Qué pedir en Bonhomia a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Bonhomia, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 71 productos, 35 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 316 a 1,070 kcal.

71 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Bonhomia: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Bonhomia para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Spagettti BolognesaAntojitos
Estimado
850 kcal54 g proteína91 g carbohidratos30 g grasa
Combinacion a la LimonetaAntojitos
Estimado
792 kcal52 g proteína47 g carbohidratos44 g grasa
Crepa PoblanaCrepas Saladas
Estimado
812 kcal51 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa
Arrachera al AjilloEmparedados
Estimado
777 kcal50 g proteína52 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo TalpeñoAntojitos
Estimado
316 kcal24 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa
Humus ToastDesayunos
Estimado
460 kcal15 g proteína55 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Cesar PolloEnsaladas
Estimado
532 kcal38 g proteína23 g carbohidratos32 g grasa
Ensalada SantanaEnsaladas
Estimado
687 kcal36 g proteína30 g carbohidratos47 g grasa
Caldo TalpeñoAntojitos
Estimado
316 kcal24 g proteína28 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Enchiladas en Tortilla de NopalAntojitos
Estimado
691 kcal49 g proteína54 g carbohidratos31 g grasa
Enchiladas en SalsaAntojitos
Estimado
646 kcal44 g proteína50 g carbohidratos30 g grasa
Emparedado SalvajeEmparedados
Estimado
572 kcal41 g proteína57 g carbohidratos20 g grasa
Panini Selva NegraPaninis
Estimado
845 kcal39 g proteína89 g carbohidratos37 g grasa

Cómo pedir en Bonhomia: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Bonhomia conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 596 kcal o menos) y la más pesada es Paninis (la mitad tiene 991 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Cesar Pollo	4	532–687	38
Emparedados Lo más ligero: Emparedado Salvaje	4	572–777	50
Antojitos Lo más ligero: Caldo Talpeño	6	316–850	54
Desayunos Lo más ligero: Humus Toast	9	460–958	57
Menu Lo más ligero: Favorita	2	822–906	54
Crepas Saladas Lo más ligero: Crepa Poblana	3	812–1,005	51
Paninis Lo más ligero: Panini Selva Negra	7	845–1,070	59

Lo que más calorías tiene en Bonhomia

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Panini Arrachera Clásico es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Panini Arrachera ClásicoPaninis
Estimado
1,070 kcal59 g proteína96 g carbohidratos50 g grasa
Panini Tres QuesoPaninis
Estimado
1,051 kcal52 g proteína87 g carbohidratos55 g grasa
Panini MexicanoPaninis
Estimado
1,021 kcal48 g proteína97 g carbohidratos49 g grasa

Bonhomia frente a otras cadenas de postres

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de postres, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 124 cadenas de postres que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Bonhomia	Cadena típica de postres (mediana)
Platillo más ligero que llena	316 kcal	388 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	46 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	2

Información nutrimental de Bonhomia: todo el menú

Los 71 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Emparedados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Emparedado Salvaje Estimado	572	41	57	20
Emparedado Clásico Estimado	681	32	82	25
Emparedado Camarón Chesse Estimado	760	35	65	40
Arrachera al Ajillo Estimado	777	50	52	41

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Selva Negra Estimado	845	39	89	37
Panini Margarita Estimado	878	36	89	42
Panini Bonhomia Especial Estimado	904	41	86	44
Panini en Costra de Queso Estimado	991	47	95	47
Panini Mexicano Estimado	1,021	48	97	49
Panini Tres Queso Estimado	1,051	52	87	55
Panini Arrachera Clásico Estimado	1,070	59	96	50

Jugos & Batidos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Rojo 500 ml Estimado	108	3	24	0
Jugo Amarillo 500 ml Estimado	172	3	40	0
Jugo Verde 500 ml Estimado	205	3	46	1
Jugo de Naranja 500 ml Estimado	227	4	51	1
Jugo Silvestre 500 ml Estimado	287	16	40	7
Licuado Mía 500 ml Estimado	299	11	39	11
Jugo Casa da Floresta 500 ml Estimado	317	17	42	9

