Qué pedir en 103 Jugos, Tortas, Desayunos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en 103 Jugos, Tortas, Desayunos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 51 productos, 28 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 550 a 1,375 kcal.

51 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de 103 Jugos, Tortas, Desayunos: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de 103 Jugos, Tortas, Desayunos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enchiladas VerdesEnchiladas & Tostadas
Estimado
834 kcal38 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Enchiladas RojasEnchiladas & Tostadas
Estimado
834 kcal38 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Sincronozadas+fruta+jugoComida Corrida
Estimado
804 kcal35 g proteína85 g carbohidratos36 g grasa
Chilaquiles Verdes y HuevoChilaquiles
Estimado
891 kcal31 g proteína95 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chilaquiles Rojos y HuevoChilaquiles
Estimado
891 kcal31 g proteína95 g carbohidratos43 g grasa
Torta Milanesa de PolloTortas Planchadas
Estimado
674 kcal30 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
Enchiladas VerdesEnchiladas & Tostadas
Estimado
834 kcal38 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Enchiladas RojasEnchiladas & Tostadas
Estimado
834 kcal38 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en 103 Jugos, Tortas, Desayunos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de 103 Jugos, Tortas, Desayunos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tortas Planchadas (la mitad de sus platillos tiene 622 kcal o menos) y la más pesada es Baguettes & Sándwiches (la mitad tiene 1,135 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tortas Planchadas Lo más ligero: Torta de Jamón	7	550–995	55
Enchiladas & Tostadas Lo más ligero: Enfrijoladas	3	676–834	38
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles Verdes	10	804–1,159	71
Comida Corrida Lo más ligero: Tecolote+chalupas(3)+jugo	7	740–1,375	55
Baguettes & Sándwiches Lo más ligero: Club Sándwich	1	1,135–1,135	60

Lo que más calorías tiene en 103 Jugos, Tortas, Desayunos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milaneson+chilaquiles+arroz+jugo+postre es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milaneson+chilaquiles+arroz+jugo+postreComida Corrida
Estimado
1,375 kcal55 g proteína165 g carbohidratos55 g grasa
Chilaquiles Rojos y PolloChilaquiles
Estimado
1,159 kcal71 g proteína95 g carbohidratos55 g grasa
Chilaquiles Verdes y PolloChilaquiles
Estimado
1,159 kcal71 g proteína95 g carbohidratos55 g grasa

103 Jugos, Tortas, Desayunos frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, 103 Jugos, Tortas, Desayunos la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	103 Jugos, Tortas, Desayunos	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	550 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de 103 Jugos, Tortas, Desayunos: todo el menú

Los 51 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas Planchadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Jamón Estimado	550	20	50	30
Torta Quesillo Estimado	586	22	48	34
Torta de Salchicha Estimado	596	18	50	36
Torta de Chorizo Estimado	622	22	48	38
Torta Milanesa de Pollo Estimado	674	30	62	34
Torta Milanesa Puerco Estimado	702	28	62	38
Torta de Cubana Estimado	995	55	70	55

Baguettes & Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Club Sándwich Estimado	1,135	60	100	55

Enchiladas & Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enfrijoladas Estimado	676	25	90	24
Enchiladas Rojas Estimado	834	38	85	38
Enchiladas Verdes Estimado	834	38	85	38

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Rojos Estimado	804	25	95	36
Chilaquiles Verdes Estimado	804	25	95	36
Chilaquiles Rojos y Huevo Estimado	891	31	95	43
Chilaquiles Verdes y Huevo Estimado	891	31	95	43
Chilaquiles Rojos y Proteína Estimado	929	45	95	41
Chilaquiles Verdes y Proteína Estimado	929	45	95	41
Chilaquiles Rojos y Bistec Estimado	1,051	53	95	51
Chilaquiles Verdes y Bistec Estimado	1,051	53	95	51
Chilaquiles Rojos y Pollo Estimado	1,159	71	95	55
Chilaquiles Verdes y Pollo Estimado	1,159	71	95	55

