Qué pedir en Tortas Harry Roma a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas Harry Roma, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 74 productos, 54 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 536 a 1,258 kcal.

74 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tortas Harry Roma: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas Harry Roma para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tercia de Pollo 1Tortas
Estimado
814 kcal60 g proteína58 g carbohidratos38 g grasa
Tercia de Pollo 4Tortas
Estimado
900 kcal60 g proteína57 g carbohidratos48 g grasa
Pollo con QuesoTortas
Estimado
768 kcal55 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa
Bistec con QuesoTortas
Estimado
811 kcal50 g proteína56 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tercia de Pollo 3Tortas
Estimado
780 kcal55 g proteína59 g carbohidratos36 g grasa
Tercia de Bistec 2Tortas
Estimado
823 kcal50 g proteína59 g carbohidratos43 g grasa
Burritas de Pollo (orden de 3 Pz)Burritas y Gringas
Estimado
714 kcal48 g proteína72 g carbohidratos26 g grasa
PolloTortas
Estimado
638 kcal46 g proteína55 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Tortas Harry Roma: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas Harry Roma conviene

La sección con lo más ligero que llena es Burritas y Gringas (la mitad de sus platillos tiene 750 kcal o menos) y la más pesada es Sándwiches (la mitad tiene 1,258 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Burritas y Gringas Lo más ligero: Gringa	5	556–792	48
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa con Queso	7	680–842	40
Tortas Lo más ligero: Jamón	38	536–1,122	66
Alambres Lo más ligero: Alambre Pollo	3	1,138–1,216	91
Sándwiches Lo más ligero: Club Sándwich	1	1,258–1,258	60

Lo que más calorías tiene en Tortas Harry Roma

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Club Sándwich es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Club SándwichSándwiches
Estimado
1,258 kcal60 g proteína115 g carbohidratos62 g grasa
Alambre de PiernaAlambres
Estimado
1,216 kcal78 g proteína55 g carbohidratos76 g grasa
Alambre de BistecAlambres
Estimado
1,214 kcal91 g proteína55 g carbohidratos70 g grasa

Tortas Harry Roma frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Tortas Harry Roma la tiene más difícil que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas Harry Roma	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	536 kcal	412 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de Tortas Harry Roma: todo el menú

Los 74 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
C tercia milanesa3+coca cola light 355ml Estimado	956	47	66	56
C tercia milanesa 3+coca-cola orig 600ml Estimado	1,136	47	111	56
C tercia milanesa 1+coca-cola orig 600ml Estimado	1,278	54	108	70

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Harry 1 Estimado	1,425	39	162	69
Harry 2 Estimado	1,433	40	172	65
Harry 3 Estimado	1,653	57	174	81

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jamón Estimado	536	22	58	24
Hawiana Estimado	630	24	66	30
Jamón con Huevo Estimado	632	28	58	32
Pollo Estimado	638	46	55	26
Pierna Estimado	655	30	55	35
Salchicha Estimado	668	28	58	36
Jamón con Queso Estimado	680	30	59	36
Salchicha con Huevo Estimado	746	34	58	42
Chorizo Estimado	752	25	55	48
Pollo con Queso Estimado	768	55	56	36
Tercia de Pollo 3 Estimado	780	55	59	36
Pierna con Queso Estimado	786	38	55	46
Salchicha con Queso Estimado	794	36	59	46
Milanesa Estimado	796	38	62	44
Tercia de Pierna 1 Estimado	798	38	58	46
Bistec con Queso Estimado	811	50	56	43
Tercia de Pollo 1 Estimado	814	60	58	38
Tercia de Bistec 2 Estimado	823	50	59	43
Tercia de Pierna 2 Estimado	832	43	57	48
Tercia de Salchicha Estimado	840	42	60	48
Tercia de Pollo 4 Estimado	900	60	57	48
Tercia de Chorizo Estimado	902	38	57	58
Tercia de Pierna 3 Estimado	908	44	57	56
Tercia de Pierna 5 Estimado	913	42	58	57
Tercia de Pollo 2 Estimado	918	60	57	50
Tercia de Pierna 4 Estimado	926	44	57	58
Milanesa con Queso Estimado	944	47	63	56
Pierna con 3 Quesos Estimado	946	48	58	58
Tercia de Bistec 1 Estimado	952	55	57	56
Tercia Milanesa 3 Estimado	956	47	66	56
a la Cubana Estimado	962	52	58	58
Tercia de Bistec 3 Estimado	970	55	57	58
Tercia Milanesa 2 Estimado	986	52	64	58
Pollo con 3 Quesos Estimado	1,000	66	58	56
Tercia Milanesa 4 Estimado	1,076	52	64	68
Milanesa con 3 Quesos Estimado	1,082	56	66	66
Tercia Milanesa 1 Estimado	1,098	54	63	70
Especial Harry Estimado	1,122	62	70	66

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Club Sándwich Estimado	1,258	60	115	62

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	593	7	76	29
Hamburguesa con Queso Estimado	680	32	48	40
Hamburguesa con Jamón y Queso Estimado	718	36	49	42
Hamburguesa con Quesillo Estimado	741	36	48	45
Hamburguesa con Quesillo y Piña Estimado	757	36	52	45
Hamburguesa Hawiana Estimado	800	40	52	48
Hamburguesa con Tocino Estimado	812	38	48	52
Hamburguesa con Tocino y Jamón Estimado	842	40	49	54

Burritas y Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa Estimado	556	26	50	28
Burritas de Pollo (orden de 3 Pz) Estimado	714	48	72	26
Burritas de Pierna (orden de 3 Pz) Estimado	750	36	75	34
Burritas Mixtas (orden de 3 Pz) Estimado	773	44	75	33
Burritas de Bistec (orden de 3 Pz) Estimado	792	42	75	36

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Pollo Estimado	1,138	90	55	62
Alambre de Bistec Estimado	1,214	91	55	70
Alambre de Pierna Estimado	1,216	78	55	76
Alambre Mixto Estimado	1,288	105	55	72

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca Light 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Agua de Limón 500 ml Estimado	120	30
Agua de Melón 500 ml Estimado	128	32
Agua de Sandia 500 ml Estimado	128	32
Agua de Papaya 500 ml Estimado	140	35
Agua de Guanabana 500 ml Estimado	148	37
Agua de Guayaba 500 ml Estimado	148	37
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45
Refresco de Sabor 600 ml Estimado	252	63

De dónde salen estas cifras

La comida de Tortas Harry Roma: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas Harry Roma, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas Harry Roma?

Tercia de Pollo 1: 60 g de proteína en 814 kcal (valor estimado). Le siguen Tercia de Pollo 4 (60 g) y Pollo con Queso (55 g).

¿Qué pedir en Tortas Harry Roma si estás a dieta?

En Tortas Harry Roma no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Jamón, con 22 g de proteína y 536 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Tortas Harry Roma?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Jamón, con 22 g de proteína y 536 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tercia de Pollo 1, con 60 g de proteína y 814 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas Harry Roma?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Tortas Harry Roma es la más ligera?

Burritas y Gringas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 750 kcal o menos, y el más ligero es Gringa, con 26 g de proteína y 556 kcal (valor estimado). La más pesada es Sándwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas Harry Roma?

De los platillos para una persona, Club Sándwich: 1,258 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre de Pierna, con 1,216 kcal.

¿Los valores de Tortas Harry Roma son oficiales?

Todavía no: la comida de Tortas Harry Roma es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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