Qué pedir en Yardis a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Yardis, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 66 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 454 a 1,194 kcal.

66 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Yardis: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Yardis para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga Asada O EmpanizadaPlatos Fuertes
Estimado
874 kcal62 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa
Hamburguesa Alo HawaiHamburguesas
Estimado
888 kcal52 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa
KalimánTacos Arabes
Estimado
718 kcal50 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa
Hamburguesa MexicaHamburguesas
Estimado
890 kcal48 g proteína62 g carbohidratos50 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada De Pollo O AtunSopas, Ensaladas Y Otros
Estimado
454 kcal36 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
OrientalTacos Arabes
Estimado
470 kcal28 g proteína58 g carbohidratos14 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Fajitas de PolloPlatillos
Estimado
1,058 kcal95 g proteína30 g carbohidratos62 g grasa
AlitasPa Botanear
Estimado
562 kcal40 g proteína15 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada De Pollo O AtunSopas, Ensaladas Y Otros
Estimado
454 kcal36 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

SultánTacos Arabes
Estimado
590 kcal38 g proteína60 g carbohidratos22 g grasa
A La MarinaraPasta
Estimado
608 kcal38 g proteína78 g carbohidratos16 g grasa
Alí BabáTacos Arabes
Estimado
554 kcal36 g proteína62 g carbohidratos18 g grasa
Espagueti a la BolognesaEspaguetis
Estimado
722 kcal36 g proteína95 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Yardis: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Yardis conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas, Ensaladas Y Otros (la mitad de sus platillos tiene 454 kcal o menos) y la más pesada es Platillos (la mitad tiene 1,058 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas, Ensaladas Y Otros Lo más ligero: Ensalada De Pollo O Atun	1	454–454	36
Tacos Arabes Lo más ligero: Oriental	10	470–718	50
Pa Botanear Lo más ligero: Alitas	1	562–562	40
Pasta Lo más ligero: A La Marinara	1	608–608	38
Espaguetis Lo más ligero: Espagueti a la Italiana	4	568–862	36
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Alo Hawai	7	888–1,194	70
Platos Fuertes Lo más ligero: Pechuga Asada O Empanizada	2	874–1,046	86
Platillos Lo más ligero: Fajitas de Pollo	1	1,058–1,058	95

Lo que más calorías tiene en Yardis

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Carismatica es el 60 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

CarismaticaHamburguesas
Estimado
1,194 kcal70 g proteína62 g carbohidratos74 g grasa
Fajitas de PolloPlatillos
Estimado
1,058 kcal95 g proteína30 g carbohidratos62 g grasa
Fajitas NortenasPlatos Fuertes
Estimado
1,046 kcal86 g proteína54 g carbohidratos54 g grasa

Yardis frente a otras cadenas de pizza

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de pizza, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Yardis	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	454 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	2

Información nutrimental de Yardis: todo el menú

Los 66 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Botanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Papas Fritas Estimado	610	8	68	34
Orden de Papas en Gajo Estimado	788	12	86	44
Alitas de Pollo (12pzs) Estimado	958	57	16	74
Orden de Papas Gajo Estimado	1,019	16	115	55

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Alo Hawai Estimado	888	52	62	48
Hamburguesa Mexica Estimado	890	48	62	50
Hamburguesa Cowboy Estimado	902	54	68	46
Valenciana Estimado	934	48	55	58
Hamburguesa Texana Estimado	936	56	52	56
Hamburguesa Mexicana Estimado	984	54	66	56
Carismatica Estimado	1,194	70	62	74
Hamburguesa la Troncha-Toros Estimado	1,456	96	52	96

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta 355ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral 355ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355ml Estimado	107	27
Del Valle Durazno 355ml Estimado	164	41
Mirinda 2lt Estimado	420	104
Coca-cola 2lt Estimado	600	150
Toronja 2lt Estimado	768	192
Manzana 2lt Estimado	880	220

