Qué pedir en Acqua Terra a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Acqua Terra, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 155 productos, 53 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 1,263 kcal.

155 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Acqua Terra: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Acqua Terra para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de Pollo RellenaAves
Estimado
727 kcal63 g proteína40 g carbohidratos35 g grasa
Fajitas de PolloAves
Estimado
851 kcal57 g proteína86 g carbohidratos31 g grasa
Pechuga a la ItalianaAves
Estimado
888 kcal57 g proteína84 g carbohidratos36 g grasa
Huarache de Filite de PescadoPescado
Estimado
638 kcal54 g proteína56 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga de PolloAcompañamientos
Estimado
214 kcal38 g proteína3 g carbohidratos6 g grasa
ArracheraAcompañamientos
Estimado
336 kcal32 g proteína7 g carbohidratos20 g grasa
Queso ParmesanoAcompañamientos
Estimado
215 kcal19 g proteína2 g carbohidratos15 g grasa
Filete a la PlanchaPescado
Estimado
486 kcal42 g proteína48 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Cesar con PolloEnsaladas
Estimado
634 kcal50 g proteína23 g carbohidratos38 g grasa
Steak de Arrachera 200 grSteaks & Carnes
Estimado
610 kcal48 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa
OmelleteDesayunos
Estimado
561 kcal37 g proteína20 g carbohidratos37 g grasa
Queso OaxacaAcompañamientos
Estimado
356 kcal24 g proteína2 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pechuga EmpanizadaAves
Estimado
748 kcal55 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa
Pasta AlfredoPastas
Estimado
842 kcal50 g proteína75 g carbohidratos38 g grasa
Tacos de Arrachera 200 grSteaks & Carnes
Estimado
680 kcal49 g proteína49 g carbohidratos32 g grasa
Pasta Al ChipotlePastas
Estimado
685 kcal46 g proteína78 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Acqua Terra: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Acqua Terra conviene

La sección con lo más ligero que llena es Acompañamientos (la mitad de sus platillos tiene 279 kcal o menos) y la más pesada es Paninis (la mitad tiene 1,123 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Acompañamientos Lo más ligero: Pechuga de Pollo	7	214–356	38
Sopas Lo más ligero: Sopa de Tortilla	2	402–446	18
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Caprese	8	447–717	50
Pescado Lo más ligero: Filete a la Plancha	3	486–670	54
Desayunos Lo más ligero: Omellete	4	561–718	43
Pastas Lo más ligero: Pasta Al Chipotle	3	685–842	50
Aves Lo más ligero: Pechuga a la Plancha	5	520–888	63
Steaks & Carnes Lo más ligero: Steak de Arrachera 200 gr	4	610–1,215	58
Pizzas Lo más ligero: Pizza Margarita	6	723–998	53
Wraps Lo más ligero: Wrap de la Granja	5	899–1,216	58
Paninis Lo más ligero: Panini de Jamón	6	1,000–1,263	60

Lo que más calorías tiene en Acqua Terra

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Panini Cubano es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Panini CubanoPaninis
Estimado
1,263 kcal58 g proteína134 g carbohidratos55 g grasa
Panini ArracheraPaninis
Estimado
1,219 kcal60 g proteína121 g carbohidratos55 g grasa
Wrap NorteñoWraps
Estimado
1,216 kcal58 g proteína111 g carbohidratos60 g grasa

Acqua Terra frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Acqua Terra está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Acqua Terra	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	3

Información nutrimental de Acqua Terra: todo el menú

Los 155 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Hongos Estimado	158	5	12	10
Consomé de Pollo Estimado	354	13	35	18
Sopa de Tortilla Estimado	402	17	25	26
Crema de Brocoli Estimado	437	14	39	25
Crema de Frijol Estimado	446	18	44	22

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fideo Seco de Chipotle Estimado	418	14	50	18

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato de Frutas Estimado	165	2	38	1
Omellete Estimado	561	37	20	37
Waffles Estimado	605	14	63	33
Molletes Estimado	668	30	74	28
Enchiladas Estimado	673	43	42	37
Hot Cakes Estimado	705	15	105	25
Molletes con Jamon Estimado	718	38	74	30

