Qué pedir en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 15 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 458 a 1,398 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Taco Placero CubanoRappicombo
Estimado
790 kcal40 g proteína45 g carbohidratos50 g grasa
Taco Placero CombinadoRappipromo
Estimado
818 kcal34 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
JefeRappipromo
Estimado
878 kcal34 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa
Comida Corrida Del DiaComida del Dia
Estimado
684 kcal28 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tacos de AsadaCombo JR
Estimado
466 kcal22 g proteína36 g carbohidratos26 g grasa
ChalupasSemana Especial
Estimado
458 kcal20 g proteína45 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Taco Placero CubanoRappicombo
Estimado
790 kcal40 g proteína45 g carbohidratos50 g grasa
Taco Placero CombinadoRappipromo
Estimado
818 kcal34 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
JefeRappipromo
Estimado
878 kcal34 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas: compara dentro del menú

Qué sección del menú de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas conviene

La sección con lo más ligero que llena es Semana Especial (la mitad de sus platillos tiene 458 kcal o menos) y la más pesada es Rappipromo (la mitad tiene 936 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Semana Especial Lo más ligero: Chalupas	1	458–458	20
Combo JR Lo más ligero: Tacos de Asada	4	466–659	24
Rappicombo Lo más ligero: Taco Bistec	3	586–790	40
Comida del Dia Lo más ligero: Comida Corrida Del Dia	1	684–684	28
Rappipromo Lo más ligero: Jr	6	542–1,398	50

Lo que más calorías tiene en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Jumbo es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

JumboRappipromo
Estimado
1,398 kcal50 g proteína160 g carbohidratos62 g grasa
MilanesaRappipromo
Estimado
1,046 kcal42 g proteína125 g carbohidratos42 g grasa
Torta EspecialRappipromo
Estimado
993 kcal22 g proteína125 g carbohidratos45 g grasa

103 Jugos, Gorditas, Quesadillas frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	103 Jugos, Gorditas, Quesadillas	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	458 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Comida del Dia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Comida Corrida Del Dia Estimado	684	28	80	28

SuperCombo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Six Pack Tacos Estimado	742	40	60	38
los 10 Tacos Estimado	1,231	66	100	63

Combo JR
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de Asada Estimado	466	22	36	26
Tacos Campechanos Estimado	510	24	36	30
Tacos de Longaniza Estimado	522	18	36	34
Dobladitas con Queso Estimado	659	20	84	27

Rappicombo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Bistec Estimado	586	24	55	30
Taco de Bistec con Longaniza Estimado	646	24	70	30
Taco Placero Cubano Estimado	790	40	45	50

Rappipromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jr Estimado	542	16	70	22
Taco Placero Combinado Estimado	818	34	85	38
Jefe Estimado	878	34	100	38
Torta Especial Estimado	993	22	125	45
Milanesa Estimado	1,046	42	125	42
Jumbo Estimado	1,398	50	160	62

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina Especial Estimado	80	2	18	0
Fresas con Crema Estimado	292	3	25	20

Dobladitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dobladita de Queso Estimado	180	7	20	8
Dobladita con Queso y Bistec Estimado	218	12	20	10
Dobladita 3 Ingrediemtes Estimado	248	13	22	12

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verde 1 l Estimado	401	6	92	1
Combinado 1 l Estimado	449	6	104	1
Piña 1 l Estimado	464	4	112	0
Jugo de Guayaba 1 l Estimado	550	5	128	2

Jugos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde de la Casa Estimado	160	3	37	0
Jugo de Guayaba Estimado	221	3	50	1
Jugo de Piña 1/2 Estimado	232	2	56	0

Semana Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chalupas Estimado	458	20	45	22

De dónde salen estas cifras

103 Jugos, Gorditas, Quesadillas todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas?

Taco Placero Cubano: 40 g de proteína en 790 kcal (valor estimado). Le siguen Taco Placero Combinado (34 g) y Jefe (34 g).

¿Qué pedir en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tacos de Asada (466 kcal y 22 g de proteína) y Chalupas (458 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chalupas, con 20 g de proteína y 458 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Taco Placero Cubano, con 40 g de proteína y 790 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas es la más ligera?

Semana Especial: la mitad de sus platillos que llenan tiene 458 kcal o menos, y el más ligero es Chalupas, con 20 g de proteína y 458 kcal (valor estimado). La más pesada es Rappipromo.

¿Qué es lo que más calorías tiene en 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas?

De los platillos para una persona, Jumbo: 1,398 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Milanesa, con 1,046 kcal.

¿Los valores de 103 Jugos, Gorditas, Quesadillas son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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