Qué pedir en Tortas Gigantes Sur 12 a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas Gigantes Sur 12, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 83 productos, 54 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 43 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 275 a 1,359 kcal.

83 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tortas Gigantes Sur 12: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas Gigantes Sur 12 para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Medio Alambre PolloPara Una Persona
Estimado
792 kcal89 g proteína10 g carbohidratos44 g grasa
Orden De Pechuga AsadaParrillada
Estimado
412 kcal64 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
Orden De BistecParrillada
Estimado
709 kcal58 g proteína54 g carbohidratos29 g grasa
Gringa De PolloEspecialidades De Parrilla
Estimado
611 kcal50 g proteína42 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco Pastor Con QuesilloTacos
Estimado
403 kcal24 g proteína25 g carbohidratos23 g grasa
Taco TripaTacos
Estimado
275 kcal16 g proteína19 g carbohidratos15 g grasa
2 tacos de PastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
484 kcal28 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa
ChampiquesoEspecialidades De Parrilla
Estimado
474 kcal27 g proteína6 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Medio Alambre BistecPara Una Persona
Estimado
916 kcal84 g proteína10 g carbohidratos60 g grasa
Medio AlambrePara Una Persona
Estimado
915 kcal75 g proteína12 g carbohidratos63 g grasa
Orden De ChuletaParrillada
Estimado
622 kcal53 g proteína17 g carbohidratos38 g grasa
Orden De SuaderoParrillada
Estimado
656 kcal46 g proteína10 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta De PolloTortas Especialidades
Estimado
726 kcal45 g proteína69 g carbohidratos30 g grasa
Gringa De BistecEspecialidades De Parrilla
Estimado
710 kcal44 g proteína48 g carbohidratos38 g grasa
Torta De Pierna Al HornoTortas Especialidades
Estimado
744 kcal44 g proteína70 g carbohidratos32 g grasa
Gringa De SuaderoEspecialidades De Parrilla
Estimado
813 kcal43 g proteína50 g carbohidratos49 g grasa

Cómo pedir en Tortas Gigantes Sur 12: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas Gigantes Sur 12 conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 422 kcal o menos) y la más pesada es Para Una Persona (la mitad tiene 915 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco Tripa	4	275–484	28
Especialidades De Parrilla Lo más ligero: Champiqueso	8	474–813	50
Parrillada Lo más ligero: Orden De Pechuga Asada	7	412–709	64
Tortas Lo más ligero: Torta De Jamón	7	656–809	26
Pozole Y Antojitos Lo más ligero: Quesadillas	1	710–710	26
Tortas Combinadas Lo más ligero: Torta De Huevo Con Jamón	5	752–847	31
Tortas Especialidades Lo más ligero: Torta De Pierna Española	17	701–1,359	68
Para Una Persona Lo más ligero: Medio Alambre Vegetariano	5	606–952	89

Lo que más calorías tiene en Tortas Gigantes Sur 12

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Cubana es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta CubanaTortas Especialidades
Estimado
1,359 kcal68 g proteína94 g carbohidratos79 g grasa
Torta ToluqueñaTortas Especialidades
Estimado
1,302 kcal60 g proteína90 g carbohidratos78 g grasa
Torta AmericanaTortas Especialidades
Estimado
1,177 kcal58 g proteína90 g carbohidratos65 g grasa

Tortas Gigantes Sur 12 frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Tortas Gigantes Sur 12 está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas Gigantes Sur 12	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	275 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	89 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	0

Información nutrimental de Tortas Gigantes Sur 12: todo el menú

Los 83 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta De Jamón Estimado	656	25	76	28
Torta De Queso Amarillo Estimado	661	23	68	33
Torta De Queso De Puerco Estimado	703	22	75	35
Torta De Huevo Estimado	706	25	75	34
Torta de salchicha Estimado	734	22	76	38
Torta De Queso Blanco Estimado	754	26	77	38
Torta De Chorizo Estimado	809	25	76	45

Tortas Combinadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta De Huevo Con Jamón Estimado	752	31	76	36
Torta De Jamón Queso Blanco Estimado	761	30	77	37
Torta De Huevo Con Salchicha Estimado	781	27	76	41
Torta De Huevo Queso Blanco Estimado	815	31	76	43
Torta De Huevo Con Chorizo Estimado	847	30	76	47

Tortas Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta De Pierna Española Estimado	701	32	69	33
Torta De Pollo Estimado	726	45	69	30
Torta De Pastor Estimado	734	35	72	34
Torta De Pierna Al Horno Estimado	744	44	70	32
Torta Hawaiana Estimado	753	29	76	37
Torta De Quesillo Estimado	833	31	76	45
Torta De Milanesa Estimado	848	36	86	40
Torta Italiana Estimado	859	37	72	47
Torta Venezolana Estimado	869	41	75	45
Torta De Suadero Estimado	910	45	70	50
Torta Suiza Estimado	917	37	73	53
Torta Cubanita Estimado	926	47	72	50
Torta Brasileña Estimado	980	42	86	52
Torta Rusa Estimado	1,092	56	82	60
Torta Americana Estimado	1,177	58	90	65
Torta Toluqueña Estimado	1,302	60	90	78
Torta Cubana Estimado	1,359	68	94	79
Torta Especial Sur 12 Estimado	1,733	92	105	105

