Qué pedir en Café Emir a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Café Emir, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 102 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 314 a 736 kcal.

102 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Café Emir: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Café Emir para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Omelett de hongosAlimentos
Estimado
634 kcal35 g proteína38 g carbohidratos38 g grasa
Omelett de tomate y espinacaAlimentos
Estimado
678 kcal33 g proteína42 g carbohidratos42 g grasa
Panini mediterraneoSnacks
Estimado
588 kcal32 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
MolletesAlimentos
Estimado
651 kcal30 g proteína90 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Toast de AtúnAlimentos
Estimado
423 kcal27 g proteína45 g carbohidratos15 g grasa
Toast salmónAlimentos
Estimado
409 kcal24 g proteína40 g carbohidratos17 g grasa
Bagel de salmónAlimentos
Estimado
419 kcal24 g proteína56 g carbohidratos11 g grasa
Huevos al gustoAlimentos
Estimado
436 kcal24 g proteína31 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Cómo pedir en Café Emir: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Café Emir conviene

La sección con lo más ligero que llena es Alimentos (la mitad de sus platillos tiene 510 kcal o menos) y la más pesada es Snacks (la mitad tiene 588 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Alimentos Lo más ligero: Toast de cherry	21	314–736	35
Snacks Lo más ligero: Panini mediterraneo	1	588–588	32

Lo que más calorías tiene en Café Emir

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles rojos es el 37 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles rojosAlimentos
Estimado
736 kcal25 g proteína96 g carbohidratos28 g grasa
Chilaquiles verdesAlimentos
Estimado
736 kcal25 g proteína96 g carbohidratos28 g grasa
Omelett de tomate y espinacaAlimentos
Estimado
678 kcal33 g proteína42 g carbohidratos42 g grasa

Café Emir frente a otras cadenas de cafeterías

Para comer ligero, Café Emir está mejor que la cadena típica de cafeterías: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 77 cadenas de cafeterías que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Café Emir	Cadena típica de cafeterías (mediana)
Platillo más ligero que llena	314 kcal	379 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	3
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	35 g	48 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Café Emir: todo el menú

Los 102 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Productos Arabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan Pita (Salada) Estimado	371	12	74	3

Smoothies & Chamoyadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresa Estimado	189	1	45	1
Frutos Rojos Estimado	189	1	45	1
Maracuya Estimado	197	1	47	1
Mango Estimado	209	1	50	1

Frappes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe Estimado	222	4	38	6
Horchata Estimado	304	3	55	8
Chocolate Estimado	347	6	56	11
Mazapan Estimado	348	6	54	12
Cookies 'n Cream Estimado	373	6	58	13

Especialidad
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cardamomo Estimado	114	6	9	6
Nuez Moscada Estimado	114	6	9	6

Con Cacao
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Latte Cacao Estimado	222	9	24	10
Frappe De Cacao Estimado	331	6	52	11

Con Cafe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Expreso Estimado	4	0	1	0
Americano Estimado	8	1	1	0
Lechero Estimado	144	7	11	8
Capuchino Estimado	152	8	12	8
Latte Estimado	190	10	15	10
Caramel Estimado	256	8	38	8
Moka Obscuro Estimado	262	9	34	10
Moka Blanco Estimado	303	9	42	11

Coffee And Tea, Breakfast And Brunch, Turkish
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frappes De Chocolate Estimado	443	7	70	15

Sin Cafe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tisana Frutal Estimado	16	0	4	0
Soda Italiana Estimado	140	0	35	0
Matcha Estimado	199	8	26	7
Chai Estimado	201	7	32	5
Taro Estimado	247	4	42	7
Chocolate Blanco Estimado	328	9	46	12

Línea de Cacao
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cocoa caliente con canela Estimado	300	10	38	12
Cocoa caliente con cardamomo Estimado	300	10	38	12
Cocoa caliente con pataste Estimado	300	10	38	12

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café expresso Estimado	4	0	1	0
Té Estimado	4	0	1	0
Café americano Estimado	8	1	1	0
Tisanas Estimado	8	0	2	0
Café turco Estimado	20	1	4	0
Matcha latte Estimado	216	8	28	8
Té chai Estimado	221	4	40	5

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano frío Estimado	6	1	1	0
Capuchino frío Estimado	156	8	13	8
Smoothie Estimado	245	1	58	1
Chamoyada Estimado	261	1	62	1
Batido de mazapán Estimado	389	6	62	13