Crepas Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nutella Fresa Plátano Estimado	510	8	61	26
Las de la Intuición Estimado	566	10	64	30
Dulce Vida Estimado	600	9	78	28

Crepas Saladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crepa Poblana Estimado	812	51	62	40
Arrachera Spicy Estimado	944	43	76	52
Crepa 3 Quesos Estimado	1,005	42	63	65

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cielo Mineral 500 ml Estimado	0	0	0	0
Cielo Natural 500 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Café Americano 12 Oz Estimado	4	0	1	0
Tisana Infusion Frutal 12 Oz Estimado	4	0	1	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Aguas Frescas 12 Oz Estimado	80	0	20	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Capuccino 12 Oz Estimado	125	7	10	7
Café Latte 12 Oz Estimado	160	9	13	8
Frappé Amazonia 12 Oz Estimado	197	1	46	1
Capuccino Sabor 12 Oz Estimado	207	8	28	7
Flaming Fresh 12 Oz Estimado	221	1	52	1
Te Chai (Especialidad Bonhomia) 12 Oz Estimado	234	7	38	6

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato de Frutas Estimado	435	11	73	11
Humus Toast Estimado	460	15	55	20
Avocado Toast Estimado	518	21	41	30
Huevos al Gusto Estimado	596	30	38	36
Hot Cakes Bonhomia Estimado	730	15	100	30
Chilaquiles Poblanos Estimado	752	16	64	48
Chilaquiles Norteños Estimado	851	20	78	51
Chilaquiles Verdes O Rojos Estimado	859	21	79	51
Combinación Favorita Estimado	887	37	79	47
Chilaquiles Bonhomia Estimado	939	43	77	51
Combinación Norteña Estimado	958	57	52	58

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panque de Plátano con Almendras y Chocolate Estimado	424	6	55	20
Pan de Elote Estimado	448	5	62	20
Chesscake con Fresas Estimado	474	7	44	30
Pay de Manzana Estimado	475	5	62	23
Pastel de Zanahoria Estimado	508	6	58	28
Brownie con Helado Estimado	614	7	79	30

Menu
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Favorita Estimado	822	36	75	42
Nortena Estimado	906	54	51	54

Frutales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frappe Amazonia Estimado	326	3	74	2

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Americano Expreso Sin Refill Estimado	4	0	1	0
Caldo Talpeño Estimado	316	24	28	12
Sopa de Tortilla Estimado	395	12	26	27
Enchiladas en Salsa Estimado	646	44	50	30
Enchiladas en Tortilla de Nopal Estimado	691	49	54	31
Fetuccini Alfredo Estimado	791	37	82	35
Combinacion a la Limoneta Estimado	792	52	47	44
Spagettti Bolognesa Estimado	850	54	91	30

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Cesar Pollo Estimado	532	38	23	32
Ensalada Mon Amour Estimado	587	18	50	35
Mia Estimado	604	27	61	28
Ensalada Santana Estimado	687	36	30	47

De dónde salen estas cifras

La comida de Bonhomia: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Bonhomia, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Bonhomia?

Spagettti Bolognesa: 54 g de proteína en 850 kcal (valor estimado). Le siguen Combinacion a la Limoneta (52 g) y Crepa Poblana (51 g).

¿Qué pedir en Bonhomia si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Talpeño (316 kcal y 24 g de proteína) y Humus Toast (460 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Bonhomia?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo Talpeño, con 24 g de proteína y 316 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Spagettti Bolognesa, con 54 g de proteína y 850 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Bonhomia?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Cesar Pollo (23 g de carbohidratos), Ensalada Santana (30 g de carbohidratos) y Caldo Talpeño (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Bonhomia es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 596 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Cesar Pollo, con 38 g de proteína y 532 kcal (valor estimado). La más pesada es Paninis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Bonhomia?

De los platillos para una persona, Panini Arrachera Clásico: 1,070 kcal y 59 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panini Tres Queso, con 1,051 kcal.

¿Los valores de Bonhomia son oficiales?

Todavía no: la comida de Bonhomia es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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