Qué pedir en Tamales Salinas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tamales Salinas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 12 productos, 8 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 456 a 633 kcal.

12 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tamales Salinas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tamales Salinas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

3 tamales de la suegraTamales · cifras de la porción completa
Estimado
693 kcal27 g proteína72 g carbohidratos33 g grasa
3 tamales de carneTamales · cifras de la porción completa
Estimado
684 kcal24 g proteína66 g carbohidratos36 g grasa
4 tamales de quesoTamales · cifras de la porción completa
Estimado
844 kcal24 g proteína88 g carbohidratos44 g grasa
4 tamales de chicharron en salsa verdeTamales · cifras de la porción completa
Estimado
844 kcal24 g proteína88 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tamales de la suegraTamales · cifras de la porción completa
Estimado
462 kcal18 g proteína48 g carbohidratos22 g grasa
Tamal borracho de manitaTamales
Estimado
468 kcal18 g proteína45 g carbohidratos24 g grasa
2 tamales de carneTamales · cifras de la porción completa
Estimado
456 kcal16 g proteína44 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Cómo pedir en Tamales Salinas: compara dentro del menú

Lo que más calorías tiene en Tamales Salinas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 3 tamales de chicharron en salsa verde es el 32 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

3 tamales de chicharron en salsa verdeTamales · cifras de la porción completa
Estimado
633 kcal18 g proteína66 g carbohidratos33 g grasa
3 tamales de quesoTamales · cifras de la porción completa
Estimado
633 kcal18 g proteína66 g carbohidratos33 g grasa
3 tamales de polloTamales · cifras de la porción completa
Estimado
561 kcal21 g proteína72 g carbohidratos21 g grasa

Tamales Salinas frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, Tamales Salinas la tiene más difícil que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tamales Salinas	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	456 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	27 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Tamales Salinas: todo el menú

Los 12 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Media docena Estimado	1,182	42	132	54
Docena Estimado	2,364	84	264	108
Cuarto de cien Estimado	4,925	175	550	225

Tamales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tamal de frijoles Estimado	170	5	24	6
Tamal de pollo Estimado	187	7	24	7
Tamal de chicharron en salsa verde Estimado	211	6	22	11
Tamal de queso Estimado	211	6	22	11
Tamal morralito de azúcar Estimado	212	3	32	8
Tamal de carne Estimado	228	8	22	12
Tamal de la suegra Estimado	231	9	24	11
Tamal borracho de manita Estimado	468	18	45	24
Tamal borracho de cabeza Estimado	538	22	45	30

De dónde salen estas cifras

Tamales Salinas todavía no publica su información nutrimental: los 12 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tamales Salinas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tamales Salinas?

3 tamales de la suegra: 27 g de proteína en 693 kcal (valor estimado). Le siguen 3 tamales de carne (24 g) y 4 tamales de queso (24 g).

¿Qué pedir en Tamales Salinas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tamales de la suegra (462 kcal y 18 g de proteína), Tamal borracho de manita (468 kcal y 18 g de proteína) y 2 tamales de carne (456 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tamales Salinas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tamales de carne, con 16 g de proteína y 456 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 3 tamales de la suegra, con 27 g de proteína y 693 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tamales Salinas?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tamales Salinas?

De los platillos para una persona, 3 tamales de chicharron en salsa verde: 633 kcal y 18 g de proteína (valor estimado), el 32 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 3 tamales de queso, con 633 kcal.

¿Los valores de Tamales Salinas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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