Qué pedir en El Lobo Taquería a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Lobo Taquería, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 139 productos, 108 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 93 tienen 20 g de proteína o más y 31 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 258 a 1,096 kcal.

139 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Lobo Taquería: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Lobo Taquería para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de pollo con quesoOrdenes con queso
Estimado
743 kcal62 g proteína63 g carbohidratos27 g grasa
Costra de polloLas costras
Estimado
769 kcal61 g proteína48 g carbohidratos37 g grasa
Orden de cecina con quesoOrdenes con queso
Estimado
812 kcal61 g proteína61 g carbohidratos36 g grasa
Costra de cecinaLas costras
Estimado
824 kcal60 g proteína47 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de pollo (2pzs)Tacos sencillos
Estimado
258 kcal25 g proteína26 g carbohidratos6 g grasa
Taco de cecinaTacos especiales
Estimado
295 kcal24 g proteína25 g carbohidratos11 g grasa
Lobo polloLos famosos tacos lobo
Estimado
398 kcal32 g proteína27 g carbohidratos18 g grasa
Lobo cecinaLos famosos tacos lobo
Estimado
430 kcal32 g proteína26 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Lobo arracheraLos famosos tacos lobo
Estimado
448 kcal31 g proteína27 g carbohidratos24 g grasa
Lobo chuletaLos famosos tacos lobo
Estimado
449 kcal30 g proteína26 g carbohidratos25 g grasa
Taco taurino con quesoTacos especiales
Estimado
530 kcal30 g proteína26 g carbohidratos34 g grasa
Chicharron de quesoAl centro para empezar
Estimado
399 kcal28 g proteína2 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Orden de arrachera con quesoOrdenes con queso
Estimado
839 kcal59 g proteína63 g carbohidratos39 g grasa
Costra de arracheraLas costras
Estimado
842 kcal59 g proteína48 g carbohidratos46 g grasa
Orden de chuleta con quesoOrdenes con queso
Estimado
845 kcal58 g proteína61 g carbohidratos41 g grasa
Costra de chuletaLas costras
Estimado
852 kcal58 g proteína47 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en El Lobo Taquería: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Lobo Taquería conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos sencillos (la mitad de sus platillos tiene 334 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,046 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos sencillos Lo más ligero: Taco de pollo (2pzs)	8	258–400	25
Al centro para empezar Lo más ligero: Nopales gratinados	3	319–445	28
Los caldos Lo más ligero: Frijoles charros	1	412–412	26
Tacos especiales Lo más ligero: Taco de cecina	7	295–591	42
Los famosos tacos lobo Lo más ligero: Lobo vegetariano	14	320–552	32
Volcancitos Lo más ligero: Volcán vegetariano	12	425–718	40
Gringas Lo más ligero: Monja vegetariana	11	435–759	46
Las tortas Lo más ligero: Torta de pollo	13	580–810	39
Los alambres Lo más ligero: Alambre vegetariano	14	501–991	56
Ordenes con queso Lo más ligero: Orden vegetariana con queso	11	579–1,069	62
Las costras Lo más ligero: Costra vegetariana	11	633–1,027	61
Quesos fundidos Lo más ligero: Cazuelita de queso	2	856–1,096	57

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en El Lobo Taquería

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Choriqueso es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

ChoriquesoQuesos fundidos
Estimado
1,096 kcal57 g proteína64 g carbohidratos68 g grasa
Orden taurina con quesoOrdenes con queso
Estimado
1,069 kcal58 g proteína63 g carbohidratos65 g grasa
Lobo (2 lobos pastor y 1 coca)Combos
Estimado
1,046 kcal54 g proteína95 g carbohidratos50 g grasa

El Lobo Taquería frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, El Lobo Taquería está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Lobo Taquería	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	258 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	31	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	24	5

Información nutrimental de El Lobo Taquería: todo el menú

Los 139 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa (gringa de pastor y 1 coca) Estimado	755	38	72	35
Pastor (5 pastor y 1 coca) Estimado	963	45	117	35
Lobo (2 lobos pastor y 1 coca) Estimado	1,046	54	95	50