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Fresa Estimado	426	7	50	22
Ensalada Caprese Estimado	447	22	11	35
Ensalada César Estimado	450	13	23	34
Ensalada de la Vida Estimado	456	5	64	20
Ensalada Del Huerto Estimado	474	10	41	30
Ensalada Milán Estimado	482	36	44	18
Ensalada de Cabra Estimado	503	15	14	43
Ensalada Atún Estimado	554	35	36	30
Ensalada Primavera Estimado	594	15	57	34
Cesar con Pollo Estimado	634	50	23	38
Ensalada Acqua Terra Estimado	701	43	58	33
Ensalada Oriental Estimado	717	43	53	37

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap de la Granja Estimado	899	45	110	31
Wrap Vegetariano Estimado	1,025	27	119	49
Wrap Campestre Estimado	1,064	38	111	52
Wrap Cubano Estimado	1,199	52	124	55
Wrap Norteño Estimado	1,216	58	111	60

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini de Jamón Estimado	1,000	37	123	40
Panini Vegetariano Estimado	1,077	31	128	49
Club Sándwich Estimado	1,095	54	105	51
Panini de Pollo Adobado Estimado	1,151	60	122	47
Panini Arrachera Estimado	1,219	60	121	55
Panini Cubano Estimado	1,263	58	134	55
Pepito Xl Estimado	1,655	89	147	79

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Margarita Estimado	723	35	85	27
Pizza Vegetariana Estimado	743	35	90	27
Pizza Hawaiana Estimado	783	42	93	27
Pizza de Pepperoni Estimado	903	42	87	43
Pizza 4 Quesos Estimado	971	53	84	47
Pizza a la Mexicana Estimado	998	47	90	50

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Al Chipotle Estimado	685	46	78	21
Lasagna Bolognesa Estimado	724	36	55	40
Pasta Alfredo Estimado	842	50	75	38

Steaks & Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Steak de Arrachera 200 gr Estimado	610	48	28	34
Tacos de Arrachera 200 gr Estimado	680	49	49	32
Costillas BBQ 200 gr Estimado	818	38	63	46
Hamburguesa con Carne Estimado	1,215	58	113	59

Aves
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga a la Plancha Estimado	520	56	38	16
Pechuga de Pollo Rellena Estimado	727	63	40	35
Pechuga Empanizada Estimado	748	55	60	32
Fajitas de Pollo Estimado	851	57	86	31
Pechuga a la Italiana Estimado	888	57	84	36

Pescado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete a la Plancha Estimado	486	42	48	14
Huarache de Filite de Pescado Estimado	638	54	56	22
Filete Empanizado Estimado	670	36	73	26

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa Mexicana Estimado	11	1	2	0
Espinaca Estimado	12	1	2	0
Espárragos Estimado	30	1	2	2
Fresa Estimado	55	1	12	1
Jamón Estimado	56	7	1	3
Aceituna Negra Estimado	63	1	3	5
Frijoles Refritos Estimado	69	3	9	3
Arroz Estimado	75	1	13	2
Pollo Desmenuzado Estimado	78	15	0	2
Guacamole Estimado	85	1	5	7
Aguacate Estimado	88	1	4	8
Queso Panela Estimado	100	7	1	8
Bola de Queso de Cabra Estimado	109	7	1	9
Papa Cambray Estimado	113	2	17	4
Alcachofas Estimado	122	3	10	8
Pan Chapata Estimado	136	5	26	2
Arándano Deshidratado Estimado	165	0	40	1
Pure de Papa Estimado	171	3	24	7
Huevo Estimado	176	11	2	14
Ajonjoli Natural Estimado	179	5	7	15
Ajonjoli Negro Estimado	179	5	7	15
Queso Manchego Estimado	181	12	1	15
Wonton Estimado	181	6	20	9
Atún Estimado	198	28	0	10
Queso Crema Estimado	212	4	3	21
Pechuga de Pollo Estimado	214	38	3	6
Queso Parmesano Estimado	215	19	2	15
Crema Acida Estimado	221	3	5	21
Chorizo Estimado	223	12	1	19
Fideo Seco Estimado	228	7	28	10
Cacahuate Estimado	239	10	7	19
Tocino Estimado	257	17	1	21
Granola Estimado	275	7	38	11
Pasta Fusili Estimado	279	18	36	7
Queso Mozzarella Estimado	294	22	2	22
Mezcla de Nueces Estimado	317	10	10	27
Arrachera Estimado	336	32	7	20
Queso Oaxaca Estimado	356	24	2	28
Papas a la Francesa Estimado	572	6	74	28

