Qué pedir en Tortas Don Polo y Los Sobrinos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas Don Polo y Los Sobrinos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 78 productos, 53 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 271 a 1,334 kcal.

78 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tortas Don Polo y Los Sobrinos: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas Don Polo y Los Sobrinos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

ArracheraCarnes
Estimado
712 kcal64 g proteína24 g carbohidratos40 g grasa
Alambre de Bistec con QuesoA la Parrilla
Estimado
610 kcal59 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada de Pechuga de PolloSandwiches y Ensaladas
Estimado
557 kcal57 g proteína17 g carbohidratos29 g grasa
Torta Pechuga de PolloTortas
Estimado
836 kcal57 g proteína89 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

AhogadosDesayunos
Estimado
271 kcal18 g proteína16 g carbohidratos15 g grasa
Huevos Al Gusto (2 Pzs)Desayunos
Estimado
332 kcal20 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
Espagueti a la BoloñesaSopas y Pastas
Estimado
484 kcal24 g proteína70 g carbohidratos12 g grasa
Huevos Divorciados (2 Pzs)Desayunos
Estimado
466 kcal17 g proteína32 g carbohidratos30 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alambre de BistecA la Parrilla
Estimado
515 kcal52 g proteína7 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada de AtúnSandwiches y Ensaladas
Estimado
560 kcal34 g proteína16 g carbohidratos40 g grasa
ArracheraCarnes
Estimado
712 kcal64 g proteína24 g carbohidratos40 g grasa
Alambre de Bistec con QuesoA la Parrilla
Estimado
610 kcal59 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pechuga de Pollo AsadaA la Parrilla
Estimado
828 kcal56 g proteína70 g carbohidratos36 g grasa
Tacos de Pechuga (4 Piezas)A la Parrilla
Estimado
534 kcal55 g proteína56 g carbohidratos10 g grasa
Tacos de Bistec (4 Pzs)A la Parrilla
Estimado
707 kcal54 g proteína62 g carbohidratos27 g grasa
Torta CubanaTortas
Estimado
882 kcal53 g proteína82 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Tortas Don Polo y Los Sobrinos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas Don Polo y Los Sobrinos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas y Pastas (la mitad de sus platillos tiene 549 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 916 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas y Pastas Lo más ligero: Espagueti a la Boloñesa	3	484–731	28
Sandwiches y Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Pechuga de Pollo	3	557–1,206	57
A la Parrilla Lo más ligero: Alambre de Bistec	8	515–990	59
Carnes Lo más ligero: Arrachera	1	712–712	64
Platos Fuertes Lo más ligero: Pozole Blanco de Cerdo	5	574–821	46
Desayunos Lo más ligero: Ahogados	9	271–1,071	56
Tortas Lo más ligero: Torta Bacalao	24	646–1,334	66

Lo que más calorías tiene en Tortas Don Polo y Los Sobrinos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Mexicana es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta MexicanaTortas
Estimado
1,334 kcal66 g proteína110 g carbohidratos70 g grasa
Torta HernándezTortas
Estimado
1,268 kcal57 g proteína116 g carbohidratos64 g grasa
Club SándwichSandwiches y Ensaladas
Estimado
1,206 kcal54 g proteína117 g carbohidratos58 g grasa

Tortas Don Polo y Los Sobrinos frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Tortas Don Polo y Los Sobrinos está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas Don Polo y Los Sobrinos	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	271 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	64 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	0

Información nutrimental de Tortas Don Polo y Los Sobrinos: todo el menú

Los 78 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Bacalao Estimado	646	37	84	18
Torta Jamón Estimado	756	35	91	28
Torta Chile Relleno de Queso Estimado	778	25	93	34
Torta Vegetariana Estimado	788	28	88	36
Huevo Estimado	804	30	90	36
Torta Salchicha Estimado	827	24	86	43
Torta Pechuga de Pollo Estimado	836	57	89	28
Torta Pierna Horneada Estimado	845	44	84	37
Torta Cubana Estimado	882	53	82	38
Torta Pastor Estimado	886	41	95	38
Torta Jamón con Quesillo Estimado	908	45	92	40
Torta Salchicha con Quesillo Estimado	909	33	84	49
Torta Pierna Horneada con Quesillo Estimado	922	55	81	42
Torta Pastor con Quesillo Estimado	988	49	90	48
Torta Milanesa de Res con Quesillo Estimado	1,004	53	99	44
Torta Polliqueso Estimado	1,010	66	92	42
Torta Suiza Estimado	1,012	44	92	52
Torta Chorizo Estimado	1,016	37	91	56
Torta Hawaiana Estimado	1,031	55	97	47
Torta Milanesa de Res Estimado	1,035	50	103	47
Torta Chorizo con Quesillo Estimado	1,168	47	92	68
Torta Don Polo Estimado	1,184	61	91	64
Torta Hernández Estimado	1,268	57	116	64
Torta Mexicana Estimado	1,334	66	110	70