Al centro para empezar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales Estimado	128	4	10	8
Orden de cebollitas Estimado	141	2	13	9
Orden de aguacate Estimado	262	3	13	22
Nopales gratinados Estimado	319	17	11	23
Chicharron de queso Estimado	399	28	2	31
Orden de quesadillas Estimado	445	23	32	25
Guacamole con totopos Estimado	683	9	65	43

Tacos sencillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco al pastor (1pz) Estimado	163	9	16	7
Taco de pollo (2pzs) Estimado	258	25	26	6
Taco de bistec (2pz) Estimado	291	22	26	11
Taco de chuleta (2pzs) Estimado	309	23	25	13
Taco de suadero (2pzs) Estimado	342	20	25	18
Taco campechano (2pzs) Estimado	346	20	26	18
Taco de costilla (2pzs) Estimado	360	20	25	20
Taco de chorizo (2pzs) Estimado	400	19	27	24

Los famosos tacos lobo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lobo vegetariano Estimado	320	15	29	16
Lobo pollo Estimado	398	32	27	18
Lobo bistec Estimado	426	30	27	22
Lobo cecina Estimado	430	32	26	22
Lobo arrachera Estimado	448	31	27	24
Lobo chuleta Estimado	449	30	26	25
Lobo pastor (1pz) Estimado	449	27	29	25
Lobo hawaiano Estimado	467	27	29	27
Lobo caperuza Estimado	472	28	27	28
Lobo suadero Estimado	477	28	26	29
Lobo campechano Estimado	481	28	27	29
Lobo costilla Estimado	495	28	26	31
Lobo chorizo Estimado	522	27	27	34
Lobo taurino Estimado	552	30	27	36

Tacos especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de cecina Estimado	295	24	25	11
Taco arrachera Estimado	419	31	31	19
Taco taurino Estimado	426	23	25	26
Taco taurino ahogado Estimado	456	23	28	28
Taco hawaiano Estimado	490	28	36	26
Taco taurino con queso Estimado	530	30	26	34
Bistec preparado Estimado	591	42	45	27

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Monja vegetariana Estimado	435	21	36	23
Monja de pollo Estimado	546	46	32	26
Monja de bistec Estimado	584	42	32	32
Monja de cecina Estimado	592	45	31	32
Gringa de pastor Estimado	607	38	35	35
Monja de arrachera Estimado	610	44	32	34
Monja de chuleta Estimado	611	43	31	35
Monja de suadero Estimado	653	40	31	41
Monja campechana Estimado	657	40	32	41
Monja de costilla Estimado	676	39	31	44
Gringa de chorizo Estimado	716	38	33	48
Monja taurina Estimado	759	43	32	51

Ordenes con queso
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden vegetariana con queso Estimado	579	24	69	23
Orden de pollo con queso Estimado	743	62	63	27
Orden de bistec con queso Estimado	800	56	63	36
Orden de cecina con queso Estimado	812	61	61	36
Orden de pastor con queso Estimado	837	50	67	41
Orden de arrachera con queso Estimado	839	59	63	39
Orden de chuleta con queso Estimado	845	58	61	41
Orden de suadero con queso Estimado	906	53	61	50
Orden campechana con queso Estimado	914	53	63	50
Orden de costilla con queso Estimado	938	52	61	54
Orden de chorizo con queso Estimado	996	50	64	60
Orden taurina con queso Estimado	1,069	58	63	65

Volcancitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcán vegetariano Estimado	425	17	42	21
Volcán de pollo Estimado	528	40	38	24
Volcán de bistec Estimado	561	37	38	29
Volcán de cecina Estimado	569	40	37	29
Volcan de pastor Estimado	584	33	41	32
Volcán de arrachera Estimado	587	39	38	31
Volcán de chuleta Estimado	588	38	37	32
Volcán de suadero Estimado	621	35	37	37
Volcán campechano Estimado	625	35	38	37
Volcán de costilla Estimado	644	34	37	40
Volcán chorizo Estimado	684	33	39	44
Volcán taurino Estimado	718	38	38	46

Las costras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costra vegetariana Estimado	633	31	53	33
Costra de pollo Estimado	769	61	48	37
Costra de bistec Estimado	812	56	48	44
Costra de cecina Estimado	824	60	47	44
Costra de arrachera Estimado	842	59	48	46
Costra de pastor Estimado	844	52	51	48
Costra de chuleta Estimado	852	58	47	48
Costra de suadero Estimado	899	54	47	55
Costra campechana Estimado	903	54	48	55
Costra de costilla Estimado	922	53	47	58
Costra de chorizo Estimado	971	52	49	63
Costra taurina Estimado	1,027	58	48	67

