Si estás a dieta o quieres comer más ligero en TGI Fridays, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 34 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 2 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 716 a 1,300 kcal.
Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de TGI Fridays: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.
Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.
Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.
849 kcal77 g proteína29 g carbohidratos48 g grasa
716 kcal33 g proteína51 g carbohidratos42 g grasa
Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.
1,111 kcal80 g proteína20 g carbohidratos79 g grasa
849 kcal77 g proteína29 g carbohidratos48 g grasa
La sección con lo más ligero que llena es Salads (la mitad de sus platillos tiene 849 kcal o menos) y la más pesada es Pastas, Salads & Favorites (la mitad tiene 1,272 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).
| Sección | Platillos que llenan | kcal | Proteína máx. (g) |
|---|---|---|---|
| Salads Lo más ligero: Chipotle Yucatan Chicken Salad | 1 | 849–849 | 77 |
| Fridays favorites Lo más ligero: Chicken fingers | 1 | 1,034–1,034 | 38 |
| Irresistible Starters Lo más ligero: Fried Mozzarella | 5 | 716–1,168 | 80 |
| Pasta Lo más ligero: Chicken fried chicken | 2 | 1,017–1,151 | 43 |
| Handcrafted Burgers Lo más ligero: Fridays Cheese Burger | 1 | 1,267–1,267 | 61 |
| Pastas, Salads & Favorites Lo más ligero: Garlic chicken alfredo | 2 | 1,243–1,300 | 81 |
Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pasta con Camarones y Pollo Cajún es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.
1,300 kcal81 g proteína99 g carbohidratos65 g grasa
1,267 kcal61 g proteína109 g carbohidratos65 g grasa
1,243 kcal72 g proteína87 g carbohidratos67 g grasa
Para comer ligero, TGI Fridays la tiene más difícil que la cadena típica de comida americana: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 17 cadenas de comida americana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.
| Con los mismos criterios | TGI Fridays | Cadena típica de comida americana (mediana) |
|---|---|---|
| Platillo más ligero que llena | 716 kcal | 470 kcal |
| Opciones de 500 kcal o menos que llenan | 0 | 1 |
| Más proteína en un platillo (900 kcal o menos) | 77 g | 51 g |
| Opciones con 30 g de carbohidratos o menos | 2 | 2 |
Los 34 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.
Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Brownie obsession Estimado |
2,048 | 21 | 312 | 80 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Fried Mozzarella Estimado |
716 | 33 | 51 | 42 |
| Spinach artichoke cheese dip Estimado |
1,036 | 26 | 76 | 70 |
| Boneless Guacamole Estimado |
1,059 | 42 | 83 | 62 |
| Alitas Estimado |
1,111 | 80 | 20 | 79 |
| Whiskey-glaze Sesame Chicken Strips Estimado |
1,168 | 56 | 85 | 67 |
| Bucket of bones Estimado |
3,373 | 168 | 222 | 202 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Chicken fried chicken Estimado |
1,017 | 41 | 92 | 54 |
| Buffalo chicken pasta Estimado |
1,151 | 43 | 101 | 64 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Chipotle Yucatan Chicken Salad Estimado |
849 | 77 | 29 | 48 |
| Thai salad Estimado |
1,122 | 109 | 66 | 47 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Chicken fingers Estimado |
1,034 | 38 | 97 | 55 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Fridays Cheese Burger Estimado |
1,267 | 61 | 109 | 65 |
| Bacon Cheese Burger Estimado |
1,449 | 77 | 98 | 83 |
| Whiskey Glaze Burger Estimado |
1,462 | 80 | 114 | 76 |
| BBQ Burger Estimado |
1,519 | 73 | 119 | 84 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Cristal natural 600 ml Estimado |
0 | 0 | 0 | 0 |
| Coca-cola light 355 ml Estimado |
3 | 0 | 1 | 0 |
| Coca-cola sin azúcar 355 ml Estimado |
3 | 0 | 1 | 0 |
| Sprite sin azúcar 355 ml Estimado |
3 | 0 | 1 | 0 |
| Sprite 355 ml Estimado |
70 | 0 | 17 | 0 |
| Coca-cola original 355 ml Estimado |
151 | 0 | 38 | 0 |
| Fresca toronja 355 ml Estimado |
156 | 0 | 39 | 0 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Garlic chicken alfredo Estimado |
1,243 | 72 | 87 | 67 |
| Pasta con Camarones y Pollo Cajún Estimado |
1,300 | 81 | 99 | 65 |
| Platillo y fuente | kcal | Proteína (g)Prot. | Carbohidratos (g)Carb. | Grasa (g)Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Salsa Búfalo Estimado |
72 | 0 | 1 | 7 |
| Salsa Bbq Estimado |
76 | 0 | 18 | 0 |
| Salsa Whiskey Glaze Estimado |
99 | 1 | 24 | 0 |
| Extra Tocino Estimado |
127 | 9 | 0 | 10 |
| Aderezo Ranch Estimado |
150 | 1 | 2 | 16 |
| Aderezo Caesar Estimado |
163 | 1 | 1 | 17 |
| Aderezo Bleu Cheese Estimado |
172 | 1 | 1 | 18 |
| Aderezo Mostaza-miel Estimado |
181 | 0 | 12 | 15 |
| Extra Whiskey-glaze 90 ml Estimado |
198 | 1 | 48 | 0 |
TGI Fridays todavía no publica su información nutrimental: los 34 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de TGI Fridays, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.
Chipotle Yucatan Chicken Salad: 77 g de proteína en 849 kcal (valor estimado).
En TGI Fridays no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Fried Mozzarella, con 33 g de proteína y 716 kcal (valor estimado).
Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Fried Mozzarella, con 33 g de proteína y 716 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chipotle Yucatan Chicken Salad, con 77 g de proteína y 849 kcal (valor estimado).
Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas (20 g de carbohidratos) y Chipotle Yucatan Chicken Salad (29 g de carbohidratos).
Salads: la mitad de sus platillos que llenan tiene 849 kcal o menos, y el más ligero es Chipotle Yucatan Chicken Salad, con 77 g de proteína y 849 kcal (valor estimado). La más pesada es Pastas, Salads & Favorites.
De los platillos para una persona, Pasta con Camarones y Pollo Cajún: 1,300 kcal y 81 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fridays Cheese Burger, con 1,267 kcal.
Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.
