Qué pedir en Jugos Mar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Jugos Mar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 43 productos, 8 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 422 a 858 kcal.

43 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Jugos Mar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Jugos Mar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Panino CarnívoroPaninos y Sándwiches
Estimado
805 kcal34 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa
Panino PoblanoPaninos y Sándwiches
Estimado
635 kcal31 g proteína76 g carbohidratos23 g grasa
Orden de PambacitosPambacitos
Estimado
662 kcal30 g proteína78 g carbohidratos26 g grasa
Sándwich + Cóctel + Agua Fresca = 16% OFFAguas Frescas y Jugos
Estimado
858 kcal27 g proteína103 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panino CarnívoroPaninos y Sándwiches
Estimado
805 kcal34 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa
Panino PoblanoPaninos y Sándwiches
Estimado
635 kcal31 g proteína76 g carbohidratos23 g grasa
Orden de PambacitosPambacitos
Estimado
662 kcal30 g proteína78 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Jugos Mar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Jugos Mar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Paninos y Sándwiches (la mitad de sus platillos tiene 585 kcal o menos) y la más pesada es Aguas Frescas y Jugos (la mitad tiene 858 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Paninos y Sándwiches Lo más ligero: Sándwich Veggie	6	422–805	34
Pambacitos Lo más ligero: Orden de Pambacitos	1	662–662	30
Aguas Frescas y Jugos Lo más ligero: Sándwich + Cóctel + Agua Fresca = 16% OFF	1	858–858	27

Lo que más calorías tiene en Jugos Mar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sándwich + Cóctel + Agua Fresca = 16% OFF es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sándwich + Cóctel + Agua Fresca = 16% OFFAguas Frescas y Jugos
Estimado
858 kcal27 g proteína103 g carbohidratos38 g grasa
Panino CarnívoroPaninos y Sándwiches
Estimado
805 kcal34 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa
Orden de PambacitosPambacitos
Estimado
662 kcal30 g proteína78 g carbohidratos26 g grasa

Jugos Mar frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Jugos Mar la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Jugos Mar	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	422 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	34 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Jugos Mar: todo el menú

Los 43 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Jugoterapia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Revitalizante Estimado	409	6	94	1

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Box 7 Sándwich Veggie Estimado	677	18	78	33
Box 5 Sándwich de la Casa Estimado	763	26	78	39
Box 1 Panini Clásico Estimado	827	29	100	35
Box 6 Panino Veggie Estimado	853	24	107	37
Box 3 Panino Poblano Estimado	890	33	114	34
Box 4 Orden de Pambacitos Estimado	916	32	116	36
Box 2 Panino Carnívoro Estimado	1,060	36	104	56

Paninos y Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Veggie Estimado	422	16	40	22
Sándwich de la Casa Estimado	508	24	40	28
Panino Clásico Estimado	572	27	62	24
Panino Veggie Estimado	598	22	69	26
Panino Poblano Estimado	635	31	76	23
Panino Carnívoro Estimado	805	34	66	45

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Escamocha Estimado	227	3	52	1
Cóctel Estimado	256	3	40	10

Pambacitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pambacito de Mole con Pollo Estimado	221	10	26	9
Pambacito de Frijol Estimado	254	10	30	11
Orden de Pambacitos Estimado	662	30	78	26

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Churritos Estimado	297	3	33	17
Papas Hojuela Estimado	504	5	50	32

Manzanas Cubiertas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Manzana Cubierta Estimado	301	1	72	1
Chamoniaka Estimado	625	3	150	2

Aguas Frescas y Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Fresca Estimado	94	1	23	0
Jugos Estimado	231	4	52	1
Sándwich + Cóctel + Agua Fresca = 16% OFF Estimado	858	27	103	38

Jugos Imprescindibles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde Estimado	183	4	40	1
Jugo Desintoxicante Estimado	199	4	45	1
Jugo Antioxidante Estimado	211	4	47	1
Jugo Digestivo Estimado	219	3	50	1
Jugo Oasis Estimado	227	3	52	1
Crea Tu Jugo Estimado	249	4	56	1
Jugo Energético Estimado	255	3	59	1
Jugo Tropical Estimado	261	4	59	1
Jugo Antigripal Estimado	267	4	61	1

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crea Tu Licuado Estimado	317	10	50	9

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Verde Detox Estimado	205	4	45	1
Fresabroso Estimado	318	11	47	10
Smoothie Del Bosque Estimado	332	12	49	10
Smoothie Mar Estimado	360	10	62	8
Crea Tu Smoothie Estimado	379	12	58	11
Smoothie Cocobanana Estimado	439	12	56	19
Guava Smoothie Estimado	501	16	62	21

De dónde salen estas cifras

Jugos Mar todavía no publica su información nutrimental: los 43 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Jugos Mar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Jugos Mar?

Panino Carnívoro: 34 g de proteína en 805 kcal (valor estimado). Le siguen Panino Poblano (31 g) y Orden de Pambacitos (30 g).

¿Qué pedir en Jugos Mar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sándwich Veggie (422 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Jugos Mar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sándwich Veggie, con 16 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Panino Carnívoro, con 34 g de proteína y 805 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Jugos Mar?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Jugos Mar es la más ligera?

Paninos y Sándwiches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 585 kcal o menos, y el más ligero es Sándwich Veggie, con 16 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). La más pesada es Aguas Frescas y Jugos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Jugos Mar?

De los platillos para una persona, Sándwich + Cóctel + Agua Fresca = 16% OFF: 858 kcal y 27 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panino Carnívoro, con 805 kcal.

¿Los valores de Jugos Mar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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