Las tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta vegetariana Estimado	474	13	74	14
Torta de pollo Estimado	580	39	70	16
Torta de bistec Estimado	618	35	70	22
Torta de cecina Estimado	626	38	69	22
Torta al pastor Estimado	641	31	73	25
Torta de arrachera Estimado	644	37	70	24
Torta de chuleta Estimado	645	36	69	25
Torta de caperuza Estimado	682	32	71	30
Torta de suadero Estimado	687	33	69	31
Torta campechana Estimado	691	33	70	31
Torta de costilla Estimado	710	32	69	34
Torta de chorizo Estimado	750	31	71	38
Torta taurina Estimado	793	36	70	41
Torta de milanesa de res Estimado	810	39	87	34

De a kilo ¡te lo damos!
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kilo bistec Estimado	3,371	268	271	135
Kilo de pastor Estimado	3,621	229	305	165
Kilo de suadero Estimado	4,025	248	252	225
Kilo campechano Estimado	4,121	249	275	225

Los alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre vegetariano Estimado	501	18	51	25
Alambre de pollo Estimado	665	56	45	29
Alambre de bistec Estimado	722	50	45	38
Alambre de cecina Estimado	734	55	43	38
Alambre de pastor Estimado	759	44	49	43
Alambre feroz Estimado	759	44	49	43
Alambre de arrachera Estimado	761	53	45	41
Alambre de chuleta Estimado	767	52	43	43
Alambre caperuza Estimado	818	46	46	50
Alambre de suadero Estimado	828	47	43	52
Alambre campechano Estimado	836	47	45	52
Alambre de costilla Estimado	860	46	43	56
Alambre de chorizo Estimado	918	44	46	62
Alambre taurino Estimado	991	52	45	67

Quesos fundidos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cazuelita de queso Estimado	856	43	63	48
Queso fundido vegetariano Estimado	898	45	67	50
Queso fundido con carne Estimado	1,067	61	64	63
Choriqueso Estimado	1,096	57	64	68

Los vegetarianos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetarianos Estimado	168	5	28	4
Champiñon Estimado	172	6	28	4
Nopal Estimado	172	5	29	4

Los caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consome de pollo Estimado	202	20	17	6
Sopa azteca Estimado	364	10	27	24
Frijoles charros Estimado	412	26	32	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de limon Estimado	323	5	42	15
Chocoflan Estimado	401	7	55	17

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua mineral Estimado	0	0	0	0
Botella de agua natural Estimado	0	0	0	0
Clamato natural Estimado	64	1	15	0
Clamato preparado Estimado	68	1	16	0
Refrescos Estimado	107	0	27	0
Botella de agua artesanal 600ml Estimado	164	0	41	0
Limonada Estimado	200	0	50	0
Agua fresca natural 1l Estimado	349	3	82	1

De dónde salen estas cifras

El Lobo Taquería todavía no publica su información nutrimental: los 139 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Lobo Taquería, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Lobo Taquería?

Orden de pollo con queso: 62 g de proteína en 743 kcal (valor estimado). Le siguen Costra de pollo (61 g) y Orden de cecina con queso (61 g).

¿Qué pedir en El Lobo Taquería si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco de pollo (2pzs) (258 kcal y 25 g de proteína), Taco de cecina (295 kcal y 24 g de proteína) y Lobo pollo (398 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Lobo Taquería?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de pollo (2pzs), con 25 g de proteína y 258 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de pollo con queso, con 62 g de proteína y 743 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Lobo Taquería?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Lobo cecina (26 g de carbohidratos), Lobo pollo (27 g de carbohidratos) y Lobo arrachera (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Lobo Taquería es la más ligera?

Tacos sencillos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 334 kcal o menos, y el más ligero es Taco de pollo (2pzs), con 25 g de proteína y 258 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Lobo Taquería?

De los platillos para una persona, Choriqueso: 1,096 kcal y 57 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Orden taurina con queso, con 1,069 kcal.

¿Los valores de El Lobo Taquería son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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