Qué pedir en Taquería la Gringa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taquería la Gringa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 32 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 336 a 1,048 kcal.

32 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Taquería la Gringa: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taquería la Gringa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

PelangocheEspecialidades
Estimado
870 kcal60 g proteína18 g carbohidratos62 g grasa
Orden de Pollo con QuesoOrdenes
Estimado
572 kcal55 g proteína25 g carbohidratos28 g grasa
Queso EspecialEspecialidades
Estimado
845 kcal55 g proteína10 g carbohidratos65 g grasa
Muleta TercaEspecialidades
Estimado
872 kcal55 g proteína28 g carbohidratos60 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Orden de PolloOrdenes
Estimado
444 kcal50 g proteína25 g carbohidratos16 g grasa
PastorcitoCombinaciones
Estimado
426 kcal26 g proteína22 g carbohidratos26 g grasa
Gringa de PastorTacos y Volcanes
Estimado
432 kcal24 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos de chuletaTacos y Volcanes · cifras de la porción completa
Estimado
400 kcal20 g proteína26 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

RicachónEspecialidades
Estimado
1,048 kcal75 g proteína25 g carbohidratos72 g grasa
Chusa RusaEspecialidades
Estimado
918 kcal58 g proteína14 g carbohidratos70 g grasa
Orden de Bistec con QuesoOrdenes
Estimado
615 kcal50 g proteína25 g carbohidratos35 g grasa
Campechano con CarneEspecialidades
Estimado
700 kcal45 g proteína22 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de PastorTacos y Volcanes
Estimado
717 kcal36 g proteína60 g carbohidratos37 g grasa
Chicharrón de QuesoTacos y Volcanes
Estimado
708 kcal33 g proteína54 g carbohidratos40 g grasa
4 tacos al PastorTacos y Volcanes · cifras de la porción completa
Estimado
676 kcal32 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa
4 tacos de suaderoTacos y Volcanes · cifras de la porción completa
Estimado
732 kcal32 g proteína52 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Taquería la Gringa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taquería la Gringa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos y Volcanes (la mitad de sus platillos tiene 416 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 871 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos y Volcanes Lo más ligero: 2 tacos al Pastor	6	338–717	36
Combinaciones Lo más ligero: Pastorcito	1	426–426	26
Ordenes Lo más ligero: Volqueso	5	336–615	55
Especialidades Lo más ligero: Campechano con Carne	6	700–1,048	75

Lo que más calorías tiene en Taquería la Gringa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ricachón es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

RicachónEspecialidades
Estimado
1,048 kcal75 g proteína25 g carbohidratos72 g grasa
Chusa RusaEspecialidades
Estimado
918 kcal58 g proteína14 g carbohidratos70 g grasa
Muleta TercaEspecialidades
Estimado
872 kcal55 g proteína28 g carbohidratos60 g grasa

Taquería la Gringa frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Taquería la Gringa la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taquería la Gringa	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	336 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	5

Información nutrimental de Taquería la Gringa: todo el menú

Los 32 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Super 10 tacos al Pastor Estimado	1,858	80	182	90
Super 10 tacos de Suadero Estimado	1,998	80	172	110

Combinaciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastorcito Estimado	426	26	22	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Cola Estimado	120	30
Boing Guayaba Estimado	145	35
Boing Mango 500ml Estimado	173	43

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsas Estimado	91	1	6	7

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Campechano con Carne Estimado	700	45	22	48
Alambre Vegetariano Estimado	705	40	35	45
Queso Especial Estimado	845	55	10	65
Pelangoche Estimado	870	60	18	62
Muleta Terca Estimado	872	55	28	60
Chusa Rusa Estimado	918	58	14	70
Ricachón Estimado	1,048	75	25	72
Alambre Tradicional Estimado	1,075	75	25	75
que Me Ves Estimado	1,225	95	20	85
Sarape Estimado	1,375	95	35	95

Tacos y Volcanes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebolla Asada Estimado	63	1	9	3
Taco al Pastor Estimado	169	8	14	9
Taco de suadero Estimado	183	8	13	11
Taco de chuleta Estimado	200	10	13	12
Rojo de Pastor Estimado	243	11	16	15
Volcan de Pastor Estimado	282	13	17	18
Gringa de Pastor Estimado	432	24	30	24
Chicharrón de Queso Estimado	708	33	54	40
Torta de Pastor Estimado	717	36	60	37
Queso Fundido Estimado	860	42	56	52

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volqueso Estimado	336	16	14	24
Orden de Pollo Estimado	444	50	25	16
Orden de Bistec Estimado	570	45	30	30
Orden de Pollo con Queso Estimado	572	55	25	28
Orden de Bistec con Queso Estimado	615	50	25	35

De dónde salen estas cifras

Taquería la Gringa todavía no publica su información nutrimental: los 32 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taquería la Gringa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taquería la Gringa?

Pelangoche: 60 g de proteína en 870 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Pollo con Queso (55 g) y Queso Especial (55 g).

¿Qué pedir en Taquería la Gringa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden de Pollo (444 kcal y 50 g de proteína), Pastorcito (426 kcal y 26 g de proteína) y Gringa de Pastor (432 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taquería la Gringa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Volqueso, con 16 g de proteína y 336 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pelangoche, con 60 g de proteína y 870 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taquería la Gringa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ricachón (25 g de carbohidratos), Pelangoche (18 g de carbohidratos) y Chusa Rusa (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taquería la Gringa es la más ligera?

Tacos y Volcanes: la mitad de sus platillos que llenan tiene 416 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos al Pastor, con 16 g de proteína y 338 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taquería la Gringa?

De los platillos para una persona, Ricachón: 1,048 kcal y 75 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chusa Rusa, con 918 kcal.

¿Los valores de Taquería la Gringa son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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