Qué pedir en Tosta Rica a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tosta Rica, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 23 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 330 a 1,002 kcal.

52 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tosta Rica: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tosta Rica para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Caldo EspecialEntradas
Estimado
812 kcal60 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa
Tostada SúperTostadas
Estimado
644 kcal48 g proteína32 g carbohidratos36 g grasa
EnchiladasEntradas
Estimado
858 kcal48 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa
Caldo TradicionalEntradas
Estimado
553 kcal42 g proteína58 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tostada LightTostadas
Estimado
385 kcal32 g proteína26 g carbohidratos17 g grasa
Taco EspecialTacos
Estimado
478 kcal33 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa
Tostada JrTostadas
Estimado
330 kcal22 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa
Taco JrTacos
Estimado
398 kcal26 g proteína24 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tostada EspecialTostadas
Estimado
534 kcal36 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Taco TradicionalTacos
Estimado
521 kcal28 g proteína28 g carbohidratos33 g grasa
Taco RegioTacos
Estimado
566 kcal28 g proteína28 g carbohidratos38 g grasa
Tostada jr. y consomé jrCombos Sin Refresco
Estimado
421 kcal28 g proteína30 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos JrTacos · cifras de la porción completa
Estimado
796 kcal52 g proteína48 g carbohidratos44 g grasa
Taco SuizoTacos
Estimado
710 kcal40 g proteína70 g carbohidratos30 g grasa
Taco EnmoladoTacos
Estimado
804 kcal40 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa
Torta RicaTortas
Estimado
804 kcal40 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Tosta Rica: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tosta Rica conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 534 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 804 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada Jr	7	330–644	48
Combos Sin Refresco Lo más ligero: Tostada jr. y consomé jr	3	421–625	42
Tacos Lo más ligero: Taco Jr	8	398–1,002	40
Entradas Lo más ligero: Caldo Tlalpeño	6	508–998	60
Tortas Lo más ligero: Torta Rica	1	804–804	40

Lo que más calorías tiene en Tosta Rica

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Flautas es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

FlautasTacos
Estimado
1,002 kcal40 g proteína80 g carbohidratos58 g grasa
EnmoladasEntradas
Estimado
998 kcal48 g proteína98 g carbohidratos46 g grasa
EnchiladasEntradas
Estimado
858 kcal48 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa

Tosta Rica frente a otras cadenas de antojitos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de antojitos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tosta Rica	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	330 kcal	324 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	1

Información nutrimental de Tosta Rica: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco especial + coca-cola light Estimado	478	33	28	26
Caldo tlalpeño + coca-cola light Estimado	508	40	42	20
Tostada especial + coca-cola light Estimado	534	36	30	30
Tostada especial + joya manzana Estimado	678	36	66	30
Caldo especial + coca-cola light Estimado	812	60	80	28
Enchiladas + coca-cola light Estimado	858	48	90	34
Caldo especial + joya manzana Estimado	956	60	116	28

Mexican, Tacos, Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Duo tacos Estimado	1,252	66	130	52

Mexican, Latin American, New Mexican
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Trio tacos Estimado	1,878	99	195	78

Combos Pa' Invitar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pa' dos Estimado	1,364	72	134	60
Super pa' dos Estimado	1,546	84	154	66
Mix pa' dos Estimado	1,634	76	184	66
Pal' frio Estimado	1,659	126	174	51

Combos Pa' Uno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taquitos dorados Estimado	1,097	51	122	45
Pa' taquear Estimado	1,104	66	93	52
Pa' llenar Estimado	1,160	69	95	56

Combos Sin Refresco
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada jr. y consomé jr Estimado	421	28	30	21
Taco especial y consomé jr Estimado	569	39	38	29
Tostada especial y consomé jr Estimado	625	42	40	33

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé Jr Estimado	91	6	10	3
Consomé Estimado	223	15	25	7
Caldo Tlalpeño Estimado	508	40	42	20
Caldo Tradicional Estimado	553	42	58	17
Chilaquiles Estimado	696	32	70	32
Caldo Especial Estimado	812	60	80	28
Enchiladas Estimado	858	48	90	34
Enmoladas Estimado	998	48	98	46

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Jr Estimado	398	26	24	22
Taco Especial Estimado	478	33	28	26
Taco Tradicional Estimado	521	28	28	33
Taco Regio Estimado	566	28	28	38
Taco Suizo Estimado	710	40	70	30
Taquitos Dorados Especiales Estimado	726	36	60	38
Taco Enmolado Estimado	804	40	80	36
Flautas Estimado	1,002	40	80	58

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada Jr Estimado	330	22	20	18
Tostada Light Estimado	385	32	26	17
Tostada de Picadillo Estimado	470	28	40	22
Tostada Especial Estimado	534	36	30	30
Tostada Tradicional Estimado	565	28	30	37
Tostada Regia Estimado	610	28	30	42
Tostada Súper Estimado	644	48	32	36

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Rica Estimado	804	40	80	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galletas Choco Chip Estimado	290	3	38	14
Dulces Chicos Estimado	379	3	58	15
Dulces Grandes Estimado	500	5	75	20

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Joya Manzana 355 ml Estimado	144	36
Fuze Tea Verde Limón 600 ml Estimado	156	39

De dónde salen estas cifras

La comida de Tosta Rica: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tosta Rica, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tosta Rica?

Caldo Especial: 60 g de proteína en 812 kcal (valor estimado). Le siguen Tostada Súper (48 g) y Enchiladas (48 g).

¿Qué pedir en Tosta Rica si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tostada Light (385 kcal y 32 g de proteína), Taco Especial (478 kcal y 33 g de proteína) y Tostada Jr (330 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tosta Rica?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada Jr, con 22 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Caldo Especial, con 60 g de proteína y 812 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tosta Rica?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tostada Especial (30 g de carbohidratos), Taco Especial (28 g de carbohidratos) y Tostada Light (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tosta Rica es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 534 kcal o menos, y el más ligero es Tostada Jr, con 22 g de proteína y 330 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tosta Rica?

De los platillos para una persona, Flautas: 1,002 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Enmoladas, con 998 kcal.

¿Los valores de Tosta Rica son oficiales?

Todavía no: la comida de Tosta Rica es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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