Qué pedir en Tortas Gnzlz a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas Gnzlz, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 38 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 664 a 1,322 kcal.

38 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tortas Gnzlz: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas Gnzlz para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta Roast BeefTortas
Estimado
894 kcal64 g proteína74 g carbohidratos38 g grasa
Torta TerneraTortas
Estimado
860 kcal60 g proteína74 g carbohidratos36 g grasa
Paloma TerneraPalomas
Estimado
773 kcal59 g proteína69 g carbohidratos29 g grasa
Paloma Carne AsadaPalomas
Estimado
890 kcal59 g proteína69 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta Ternera y PiernaTortas
Estimado
896 kcal60 g proteína74 g carbohidratos40 g grasa
Torta Roast Beef y PiernaTortas
Estimado
892 kcal59 g proteína74 g carbohidratos40 g grasa
Paloma de PiernaPalomas
Estimado
807 kcal54 g proteína69 g carbohidratos35 g grasa
Hamburguesa Mixta con PastorHamburguesas
Estimado
854 kcal54 g proteína47 g carbohidratos50 g grasa

Cómo pedir en Tortas Gnzlz: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas Gnzlz conviene

La sección con lo más ligero que llena es Palomas (la mitad de sus platillos tiene 823 kcal o menos) y la más pesada es GNZLZ Wings (la mitad tiene 1,240 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Palomas Lo más ligero: Paloma Ternera	4	773–890	59
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Sencilla	7	664–1,082	78
Tortas Lo más ligero: Torta Ternera	14	860–1,088	64
GNZLZ Wings Lo más ligero: Alitas	2	1,158–1,322	65

Lo que más calorías tiene en Tortas Gnzlz

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Boneless es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

BonelessGNZLZ Wings
Estimado
1,322 kcal58 g proteína106 g carbohidratos74 g grasa
AlitasGNZLZ Wings
Estimado
1,158 kcal65 g proteína58 g carbohidratos74 g grasa
Torta Milanesa EmpanizadaTortas
Estimado
1,088 kcal47 g proteína99 g carbohidratos56 g grasa

Tortas Gnzlz frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Tortas Gnzlz la tiene más difícil que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas Gnzlz	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	664 kcal	412 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	64 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de Tortas Gnzlz: todo el menú

Los 38 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Ternera Estimado	860	60	74	36
Torta Hawaiiana Estimado	892	57	76	40
Torta Roast Beef y Pierna Estimado	892	59	74	40
Torta Pierna Estimado	894	55	74	42
Torta Roast Beef Estimado	894	64	74	38
Torta Ternera y Pierna Estimado	896	60	74	40
Torta Campechana Estimado	907	53	77	43
Torta pierna de pavo Estimado	921	64	74	41
Torta Adobada Estimado	926	50	78	46
Torta de costra de pastor Estimado	931	59	77	43
Torta Pastor Estimado	932	45	80	48
Torta Pollo Tocino Estimado	945	61	74	45
Torta Carne Asada Estimado	977	60	74	49
Torta Milanesa Empanizada Estimado	1,088	47	99	56

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Sencilla Estimado	664	40	45	36
Hamburguesa Cheddar Estimado	765	45	45	45
Hamburguesa Tocino BBQ Estimado	847	48	58	47
Hamburguesa Mixta con Pastor Estimado	854	54	47	50
Hamburguesa Tocino Aguacate Estimado	924	49	47	60
Champiburguer Estimado	984	53	49	64
Doble Carne Estimado	1,082	78	44	66

Papas a la Francesa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Chicas Estimado	396	4	50	20
Papas Queso y Tocino Ch Estimado	579	12	54	35
Papas a la Francesa Grandes Estimado	742	8	92	38
Papas Queso y Tocino Grandes Estimado	1,021	20	98	61

Palomas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paloma Ternera Estimado	773	59	69	29
Paloma de Pierna Estimado	807	54	69	35
Paloma Adobada Estimado	839	49	73	39
Paloma Carne Asada Estimado	890	59	69	42

GNZLZ Wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedos de Queso Estimado	520	22	36	32
Aros de Cebolla Estimado	560	8	60	32
Alitas Estimado	1,158	65	58	74
Boneless Estimado	1,322	58	106	74
Sampler Gnzlz 2 Personas Estimado	1,592	53	138	92
Mega Sampler Gnzlz 4 Personas Estimado	2,824	99	238	164

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 500 ml Estimado	0	0
Refresco Estimado	152	38
Agua de Sabor Estimado	208	52

De dónde salen estas cifras

Tortas Gnzlz todavía no publica su información nutrimental: los 38 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas Gnzlz, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas Gnzlz?

Torta Roast Beef: 64 g de proteína en 894 kcal (valor estimado). Le siguen Torta Ternera (60 g) y Torta Ternera y Pierna (60 g).

¿Qué pedir en Tortas Gnzlz si estás a dieta?

En Tortas Gnzlz no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Hamburguesa Sencilla, con 40 g de proteína y 664 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Tortas Gnzlz?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Hamburguesa Sencilla, con 40 g de proteína y 664 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta Roast Beef, con 64 g de proteína y 894 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas Gnzlz?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Tortas Gnzlz es la más ligera?

Palomas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 823 kcal o menos, y el más ligero es Paloma Ternera, con 59 g de proteína y 773 kcal (valor estimado). La más pesada es GNZLZ Wings.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas Gnzlz?

De los platillos para una persona, Boneless: 1,322 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alitas, con 1,158 kcal.

¿Los valores de Tortas Gnzlz son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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