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postre de la Casa Estimado	261	3	24	17

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 1L Estimado	0	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Fresca Toronja 600 ml Etiqueta del fabricante	102	0	26
Fanta Naranja 600 ml Etiqueta del fabricante	118	0	29
Sprite 600 ml Etiqueta del fabricante	118	0	29
Limonada Estimado	172	0	43
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45
Naranjada Estimado	194	1	47

Jugos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Vampiro Estimado	189	3	43	1
Jugo Verde Estimado	205	3	46	1
Jugo Chia Estimado	214	3	46	2
Jugo Mas Sano Estimado	217	3	50	1
Jugo Antigripal Estimado	223	3	52	1
Jugo de Naranja Estimado	227	4	51	1
Jugo Hawai Estimado	235	3	55	1
Jugo Antioxidante Estimado	245	2	58	1
Jugo Acqua Terra Estimado	251	3	58	1
Jugo Tropical Estimado	262	2	60	2
Jugo de Guayaba Estimado	301	3	70	1
Jugo Energético Estimado	312	5	70	2
Jugo Vampiro 1 l Estimado	377	6	86	1
Jugo Verde 1 l Estimado	410	7	92	2
Jugo Chía 1 l Estimado	428	6	92	4
Jugo Mas Sano 1 l Estimado	433	6	100	1
Jugo Antigripal 1 l Estimado	445	5	104	1
Jugo de Naranja Litro Estimado	454	7	102	2
Jugo Hawai 1 l Estimado	469	5	110	1
Jugo Acqua Terra Litro Estimado	482	5	112	2
Jugo Antioxidante 1 l Estimado	489	4	116	1
Jugo Tropical 1 l Estimado	523	4	120	3
Jugo Energético 1 l Estimado	602	6	140	2
Jugo de Guayaba 1 l Estimado	602	6	140	2

Aguas Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Sandia Estimado	128	1	31	0
Agua de Jamaica Estimado	140	0	35	0
Agua de Fresa Estimado	142	1	35	0
Agua de Hierbabuena Estimado	149	0	37	0
Agua de Melón Estimado	150	1	37	0
Agua de Piña con Perejil Estimado	151	1	37	0
Agua de Papaya Estimado	152	1	37	0
Agua de Piña Estimado	162	1	40	0
Agua de Sandia Litro Estimado	256	2	62	0
Agua de Jamaica Litro Estimado	280	0	70	0
Agua de Fresa Litro Estimado	284	2	69	0
Agua Limón con Chía Estimado	289	3	64	3
Agua de Hierbabuena y Limón Litro Estimado	298	1	74	0
Agua de Melón Litro Estimado	300	2	73	0
Agua de Piña con Perejil Litro Estimado	302	2	74	0
Agua de Papaya Litro Estimado	304	2	74	0
Agua de Piña Litro Estimado	324	1	80	0
Agua de Mango Estimado	384	2	94	0

Smoothies & Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothies Fresa Estimado	301	3	70	1
Licuado de Chocomilk Estimado	317	12	39	13
Smoothies Piña Fresa Estimado	317	3	74	1
Smoothies Tutti Frutti Estimado	333	3	78	1
Licuado de Chocomilk con Plátano Estimado	417	13	62	13

De dónde salen estas cifras

La comida de Acqua Terra: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Acqua Terra, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Acqua Terra?

Pechuga de Pollo Rellena: 63 g de proteína en 727 kcal (valor estimado). Le siguen Fajitas de Pollo (57 g) y Pechuga a la Italiana (57 g).

¿Qué pedir en Acqua Terra si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga de Pollo (214 kcal y 38 g de proteína), Arrachera (336 kcal y 32 g de proteína) y Queso Parmesano (215 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Acqua Terra?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pechuga de Pollo, con 38 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de Pollo Rellena, con 63 g de proteína y 727 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Acqua Terra?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cesar con Pollo (23 g de carbohidratos), Steak de Arrachera 200 gr (28 g de carbohidratos) y Pechuga de Pollo (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Acqua Terra es la más ligera?

Acompañamientos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 279 kcal o menos, y el más ligero es Pechuga de Pollo, con 38 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). La más pesada es Paninis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Acqua Terra?

De los platillos para una persona, Panini Cubano: 1,263 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panini Arrachera, con 1,219 kcal.

¿Los valores de Acqua Terra son oficiales?

Todavía no: la comida de Acqua Terra es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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