Qué pedir en T Bar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en T Bar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 75 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 212 a 703 kcal.

75 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de T Bar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de T Bar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Desayuno BalanceCombos
Estimado
556 kcal51 g proteína34 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada CobbAlimentos
Estimado
558 kcal45 g proteína9 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada CésarAlimentos
Estimado
522 kcal43 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa
Lunch FitCombos
Estimado
602 kcal43 g proteína40 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada CobbAlimentos
Estimado
558 kcal45 g proteína9 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada CésarAlimentos
Estimado
522 kcal43 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en T Bar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de T Bar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Snacks (la mitad de sus platillos tiene 212 kcal o menos) y la más pesada es Alimentos (la mitad tiene 608 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Snacks Lo más ligero: Barrita proteína wild	1	212–212	15
Combos Lo más ligero: Desayuno Wellness	3	542–602	51
Alimentos Lo más ligero: Ensalada César	6	522–703	45

Lo que más calorías tiene en T Bar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Quiche lorraine es el 35 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Quiche lorraineAlimentos
Estimado
703 kcal20 g proteína46 g carbohidratos49 g grasa
Croissant de jamón y queso panelaAlimentos
Estimado
624 kcal19 g proteína47 g carbohidratos40 g grasa
Croque MonsieurAlimentos
Estimado
616 kcal31 g proteína42 g carbohidratos36 g grasa

T Bar frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	T Bar	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	212 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	51 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de T Bar: todo el menú

Los 75 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno Express Estimado	255	9	30	11
Desayuno Wellness Estimado	542	23	54	26
Desayuno Balance Estimado	556	51	34	24
Lunch Fit Estimado	602	43	40	30

Alimentos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chia Pudding Frutos Rojos Estimado	350	14	33	18
Chia Pudding Mango Estimado	362	14	36	18
Ensalada César Estimado	522	43	20	30
Cuernito jamón y queso Estimado	540	14	40	36
Ensalada Cobb Estimado	558	45	9	38
Quiche de espinaca Estimado	601	15	48	39
Croque Monsieur Estimado	616	31	42	36
Croissant de jamón y queso panela Estimado	624	19	47	40
Quiche lorraine Estimado	703	20	46	49

Frappes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Skinny Frappe Coffee grande Estimado	160	4	28	4
Skinny Frappe Vainilla grande Estimado	172	4	31	4
Skinny Vainilla Chai Frappe grande Estimado	176	4	32	4
Skinny Frappe Taro grande Estimado	188	4	34	4
Coffee Frappe grande Estimado	293	5	48	9
Spiced chai frappe grande Estimado	300	5	52	8
Vainilla chai frappe grande Estimado	300	5	52	8
Vainilla frappe grande Estimado	300	5	52	8
Horchata frappe grande Estimado	316	5	56	8
Taro frappe grande Estimado	316	5	56	8
Caramel Latte Frappe grande Estimado	317	5	54	9
Moka frappe grande Estimado	343	6	55	11
Chocolate frappe grande Estimado	347	6	56	11
Cookies N Cream frappe grande Estimado	381	6	60	13

Cafetería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano grande Estimado	8	1	1	0
Latte Frío Grande Estimado	165	9	13	9
Spiced Chai Latte Frío Estimado	235	7	36	7
Latte Caramel Frío Grande Estimado	241	9	32	9
Horchata Latte Estimado	248	8	36	8
Moka Latte Frío Estimado	250	10	30	10
Vainilla Chai Latte Frío Estimado	267	7	44	7

Panadería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Budin Tbar Estimado	337	4	42	17
Croissant de mantequilla Estimado	357	7	35	21
Rol de canela chico Estimado	376	6	52	16
Orejitas Estimado	383	4	40	23
Pain au chocolat Estimado	388	7	41	22
Dedito de chipotle Estimado	417	9	30	29
Concha rellena Estimado	421	8	50	21
Alfajor mini Estimado	428	5	66	16
Kouign Amann natural Estimado	428	5	48	24
Kouing Amann Jazmín Estimado	428	5	48	24
Apapacho mini Estimado	448	5	62	20
Croissant de almendra Estimado	484	10	48	28
Alfajor Estimado	516	6	78	20
Apapachos de cajeta Estimado	667	7	90	31

Repostería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panqué Keto Estimado	364	10	9	32
Rebanada de pastel de zanahoria Estimado	533	6	62	29
Pastel de chocolate individual Estimado	649	8	62	41

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie fresa grande Estimado	229	3	52	1
Smoothie mango grande Estimado	253	3	58	1
Smoothie mango chamoy grande Estimado	269	3	62	1

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Barrita proteína wild Estimado	212	15	20	8
Malangas Estimado	251	1	28	15

Galletas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta de avena tbar Estimado	292	4	42	12
Galleta de avena sin azúcar con arándano Estimado	323	5	42	15
Galleta de avena con arándanos Estimado	342	4	50	14
Birthday cake cookie Estimado	347	3	50	15
Galleta de matcha Estimado	391	5	50	19
Galleta de chocolate Estimado	400	5	50	20
Galleta de chispas Estimado	404	4	52	20
Galleta de coco individual Estimado	405	4	50	21
Galletas de coco Estimado	566	6	68	30

Matcha
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vainilla matcha latte Estimado	242	10	28	10
Fresa matcha latte Estimado	270	9	36	10
Pink coco matcha latte Estimado	277	8	32	13
Brown Sugar Milk Tea Estimado	288	8	46	8
Brown Sugar Matcha Latte Estimado	305	10	46	9
Matcha frappe Estimado	321	6	54	9

Protein shakes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Moka power 591ml Estimado	386	34	40	10
Banana cacao boost 591ml Estimado	508	37	45	20

Tes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tes Estimado	68	0	17	0

Tisanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tisanas Estimado	52	0	13	0

De dónde salen estas cifras

T Bar todavía no publica su información nutrimental: los 75 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de T Bar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en T Bar?

Desayuno Balance: 51 g de proteína en 556 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada Cobb (45 g) y Ensalada César (43 g).

¿Qué pedir en T Bar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Barrita proteína wild (212 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en T Bar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Barrita proteína wild, con 15 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Desayuno Balance, con 51 g de proteína y 556 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en T Bar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Cobb (9 g de carbohidratos) y Ensalada César (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de T Bar es la más ligera?

Snacks: la mitad de sus platillos que llenan tiene 212 kcal o menos, y el más ligero es Barrita proteína wild, con 15 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). La más pesada es Alimentos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en T Bar?

De los platillos para una persona, Quiche lorraine: 703 kcal y 20 g de proteína (valor estimado), el 35 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Croissant de jamón y queso panela, con 624 kcal.

¿Los valores de T Bar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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