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Estimado	239	13	22	11
Taco de Pastor Estimado	242	14	24	10
Taco Tripa Estimado	275	16	19	15
Taco Pastor Con Quesillo Estimado	403	24	25	23
Taco En Trozo Estimado	441	25	29	25
Pastor O Suadero Estimado	1,364	100	16	100
1 Kilo Pastor O Suadero Estimado	2,710	200	32	198

Parrillada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden De Pechuga Asada Estimado	412	64	12	12
Orden De Costilla Estimado	573	40	11	41
Orden De Chuleta Estimado	622	53	17	38
Orden De Pastor Estimado	630	46	17	42
Orden De Costilla Con Hueso Estimado	646	48	37	34
Orden De Suadero Estimado	656	46	10	48
Orden De Bistec Estimado	709	58	54	29
Media Parrillada Sur 12 Estimado	1,772	152	30	116
Parrillada Sur 12 Estimado	3,562	269	176	198

Para Una Persona
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio Alambre Vegetariano Estimado	606	31	26	42
Medio Alambre Pollo Estimado	792	89	10	44
Medio Alambre Estimado	915	75	12	63
Medio Alambre Bistec Estimado	916	84	10	60
Medio Alambre Pastor Estimado	952	69	16	68

Para 2 Personas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Vegetariano Estimado	962	50	42	66
Alambre Pollo Estimado	1,584	178	20	88
Alambre Bistec Estimado	1,736	160	22	112
Alambre Estimado	1,830	150	24	126
Alambre De Pastor Estimado	1,904	138	32	136

Pozole Y Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillas Estimado	710	26	66	38

Especialidades De Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles Charros Estimado	266	13	22	14
Champiqueso Estimado	474	27	6	38
Orden De Tortillas De Harina Estimado	476	12	80	12
Quesadilla En Tortilla De Harina Estimado	523	25	36	31
Queso Fundido Estimado	526	33	4	42
Sincronizada Estimado	549	28	44	29
Choriqueso Estimado	606	34	5	50
Gringa De Pollo Estimado	611	50	42	27
Gringa De Bistec Estimado	710	44	48	38
Gringa De Pastor Estimado	806	41	57	46
Gringa De Suadero Estimado	813	43	50	49

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café De Olla Estimado	84	0	21	0
Aguas De Frutas Naturales Estimado	108	0	27	0
Sprite Pet Etiqueta del fabricante	118	0	29	0
Sidral Mundet Pet Etiqueta del fabricante	120	0	30	0
Coca Cola Pet Estimado	180	0	45	0
Jugo Verde Estimado	180	3	42	0
Licuados Estimado	233	7	40	5
Jugo Antigripal Estimado	240	2	58	0
Bomba De Jugo Estimado	563	9	125	3
Bomba De Leche Estimado	765	23	130	17

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	292	8	38	12
Flan Napolitano con Queso Philadelphia Estimado	358	8	32	22
Duraznos En Almíbar Estimado	540	6	75	24
Coctel De Frutas Estimado	542	8	78	22
Fresas Con Chantilly Estimado	577	8	62	33

De dónde salen estas cifras

La comida de Tortas Gigantes Sur 12: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas Gigantes Sur 12, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas Gigantes Sur 12?

Medio Alambre Pollo: 89 g de proteína en 792 kcal (valor estimado). Le siguen Orden De Pechuga Asada (64 g) y Orden De Bistec (58 g).

¿Qué pedir en Tortas Gigantes Sur 12 si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Orden De Pechuga Asada (412 kcal y 64 g de proteína), Taco Pastor Con Quesillo (403 kcal y 24 g de proteína) y Taco Tripa (275 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tortas Gigantes Sur 12?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco Tripa, con 16 g de proteína y 275 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Medio Alambre Pollo, con 89 g de proteína y 792 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas Gigantes Sur 12?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Medio Alambre Pollo (10 g de carbohidratos), Medio Alambre Bistec (10 g de carbohidratos) y Medio Alambre (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tortas Gigantes Sur 12 es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 422 kcal o menos, y el más ligero es Taco Tripa, con 16 g de proteína y 275 kcal (valor estimado). La más pesada es Para Una Persona.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas Gigantes Sur 12?

De los platillos para una persona, Torta Cubana: 1,359 kcal y 68 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Toluqueña, con 1,302 kcal.

¿Los valores de Tortas Gigantes Sur 12 son oficiales?

Todavía no: la comida de Tortas Gigantes Sur 12 es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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