Qué pedir en E Tucumano a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en E Tucumano, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 53 productos, 45 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 29 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 410 a 1,263 kcal.

53 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de E Tucumano: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de E Tucumano para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga a la planchaAves y pescados
Estimado
851 kcal64 g proteína70 g carbohidratos35 g grasa
Milanesa napolitanaCarnes
Estimado
791 kcal58 g proteína34 g carbohidratos47 g grasa
Pescado a la provenzalAves y pescados
Estimado
899 kcal58 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa
Ensalada la tucumana iEnsaladas
Estimado
727 kcal52 g proteína33 g carbohidratos43 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada adriáticaEnsaladas
Estimado
496 kcal31 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa
2 empanadas pavoEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
494 kcal24 g proteína50 g carbohidratos22 g grasa
2 empanadas jamónEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
500 kcal22 g proteína40 g carbohidratos28 g grasa
Empanada chistorra 3 quesosEmpanadas
Estimado
410 kcal16 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chistorra al ajilloEntradas
Estimado
722 kcal34 g proteína7 g carbohidratos62 g grasa
Chorizo argentinoEntradas
Estimado
513 kcal25 g proteína2 g carbohidratos45 g grasa
Ensalada adriáticaEnsaladas
Estimado
496 kcal31 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

TucumanaPastas
Estimado
798 kcal52 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
3 empanadas polloEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
780 kcal42 g proteína72 g carbohidratos36 g grasa
3 empanadas camarónEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
873 kcal42 g proteína75 g carbohidratos45 g grasa
Pizzeta tradicionalComida Rápida
Estimado
532 kcal30 g proteína58 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en E Tucumano: compara dentro del menú

Qué sección del menú de E Tucumano conviene

La sección con lo más ligero que llena es Empanadas (la mitad de sus platillos tiene 547 kcal o menos) y la más pesada es Carnes (la mitad tiene 1,083 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Empanadas Lo más ligero: Empanada chistorra 3 quesos	16	410–648	28
Entradas Lo más ligero: Chorizo argentino	3	513–722	36
Pastas Lo más ligero: Bolognesa	6	603–970	52
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada adriática	3	496–728	52
Aves y pescados Lo más ligero: Pechuga a la plancha	5	851–1,071	68
Comida Rápida Lo más ligero: Pizzeta tradicional	7	532–1,245	51
Carnes Lo más ligero: Milanesa napolitana	5	791–1,263	71

Lo que más calorías tiene en E Tucumano

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milanesa completa es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milanesa completaCarnes
Estimado
1,263 kcal57 g proteína99 g carbohidratos71 g grasa
Torta de milanesa completaComida Rápida
Estimado
1,245 kcal51 g proteína123 g carbohidratos61 g grasa
Picaña a la parrillaCarnes
Estimado
1,140 kcal71 g proteína70 g carbohidratos64 g grasa

E Tucumano frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	E Tucumano	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	410 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	64 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de E Tucumano: todo el menú

Los 53 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chorizo argentino Estimado	513	25	2	45
Camarones al ajillo Estimado	596	36	32	36
Chistorra al ajillo Estimado	722	34	7	62

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada mixta común Estimado	158	3	14	10
Ensalada mixta especial Estimado	353	11	21	25
Ensalada adriática Estimado	496	31	30	28
Ensalada la tucumana i Estimado	727	52	33	43
Ensalada la tucumana ii Estimado	728	45	38	44

Aves y pescados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga a la plancha Estimado	851	64	70	35
Pescado a la provenzal Estimado	899	58	70	43
Pechuga con crema al limón Estimado	1,043	66	71	55
Pechuga con crema al chipotle Estimado	1,051	66	73	55
Pechuga al verdeo Estimado	1,071	68	76	55

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Milanesa napolitana Estimado	791	58	34	47
Milanesa común Estimado	1,072	44	98	56
Arrachera a la parrilla Estimado	1,083	68	70	59
Picaña a la parrilla Estimado	1,140	71	70	64
Milanesa completa Estimado	1,263	57	99	71

Comida Rápida
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizzeta tradicional Estimado	532	30	58	20
Pizzeta pepperoni Estimado	588	28	56	28
Sándwich de pollo Estimado	941	45	107	37
Choripan Estimado	1,080	30	105	60
Hamburguesa tradicional Estimado	1,121	46	106	57
Hamburguesa al tocino Estimado	1,138	48	106	58
Torta de milanesa completa Estimado	1,245	51	123	61

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada pavo Estimado	247	12	25	11
Empanada jamón Estimado	250	11	20	14
Empanada atún Estimado	253	11	23	13
Empanada pollo Estimado	260	14	24	12
Empanada espinacas Estimado	262	12	22	14
Empanada de elote Estimado	270	9	27	14
Empanada hongo portobello Estimado	271	9	25	15
Empanada de champiñon Estimado	276	9	24	16
Empanada frijol y queso Estimado	278	10	28	14
Empanada camarón Estimado	291	14	25	15
Empanada carne de res Estimado	296	14	24	16
Empanada marlín Estimado	317	14	27	17
Empanada carne especial Estimado	318	14	25	18
Empanada de chorizo Estimado	319	12	25	19
Empanada peperoni Estimado	324	13	23	20
Empanada chistorra 3 quesos Estimado	410	16	28	26

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fileto Estimado	570	14	79	22
Rossini Estimado	602	14	78	26
Bolognesa Estimado	603	30	78	19
Aglio olio Estimado	628	13	72	32
Pesto Estimado	635	16	73	31
Salsa phutanezca Estimado	640	17	80	28
Tucumana Estimado	798	52	80	30
4 Quesos Estimado	808	30	73	44
Alfredo con camarón o pollo Estimado	970	48	73	54

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postre alfajores Estimado	328	3	52	12
Flan Casero Estimado	340	10	48	12
Pastafrola Estimado	425	6	62	17

De dónde salen estas cifras

E Tucumano todavía no publica su información nutrimental: los 53 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de E Tucumano, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en E Tucumano?

Pechuga a la plancha: 64 g de proteína en 851 kcal (valor estimado). Le siguen Milanesa napolitana (58 g) y Pescado a la provenzal (58 g).

¿Qué pedir en E Tucumano si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada adriática (496 kcal y 31 g de proteína), 2 empanadas pavo (494 kcal y 24 g de proteína) y 2 empanadas jamón (500 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en E Tucumano?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Empanada chistorra 3 quesos, con 16 g de proteína y 410 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga a la plancha, con 64 g de proteína y 851 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en E Tucumano?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chistorra al ajillo (7 g de carbohidratos), Ensalada adriática (30 g de carbohidratos) y Chorizo argentino (2 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de E Tucumano es la más ligera?

Empanadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 547 kcal o menos, y el más ligero es Empanada chistorra 3 quesos, con 16 g de proteína y 410 kcal (valor estimado). La más pesada es Carnes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en E Tucumano?

De los platillos para una persona, Milanesa completa: 1,263 kcal y 57 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta de milanesa completa, con 1,245 kcal.

¿Los valores de E Tucumano son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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