo que más calorías tiene en Shinko Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hull es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

HullCombos Shinko
Estimado
1,104 kcal36 g proteína150 g carbohidratos40 g grasa
Misushi RollRollos Shinko
Estimado
974 kcal36 g proteína86 g carbohidratos54 g grasa
Eby FureiEntradas
Estimado
924 kcal42 g proteína54 g carbohidratos60 g grasa

Shinko Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Shinko Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	218 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Shinko Sushi: todo el menú

Los 71 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos Shinko
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lunch Estimado	876	26	130	28
Hull Estimado	1,104	36	150	40

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	142	12	11	6
Gyosas Estimado	294	12	30	14
Media Entrada Eby Furai Estimado	479	22	28	31
Verduras Tempura Estimado	518	9	62	26
Basucas Estimado	569	20	48	33
Eby Furei Estimado	924	42	54	60

Rollos Shinko
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tsunami Roll Estimado	397	12	58	13
Tigre Roll Estimado	406	20	59	10
Tashi-do Roll Estimado	436	13	60	16
Don Cangrejo Roll Estimado	466	18	58	18
Japo Roll Estimado	467	18	56	19
Flip Estimado	485	18	56	21
Maui Roll Estimado	495	12	69	19
Raya Roll Estimado	497	24	53	21
Salmon Roll Estimado	540	21	60	24
Origami Roll Estimado	558	19	62	26
Psico Roll Estimado	569	30	56	25
Don Pulpo Estimado	612	17	82	24
Tokio Roll Estimado	614	17	69	30
Chipinque Roll Estimado	634	25	75	26
Tshin Gao Estimado	636	20	76	28
Nevado Roll Estimado	641	17	69	33
SK8 Estimado	674	25	76	30
Sheng Lon Roll Estimado	685	22	66	37
Crunchy Salmón Estimado	687	21	81	31
Tshin Gon Estimado	727	22	81	35
Eby Cheese Estimado	736	29	74	36
Don Pepe Roll Empanizado Estimado	754	26	77	38
Mom Lone Roll Estimado	756	32	76	36
Rock Roll Estimado	772	14	80	44
Nana Roll Estimado	805	23	86	41
Minina Roll Estimado	809	19	91	41
Wako Roll Estimado	851	30	77	47
Chikin Roll Estimado	877	32	95	41
American Roll Estimado	894	26	103	42
México Roll Estimado	897	38	76	49
Misushi Roll Estimado	974	36	86	54

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	452	13	64	16
Vegetariano Roll Estimado	470	8	60	22
Vegan Roll Estimado	506	9	68	22
Filadelfia Estimado	561	21	54	29
Tampico Roll Estimado	567	11	61	31

Arroces Fritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Vegetariano Especial Estimado	636	12	102	20
Yakimeshi de Verduras Estimado	653	10	106	21
Yakimeshi Pulpo Estimado	664	20	101	20
Yakimeshi de Camarón Estimado	672	25	98	20
Yakimeshi de Pollo Estimado	730	34	99	22
Yakimeshi Mixto Estimado	767	38	93	27
Yakimeshi Especial Estimado	783	40	95	27
Yaki-trompo Estimado	843	39	93	35

Oniguiris Bola de Fuego
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bola de Fuego Vegetariana Estimado	752	19	88	36
Bola de Fuego de Camarón Estimado	817	33	88	37
Bola de Fuego de Pollo Estimado	842	37	88	38

Arroces al Vapor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan al Vapor Estimado	372	8	76	4
Gohan con Tampico Estimado	583	13	81	23

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono de Pulpo Estimado	185	17	18	5
Sunomono de Camarón Estimado	193	22	15	5
Sunomono de Surimi Estimado	213	14	28	5
Sunomono Mixta Estimado	218	24	17	6
Sunomono Salmón Estimado	323	23	15	19

Galletas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta de la Fortuna Estimado	31	0	7	0

Hot Pokes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke Atún Estimado	563	36	71	15
Chikin Teriyaki Estimado	702	54	90	14
Poke Salmón Spicy Estimado	721	25	72	37
Gohan de la Casa Estimado	795	47	82	31
Poke Norteño Estimado	859	36	91	39
Tempura Yasai Ebi Estimado	901	22	120	37

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural 10 Oz Estimado	0	0	0	0
Agua de Sabor 10 Oz Estimado	104	0	26	0

De dónde salen estas cifras

Shinko Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 71 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Shinko Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Shinko Sushi?

Chikin Teriyaki: 54 g de proteína en 702 kcal (valor estimado). Le siguen Gohan de la Casa (47 g) y Yakimeshi Especial (40 g).

¿Qué pedir en Shinko Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sunomono Mixta (218 kcal y 24 g de proteína), Sunomono Salmón (323 kcal y 23 g de proteína) y Tigre Roll (406 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Shinko Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sunomono Mixta, con 24 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chikin Teriyaki, con 54 g de proteína y 702 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Shinko Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sunomono Mixta (17 g de carbohidratos), Sunomono Salmón (15 g de carbohidratos) y Media Entrada Eby Furai (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Shinko Sushi es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 270 kcal o menos, y el más ligero es Sunomono Mixta, con 24 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos Shinko.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Shinko Sushi?

De los platillos para una persona, Hull: 1,104 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Misushi Roll, con 974 kcal.

¿Los valores de Shinko Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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