Pa Botanear
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Estimado	562	40	15	38
Orden De Dedos De Queso Estimado	820	36	52	52
Guacamole Con Chapulines Estimado	938	24	89	54
Boneless Estimado	1,008	48	78	56
Papas Bacon & Cheese Estimado	1,353	52	95	85

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga Asada O Empanizada Estimado	874	62	62	42
Fajitas Nortenas Estimado	1,046	86	54	54

Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
A La Marinara Estimado	608	38	78	16

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Godin (pizza Gde+alitas+refresco) Estimado	4,106	160	511	158
Juntos en Casa(pizza Fam+pasta+refresco) Estimado	4,366	148	642	134

Sopas, Ensaladas Y Otros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada De Pollo O Atun Estimado	454	36	28	22

Pizzas Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Margarita Estimado	1,576	62	215	52
Pizza Vegetariana Estimado	1,676	60	215	64
Pizza Hawaiana Estimado	1,788	78	225	64
Pizza Mexicana Estimado	1,800	82	215	68
Pizza Carnes Frías Estimado	1,904	90	215	76
Pizza Pepperoni Especial Estimado	1,927	80	215	83
Pizza Yardis Especial Estimado	1,969	86	215	85
Pizza Al Pastor Estimado	1,978	90	220	82

Pizzas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Mar y Tierra Estimado	1,803	94	215	63
Pizza Marinera Estimado	1,826	88	220	66
Pizza Regiomontana Estimado	1,886	88	235	66
Pizza Arrachera Don Estimado	1,961	92	225	77

Pizzas Gourmet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Barbipollo Estimado	1,820	94	235	56
Pizza Chicken Buffalo Estimado	1,900	92	212	76
Pizza Chicken Ranch Estimado	1,948	92	215	80
Pizza a la Diabla Estimado	1,952	88	220	80
Pizza Texana Estimado	1,980	90	225	80
Pizza Holandesa Estimado	2,112	98	205	100

Espaguetis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espagueti a la Italiana Estimado	568	17	98	12
Espagueti a la Bolognesa Estimado	722	36	95	22
Espagueti a la Crema Estimado	854	28	82	46
Espagueti a la Carbonara Estimado	862	30	82	46

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fajitas de Pollo Estimado	1,058	95	30	62
Parrillada Mar y Tierra Estimado	1,358	150	14	78

Tacos Arabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oriental Estimado	470	28	58	14
Turco Estimado	512	32	60	16
Abrete Sesamo Estimado	528	16	62	24
Talibán Estimado	540	28	62	20
Catrina Estimado	552	22	62	24
Alí Babá Estimado	554	36	62	18
Hussein Estimado	590	24	56	30
Sultán Estimado	590	38	60	22
Moro Estimado	642	24	60	34
Kalimán Estimado	718	50	62	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Yardis: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Yardis, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Yardis?

Pechuga Asada O Empanizada: 62 g de proteína en 874 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Alo Hawai (52 g) y Kalimán (50 g).

¿Qué pedir en Yardis si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada De Pollo O Atun (454 kcal y 36 g de proteína) y Oriental (470 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Yardis?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada De Pollo O Atun, con 36 g de proteína y 454 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga Asada O Empanizada, con 62 g de proteína y 874 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Yardis?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Fajitas de Pollo (30 g de carbohidratos), Alitas (15 g de carbohidratos) y Ensalada De Pollo O Atun (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Yardis es la más ligera?

Sopas, Ensaladas Y Otros: la mitad de sus platillos que llenan tiene 454 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada De Pollo O Atun, con 36 g de proteína y 454 kcal (valor estimado). La más pesada es Platillos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Yardis?

De los platillos para una persona, Carismatica: 1,194 kcal y 70 g de proteína (valor estimado), el 60 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fajitas de Pollo, con 1,058 kcal.

¿Los valores de Yardis son oficiales?

Todavía no: la comida de Yardis es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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