Qué pedir en Tres De Lengua a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tres De Lengua, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 46 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 397 a 1,254 kcal.

46 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tres De Lengua: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tres De Lengua para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Menudo - CON - PataConsomé, Birria, Menudo,Pozole
Estimado
460 kcal45 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Quesadilla de la Reina (1pz)Ordenes de Tacos
Estimado
841 kcal45 g proteína46 g carbohidratos53 g grasa
Tacos de LigeraOrdenes de Tacos
Estimado
561 kcal43 g proteína59 g carbohidratos17 g grasa
Tacos de LenguaOrdenes de Tacos
Estimado
724 kcal42 g proteína59 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Menudo - SIN - PataConsomé, Birria, Menudo,Pozole
Estimado
397 kcal36 g proteína25 g carbohidratos17 g grasa
Menudo - CON - PataConsomé, Birria, Menudo,Pozole
Estimado
460 kcal45 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Menudo - CON - PataConsomé, Birria, Menudo,Pozole
Estimado
460 kcal45 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Menudo - SIN - PataConsomé, Birria, Menudo,Pozole
Estimado
397 kcal36 g proteína25 g carbohidratos17 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos de BarbacoaOrdenes de Tacos
Estimado
668 kcal37 g proteína59 g carbohidratos32 g grasa
Tacos de PrensadoOrdenes de Tacos
Estimado
753 kcal35 g proteína62 g carbohidratos41 g grasa
Quesadilla de la Reina (1pz)Ordenes de Tacos
Estimado
841 kcal45 g proteína46 g carbohidratos53 g grasa
Tacos de LigeraOrdenes de Tacos
Estimado
561 kcal43 g proteína59 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Tres De Lengua: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tres De Lengua conviene

La sección con lo más ligero que llena es Consomé, Birria, Menudo,Pozole (la mitad de sus platillos tiene 460 kcal o menos) y la más pesada es Ordenes de Tacos (la mitad tiene 726 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Consomé, Birria, Menudo,Pozole Lo más ligero: Menudo - SIN - Pata	3	397–966	62
Ordenes de Tacos Lo más ligero: Tacos de Deshebrada	14	525–1,254	68

Lo que más calorías tiene en Tres De Lengua

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. QuesaBirrias (3pz) es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

QuesaBirrias (3pz)Ordenes de Tacos
Estimado
1,254 kcal68 g proteína52 g carbohidratos86 g grasa
Rojo EspacialOrdenes de Tacos
Estimado
1,142 kcal38 g proteína81 g carbohidratos74 g grasa
Quesadillas Pelonas (3pz)Ordenes de Tacos
Estimado
982 kcal49 g proteína66 g carbohidratos58 g grasa

Tres De Lengua frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tres De Lengua la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tres De Lengua	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	397 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	5

Información nutrimental de Tres De Lengua: todo el menú

Los 46 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Consomé, Birria, Menudo,Pozole
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome de Lengua Estimado	323	17	39	11
Menudo - SIN - Pata Estimado	397	36	25	17
Menudo - CON - Pata Estimado	460	45	25	20
Birria Roja Ahogada de Res Estimado	966	62	58	54

Medio kilo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijolitos con Veneno (1/2 lt) Estimado	967	38	80	55
Ligera [1/2 Kg] Estimado	1,528	145	120	52
Deshebrada [1/2 Kg] Estimado	1,670	108	170	62
Papita con Chorizo [1/2Kg] Estimado	1,673	52	220	65
Lengua [1/2 Kg] Estimado	1,703	110	120	87
Barbacoa [1/2 Kg] Estimado	1,898	125	120	102
La Venenosa [1/2Kg] Estimado	2,083	115	120	127
Chicharron Morita [1/2 Kg] Estimado	2,099	95	135	131
Chicharron Salsa Verde [1/2Kg] Estimado	2,099	95	135	131
Bien Prensado [1/2 Kg] Estimado	2,179	120	130	131

Ordenes de Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Deshebrada Estimado	525	30	68	15
Tacos de Ligera Estimado	561	43	59	17
Taquitos de OJO Estimado	566	25	59	26
Taquitos de Sesos Estimado	572	21	59	28
Taquitos de Papita Estimado	640	16	99	20
Tacos de Barbacoa Estimado	668	37	59	32
Tacos de Lengua Estimado	724	42	59	36
Tacos de Chicharron Verde Estimado	728	28	64	40
Tacos de Morita Estimado	728	28	64	40
Tacos de Prensado Estimado	753	35	62	41
Quesadilla de la Reina (1pz) Estimado	841	45	46	53
Quesadillas Pelonas (3pz) Estimado	982	49	66	58
Rojo Espacial Estimado	1,142	38	81	74
QuesaBirrias (3pz) Estimado	1,254	68	52	86

Extras!!
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Cruda (120 ml) Estimado	65	2	9	3
Cebollita Morada Curtida [8oz] Estimado	71	2	15	0
Salsa Extra Chica (120 Ml) Estimado	99	1	8	7
Aguacate (1 pz) Estimado	262	3	13	22

Kids Menu
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burritos de Frijoles (4 pz) Estimado	543	18	84	15
Burritos de Papita (4 pz) Estimado	561	14	88	17
Burritos de Barbacoa Ligera (4 Pz) Estimado	731	62	60	27

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Santa Maria Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light Estimado	0	0	0
Coca-Cola Zero Etiqueta del fabricante	0	0	0
Diet Dr. Pepper Estimado	0	0	0
Fanta Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca-Cola Orginal Estimado	107	0	27
Cherry Coke Estimado	140	0	35
Joya Manzana Estimado	152	0	38
Mountain Dew Estimado	164	0	41
Boing Estimado	214	1	53

De dónde salen estas cifras

La comida de Tres De Lengua: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tres De Lengua, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tres De Lengua?

Menudo - CON - Pata: 45 g de proteína en 460 kcal (valor estimado). Le siguen Quesadilla de la Reina (1pz) (45 g) y Tacos de Ligera (43 g).

¿Qué pedir en Tres De Lengua si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Menudo - CON - Pata (460 kcal y 45 g de proteína) y Menudo - SIN - Pata (397 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tres De Lengua?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Menudo - SIN - Pata, con 36 g de proteína y 397 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Menudo - CON - Pata, con 45 g de proteína y 460 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tres De Lengua?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Menudo - CON - Pata (25 g de carbohidratos) y Menudo - SIN - Pata (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tres De Lengua es la más ligera?

Consomé, Birria, Menudo,Pozole: la mitad de sus platillos que llenan tiene 460 kcal o menos, y el más ligero es Menudo - SIN - Pata, con 36 g de proteína y 397 kcal (valor estimado). La más pesada es Ordenes de Tacos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tres De Lengua?

De los platillos para una persona, QuesaBirrias (3pz): 1,254 kcal y 68 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Rojo Espacial, con 1,142 kcal.

¿Los valores de Tres De Lengua son oficiales?

Todavía no: la comida de Tres De Lengua es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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