Postres & Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina Sencilla Estimado	68	2	15	0
Gelatina Especial Estimado	97	2	20	1
Gelatina con Yogur Estimado	118	3	22	2
Cóctel de Frutas Mediano Estimado	157	2	36	1
Postre de Frutas Estimado	198	4	32	6
Cóctel de Frutas Grande Estimado	269	3	62	1
Chocoflan Estimado	424	6	55	20

Jugos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde de la Casa Estimado	137	3	30	1
Jugo de Piña Estimado	195	2	46	1
Jugo Dje Guayaba Estimado	217	2	50	1

Jugos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de Limón Estimado	128	0	32	0
Jugo de Fresa Estimado	145	2	33	1
Jugo de Papaya Estimado	153	2	35	1
Jugo de Plátano Estimado	253	3	58	1

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado de Fresa Estimado	296	10	46	8
Licuado de Frutos Rojos Estimado	304	10	48	8
Licuado de Plátano Estimado	340	11	56	8
Licuado de Chocolate Estimado	376	11	56	12
Licuado Digestivo Estimado	377	11	54	13
Nutrilicuado Estimado	447	16	62	15

Lo Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Chalupas(5l Estimado	352	12	40	16

Comida Corrida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Placero+jugo+postre Estimado	705	20	100	25
Hot Cakes Piramide+fruta+jugo Estimado	712	12	130	16
Tecolote+chalupas(3)+jugo Estimado	740	22	100	28
Sincronozadas+fruta+jugo Estimado	804	35	85	36
Arroz+chilaquiles+frijoles+jugo+postre Estimado	940	22	150	28
Torta Milanesa+papas+jugo Estimado	1,112	36	125	52
Arroz+ Enchiladas+frijoles+jugo+postre Estimado	1,142	40	160	38
Super Milanesa+pure+arroz+frijoles+jugo Estimado	1,145	50	135	45
Milaneson+chilaquiles+arroz+jugo+postre Estimado	1,375	55	165	55

De dónde salen estas cifras

103 Jugos, Tortas, Desayunos todavía no publica su información nutrimental: los 51 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de 103 Jugos, Tortas, Desayunos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en 103 Jugos, Tortas, Desayunos?

Enchiladas Verdes: 38 g de proteína en 834 kcal (valor estimado). Le siguen Enchiladas Rojas (38 g) y Sincronozadas+fruta+jugo (35 g).

¿Qué pedir en 103 Jugos, Tortas, Desayunos si estás a dieta?

En 103 Jugos, Tortas, Desayunos no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Torta de Jamón, con 20 g de proteína y 550 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en 103 Jugos, Tortas, Desayunos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Torta de Jamón, con 20 g de proteína y 550 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enchiladas Verdes, con 38 g de proteína y 834 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en 103 Jugos, Tortas, Desayunos?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de 103 Jugos, Tortas, Desayunos es la más ligera?

Tortas Planchadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 622 kcal o menos, y el más ligero es Torta de Jamón, con 20 g de proteína y 550 kcal (valor estimado). La más pesada es Baguettes & Sándwiches.

¿Qué es lo que más calorías tiene en 103 Jugos, Tortas, Desayunos?

De los platillos para una persona, Milaneson+chilaquiles+arroz+jugo+postre: 1,375 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquiles Rojos y Pollo, con 1,159 kcal.

¿Los valores de 103 Jugos, Tortas, Desayunos son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

Comida saludable: qué pedir según tu meta Qué pedir en Acqua Terra Qué pedir en Barrigas Qué pedir en Bennigan's Qué pedir en Bibim Bap Qué pedir en Blatt Salat Haus Qué pedir en Blendr

Dónde comer saludable en las ciudades con 103 Jugos, Tortas, Desayunos

Puebla

Ver todas las cadenas