Qué pedir en La Casa de Juan a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Casa de Juan, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 53 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 46 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 368 a 990 kcal.

90 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Casa de Juan: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Casa de Juan para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete de Atún Fresco (200 G)Pescados
Estimado
580 kcal50 g proteína50 g carbohidratos20 g grasa
Pechuga Tampiquena (150 Gr.)Plato Fuerte
Estimado
772 kcal50 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa
Pechuga de Pollo TampiqueñaRes & Pollo
Estimado
781 kcal50 g proteína80 g carbohidratos29 g grasa
Enchiladas De La CasaConstantes
Estimado
888 kcal50 g proteína55 g carbohidratos52 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Filete de Atún Ahumado (120 Grs.)Pescados
Estimado
466 kcal35 g proteína50 g carbohidratos14 g grasa
Consome De PolloEntradas
Estimado
438 kcal30 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Omelette de la CasaDesayunos
Estimado
478 kcal26 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa
Nopal Asado con PanelaEspeciales del Desayuno
Estimado
408 kcal22 g proteína35 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Filete De Pescado A La DiablaDel Mar
Estimado
530 kcal38 g proteína18 g carbohidratos34 g grasa
Huevos con MachacaDesayunos
Estimado
566 kcal35 g proteína30 g carbohidratos34 g grasa
OmeletteDe La Granja
Estimado
556 kcal30 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Omelette con Dos IngredientesDesayunos
Estimado
556 kcal30 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pechuga de PolloRes & Pollo
Estimado
541 kcal45 g proteína52 g carbohidratos17 g grasa
Filete De Atun Fresco Salsa De Azafran EspecialDel Mar
Estimado
670 kcal45 g proteína55 g carbohidratos30 g grasa
Filete de Pescado a la Plancha (180 G)Pescados
Estimado
512 kcal42 g proteína50 g carbohidratos16 g grasa
EnchiladasConstantes
Estimado
808 kcal42 g proteína70 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en La Casa de Juan: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Casa de Juan conviene

La sección con lo más ligero que llena es Piano y Tapas (la mitad de sus platillos tiene 440 kcal o menos) y la más pesada es Panadería (la mitad tiene 937 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Piano y Tapas Lo más ligero: Bocadillos de Pan Tomate (4 Pzs)	2	368–512	20
Entradas Lo más ligero: Consome De Pollo	2	438–604	30
Especiales del Desayuno Lo más ligero: Nopal Asado con Panela	5	408–885	40
Del Mar Lo más ligero: Filete De Atun Ahumado A La Plancha	4	502–670	45
De La Granja Lo más ligero: Naturales Revueltos O Estrellados	3	454–652	30
Desayunos Lo más ligero: Huevos Naturales	10	428–838	36
Pescados Lo más ligero: Filete de Atún Ahumado (120 Grs.)	7	466–654	50
Plato Fuerte Lo más ligero: Flautas De Pollo (4)	2	740–772	50
Res & Pollo Lo más ligero: Pechuga de Pollo	6	541–932	50
Constantes Lo más ligero: Enchiladas	3	808–888	50
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de Jamón y Queso	3	840–980	42
Los De La Casa Lo más ligero: Quesadillas	5	798–990	50

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en La Casa de Juan

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles Imperiales es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles ImperialesLos De La Casa
Estimado
990 kcal50 g proteína85 g carbohidratos50 g grasa
Club SándwichSándwiches
Estimado
980 kcal42 g proteína95 g carbohidratos48 g grasa
MolletesPanadería
Estimado
937 kcal40 g proteína102 g carbohidratos41 g grasa

La Casa de Juan frente a otras cadenas de desayunos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de desayunos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Casa de Juan	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	368 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	3

Información nutrimental de La Casa de Juan: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Constantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas Estimado	808	42	70	40
Chilaquiles Estimado	885	40	80	45
Enchiladas De La Casa Estimado	888	50	55	52

Los De La Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadillas Estimado	798	36	60	46
Enfrijoladas Estimado	840	36	75	44
Enmoladas Estimado	894	40	80	46
Enchiladas Suizas Estimado	928	45	70	52
Chilaquiles Imperiales Estimado	990	50	85	50

De La Granja
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Naturales Revueltos O Estrellados Estimado	454	24	22	30
Omelette Estimado	556	30	28	36
Huevos Tirados Estimado	652	28	45	40