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frappé de café Estimado	173	8	15	9
Taro frappé Estimado	371	6	62	11
Té chai frappé Estimado	371	6	62	11
Moka frappé de café Estimado	381	8	58	13
Frappé de chocolate blanco Estimado	414	8	64	14

Panadería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cubilete de Zarzamora Estimado	328	5	50	12
Rebanada blueberry Estimado	372	5	52	16
Rebanada de naranja Estimado	372	5	52	16
Muffin de plátano Estimado	378	5	58	14
Rebanda de panque plátano nutella Estimado	382	5	50	18
Rebanada marmoleada Estimado	400	5	50	20
Cartera de queso zarzamora Estimado	401	7	46	21
Muffin con Chispas de Chocolate Estimado	403	6	52	19
Rol manzana canela Estimado	414	6	66	14
Rebanada de plátano Estimado	424	6	55	20
Conchas rellenas Estimado	425	6	62	17
Cruffin artesanal (sabores) Estimado	445	7	48	25
Croissant de nutella Estimado	480	7	50	28
Croissant de almendra Estimado	508	10	45	32

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini mediterraneo Estimado	588	32	52	28

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta de orejitas de hojaldre Estimado	300	3	36	16
Galleta de nata Estimado	383	5	48	19
Galleta de nuez azúcar glass Estimado	438	5	46	26
Galleta de nuez con canela Estimado	438	5	46	26
Galleta con chocolate semi-amargo Estimado	442	5	56	22

Productos Árabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedo de novia Estimado	304	4	36	16
Pan pita con mozarella y chiles toreados Estimado	439	17	50	19
Pan pita relleno de mozarella con zattar Estimado	452	18	50	20

Repostería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rebanada pastel de chocolate Estimado	481	6	58	25

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Bonafont natural 500 ml Estimado	0	0
Coca-cola light 354 ml Estimado	0	0
Perrier mineral 330 ml Estimado	0	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27

Alimentos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toast de cherry Estimado	314	16	40	10
Ensalada fattoush Estimado	356	6	38	20
Ensalada de la casa Estimado	393	14	10	33
Toast cottage Estimado	407	17	42	19
Toast salmón Estimado	409	24	40	17
Bagel de salmón Estimado	419	24	56	11
Toast de Atún Estimado	423	27	45	15
Huevos al gusto Estimado	436	24	31	24
Croissant roulette sandwich Estimado	437	20	33	25
Avo toast Estimado	442	11	50	22
French toast Estimado	481	12	70	17
Toast de panela Estimado	491	22	49	23
Huevos shakshuka Estimado	497	23	45	25
Bagel de Huevo Estimado	498	19	56	22
Panini de atún Estimado	510	28	50	22
Panini panela Estimado	520	22	54	24
Omelett de vegetales Estimado	523	28	42	27
Panini capresse Estimado	539	22	52	27
Sandwich grilled cheese Estimado	556	25	42	32
Omelett mediterráneo Estimado	571	29	44	31
Omelett de hongos Estimado	634	35	38	38
Molletes Estimado	651	30	90	19
Omelett de tomate y espinaca Estimado	678	33	42	42
Chilaquiles rojos Estimado	736	25	96	28
Chilaquiles verdes Estimado	736	25	96	28

De dónde salen estas cifras

Café Emir todavía no publica su información nutrimental: los 102 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Café Emir, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Café Emir?

Omelett de hongos: 35 g de proteína en 634 kcal (valor estimado). Le siguen Omelett de tomate y espinaca (33 g) y Panini mediterraneo (32 g).

¿Qué pedir en Café Emir si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Toast de Atún (423 kcal y 27 g de proteína), Toast salmón (409 kcal y 24 g de proteína) y Bagel de salmón (419 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Café Emir?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Toast de cherry, con 16 g de proteína y 314 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Omelett de hongos, con 35 g de proteína y 634 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Café Emir?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Café Emir es la más ligera?

Alimentos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 510 kcal o menos, y el más ligero es Toast de cherry, con 16 g de proteína y 314 kcal (valor estimado). La más pesada es Snacks.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Café Emir?

De los platillos para una persona, Chilaquiles rojos: 736 kcal y 25 g de proteína (valor estimado), el 37 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquiles verdes, con 736 kcal.

¿Los valores de Café Emir son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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