Qué pedir en Sopes Lupíta a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sopes Lupíta, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 25 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 303 a 606 kcal.

25 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sopes Lupíta: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sopes Lupíta para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

2 tacos bistec grandeTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
606 kcal36 g proteína48 g carbohidratos30 g grasa
3 tacos de Chicharrón ChicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
597 kcal27 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
2 tacos de Carne de Res ChicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
422 kcal26 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos de Chicharrón GrandeTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
600 kcal26 g proteína52 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de Carne de Res GrandeTacos de guisado
Estimado
329 kcal20 g proteína24 g carbohidratos17 g grasa
2 tacos bistec chicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
396 kcal24 g proteína30 g carbohidratos20 g grasa
Taco bistec grandeTacos de guisado
Estimado
303 kcal18 g proteína24 g carbohidratos15 g grasa
2 tacos de Chicharrón ChicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
398 kcal18 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de Carne de Res ChicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
422 kcal26 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos bistec chicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
396 kcal24 g proteína30 g carbohidratos20 g grasa
Taco de Carne de Res GrandeTacos de guisado
Estimado
329 kcal20 g proteína24 g carbohidratos17 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos de Carne de Res GrandeTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
658 kcal40 g proteína48 g carbohidratos34 g grasa
3 tacos de Carne de Res ChicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
633 kcal39 g proteína45 g carbohidratos33 g grasa
3 tacos de Chicharrón GrandeTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
900 kcal39 g proteína78 g carbohidratos48 g grasa
3 tacos bistec chicoTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
594 kcal36 g proteína45 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Sopes Lupíta: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sopes Lupíta conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos de guisado (la mitad de sus platillos tiene 410 kcal o menos) y la más pesada es Sopes (la mitad tiene 458 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos de guisado Lo más ligero: Taco bistec grande	8	303–600	26
Sopes Lo más ligero: Sopetaco especial chico	5	332–606	20

Lo que más calorías tiene en Sopes Lupíta

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 2 sopes sencillo grande es el 30 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

2 sopes sencillo grandeSopes · cifras de la porción completa
Estimado
606 kcal18 g proteína66 g carbohidratos30 g grasa
3 sopes Sencillo ChicoSopes · cifras de la porción completa
Estimado
606 kcal18 g proteína66 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de Chicharrón GrandeTacos de guisado · cifras de la porción completa
Estimado
600 kcal26 g proteína52 g carbohidratos32 g grasa

Sopes Lupíta frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Sopes Lupíta está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sopes Lupíta	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	303 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	36 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de Sopes Lupíta: todo el menú

Los 25 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sope Sencillo Chico Estimado	202	6	22	10
Sopetaco chico Estimado	285	12	30	13
Sope sencillo grande Estimado	303	9	33	15
Sopetaco especial chico Estimado	332	15	32	16
Sopetaco grande Estimado	377	16	40	17
Sopetaco especial grande Estimado	458	20	45	22

Tacos de guisado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco bistec chico Estimado	198	12	15	10
Taco de Chicharrón Chico Estimado	199	9	16	11
Taco de Carne de Res Chico Estimado	211	13	15	11
Taco de papa Estimado	230	4	22	14
Dorado de pollo Estimado	272	12	20	16
Taco de queso Estimado	273	10	20	17
Taco de carne Estimado	290	12	20	18
Taco de Chicharrón Grande Estimado	300	13	26	16
Taco bistec grande Estimado	303	18	24	15
Taco de Carne de Res Grande Estimado	329	20	24	17

Combos familiares de Sopes y Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo para 4 personas (todo grande) Estimado	2,480	120	230	120

Combos Individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 — Sope Chico + Refresco Estimado	352	6	60	10
Combo 2 — 2 Sopes Chicos + Refresco Estimado	554	12	82	20
Combo 3 — Sope Grande + Taco Chico + Refresco Estimado	660	21	86	26
Combo 4 - 3 Sopes Chicos + 2 Refrescos Estimado	906	18	141	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Sopes Lupíta: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sopes Lupíta, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sopes Lupíta?

2 tacos bistec grande: 36 g de proteína en 606 kcal (valor estimado). Le siguen 3 tacos de Chicharrón Chico (27 g) y 2 tacos de Carne de Res Chico (26 g).

¿Qué pedir en Sopes Lupíta si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Carne de Res Chico (422 kcal y 26 g de proteína), Taco de Carne de Res Grande (329 kcal y 20 g de proteína) y 2 tacos bistec chico (396 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sopes Lupíta?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco bistec grande, con 18 g de proteína y 303 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 2 tacos bistec grande, con 36 g de proteína y 606 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sopes Lupíta?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de Carne de Res Chico (30 g de carbohidratos), 2 tacos bistec chico (30 g de carbohidratos) y Taco de Carne de Res Grande (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sopes Lupíta es la más ligera?

Tacos de guisado: la mitad de sus platillos que llenan tiene 410 kcal o menos, y el más ligero es Taco bistec grande, con 18 g de proteína y 303 kcal (valor estimado). La más pesada es Sopes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sopes Lupíta?

De los platillos para una persona, 2 sopes sencillo grande: 606 kcal y 18 g de proteína (valor estimado), el 30 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 3 sopes Sencillo Chico, con 606 kcal.

¿Los valores de Sopes Lupíta son oficiales?

Todavía no: la comida de Sopes Lupíta es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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