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ahogados Estimado	271	18	16	15
Huevos Al Gusto (2 Pzs) Estimado	332	20	18	20
Telera con Mantequilla Estimado	451	9	70	15
Huevos Divorciados (2 Pzs) Estimado	466	17	32	30
Chilaquiles Solos Estimado	691	14	71	39
Hot Cakes (4 Pzs) Estimado	761	14	120	25
Chilaquiles con Huevo (1 Pz) Estimado	786	21	72	46
Molletes Sencillos (4 Pzs) Estimado	831	39	99	31
Chilaquiles con Pollo Estimado	856	44	71	44
Huevos Petroleros Estimado	862	38	47	58
Chilaquiles con Carne Asada Estimado	914	45	71	50
Molletes Especiales (4 Pzs) Estimado	1,071	56	97	51

Sopas y Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé con Pollo y Verduras Estimado	173	20	12	5
Consomé Don Polo Estimado	197	18	20	5
Orden de Arroz Estimado	282	5	52	6
Sopa Azteca Estimado	399	11	28	27
Espagueti a la Boloñesa Estimado	484	24	70	12
Espagueti Estimado	549	15	66	25
Espagueti Don Polo Estimado	731	28	67	39

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole Blanco de Cerdo Estimado	574	36	58	22
Enchiladas (4 Pzs) Estimado	784	44	62	40
Orden de Chile Relleno Estimado	786	27	66	46
Enfrijoladas (4 Pzs) Estimado	805	46	81	33
Tacos Dorados (4 Pzs) Estimado	821	43	61	45

A la Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles Toreados Estimado	140	3	14	8
Frijoles Refritos con Totopos Estimado	431	12	53	19
Alambre de Bistec Estimado	515	52	7	31
Tacos de Pechuga (4 Piezas) Estimado	534	55	56	10
Alambre de Bistec con Queso Estimado	610	59	8	38
Queso fundido con chorizo Estimado	678	44	4	54
Tacos de Pastor (4 Pzs) Estimado	704	42	62	32
Tacos de Bistec (4 Pzs) Estimado	707	54	62	27
Orden de Guacamole con Totopos Estimado	715	8	65	47
Pechuga de Pollo Asada Estimado	828	56	70	36
Papas a la Francesa Estimado	861	9	114	41
Milanesa de Pechuga de Pollo Estimado	945	45	90	45
Milanesa de Res Estimado	990	43	92	50

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera Estimado	712	64	24	40

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Ciel Natural 600ml Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Sin Azucar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Cafe Americano Estimado	2	0	0	0
Sprite 600ml Etiqueta del fabricante	118	0	29	0
Sidral Mundet 600 ml Etiqueta del fabricante	120	0	30	0
Coca Cola 600 ml Estimado	180	0	45	0
Agua de Frutas Naturales 600 ml Estimado	210	1	52	0
Jugo de Naranja 600 ml Estimado	273	4	62	1
Jarra de Agua de Frutas Naturales 2 Lt Estimado	700	2	173	0

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	255	7	38	9
Platanos Fritos Estimado	369	4	50	17
Panque De Elote Estimado	428	6	56	20

Sandwiches y Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Mixta Estimado	258	4	20	18
Ensalada de Pechuga de Pollo Estimado	557	57	17	29
Ensalada de Atún Estimado	560	34	16	40
Club Sándwich Estimado	1,206	54	117	58

De dónde salen estas cifras

La comida de Tortas Don Polo y Los Sobrinos: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas Don Polo y Los Sobrinos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas Don Polo y Los Sobrinos?

Arrachera: 64 g de proteína en 712 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de Bistec con Queso (59 g) y Ensalada de Pechuga de Pollo (57 g).

¿Qué pedir en Tortas Don Polo y Los Sobrinos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ahogados (271 kcal y 18 g de proteína), Huevos Al Gusto (2 Pzs) (332 kcal y 20 g de proteína) y Espagueti a la Boloñesa (484 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tortas Don Polo y Los Sobrinos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ahogados, con 18 g de proteína y 271 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Arrachera, con 64 g de proteína y 712 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas Don Polo y Los Sobrinos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Arrachera (24 g de carbohidratos), Alambre de Bistec con Queso (8 g de carbohidratos) y Ensalada de Pechuga de Pollo (17 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tortas Don Polo y Los Sobrinos es la más ligera?

Sopas y Pastas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 549 kcal o menos, y el más ligero es Espagueti a la Boloñesa, con 24 g de proteína y 484 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas Don Polo y Los Sobrinos?

De los platillos para una persona, Torta Mexicana: 1,334 kcal y 66 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Hernández, con 1,268 kcal.

¿Los valores de Tortas Don Polo y Los Sobrinos son oficiales?

Todavía no: la comida de Tortas Don Polo y Los Sobrinos es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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