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Naturales Estimado	428	22	22	28
Omelette de la Casa Estimado	478	26	8	38
Huevos Al Albañil Estimado	521	24	32	33
Huevos Mineros Estimado	556	30	28	36
Omelette con Dos Ingredientes Estimado	556	30	28	36
Huevos con Machaca Estimado	566	35	30	34
Huevos Rancheros Estimado	594	26	55	30
Huevos a la Mexicana Estimado	604	28	42	36
Huevos Revueltos con Ingrediente Estimado	648	32	40	40
Huevos Divorciados Estimado	838	36	70	46

Plato Fuerte
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flautas De Pollo (4) Estimado	740	35	60	40
Pechuga Tampiquena (150 Gr.) Estimado	772	50	80	28

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada De Pera Con Gorgonzola Estimado	488	12	38	32
Ensalada Con Pasta Estimado	518	10	70	22

Para Compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini Sopes Estimado	598	32	50	30

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa De Fideo Estimado	244	8	35	8
Sopa De Tortilla Estimado	410	14	30	26
Consome De Pollo Estimado	438	30	30	22
Fideo Seco Estimado	604	18	70	28

Del Mar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete De Atun Ahumado A La Plancha Estimado	502	35	50	18
Filete De Pescado A La Diabla Estimado	530	38	18	34
Filete De Pescado Al Mojo De Ajo Estimado	574	40	45	26
Filete De Atun Fresco Salsa De Azafran Especial Estimado	670	45	55	30

Especiales del Desayuno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopal Asado con Panela Estimado	408	22	35	20
Revoltijo Estimado	505	24	28	33
Chile con Huevo Estimado	525	25	32	33
Waffles Estimado	652	10	90	28
Hot Cakes Estimado	702	12	105	26
Enchiladas Rojas O Verdes Estimado	790	28	75	42
Pan Francés Estimado	812	20	120	28
Chilaquiles Rojos O Verdes con Pollo Estimado	885	40	80	45

Panadería
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant Estimado	408	6	42	24
Molletes Estimado	937	40	102	41

Ensaladas y Algo Fresco
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Fruta Estimado	109	2	24	1
Ensalada de la Casa Estimado	142	3	10	10
Ensalada Griega Estimado	285	10	14	21
Ensalada Popeye Estimado	388	12	22	28

Consomé o Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz con Huevo Frito Estimado	374	10	52	14
Arroz con Plátanos Fritos Estimado	408	5	70	12

Piano y Tapas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bocadillos de Pimientos (4 Pzs) Estimado	302	8	36	14
Bocadillos de Pan Tomate (4 Pzs) Estimado	368	18	38	16
Bocadillos de Paté de Hoja Santa (4 Pzs) Estimado	444	14	34	28
Botana Libanesa Estimado	454	14	50	22
Bocadillos de Chistorra (4 Pzs) Estimado	512	20	36	32

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Jamón y Queso Estimado	840	30	90	40
Sándwich de Espinaca con Tocino Estimado	886	28	90	46
Club Sándwich Estimado	980	42	95	48

Res & Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de Pollo Estimado	541	45	52	17
Milanesa de Res Estimado	644	40	40	36
Tacos de Pollo (4 Pzs) Estimado	742	36	55	42
Pechuga de Pollo Tampiqueña Estimado	781	50	80	29
Carne Asada a la Tampiqueña (120 Grs.) Estimado	812	42	80	36
Hamburguesa de Res (120 Grs.) Estimado	932	35	90	48

Pescados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de Atún Ahumado (120 Grs.) Estimado	466	35	50	14
Filete de Pescado a la Plancha (180 G) Estimado	512	42	50	16
Filete de Atún Ahumado Especial Estimado	562	36	55	22
Filete de Atún Fresco (200 G) Estimado	580	50	50	20
Filete de Salmón a la Plancha Estimado	580	32	50	28
Filete de Pescado Especial Estimado	604	42	55	24
Filete de Salmón Especial Estimado	654	32	55	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	302	6	38	14
Pastel de Elote Estimado	364	5	50	16
Muffin de la Casa Estimado	397	6	46	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botella de Agua 400 ml Estimado	0	0	0	0
Limonada Estimado	132	0	33	0
Jugo Natural de Toronja Estimado	133	2	30	1
Naranjada Estimado	148	1	36	0
Jugo Natural de Naranja Estimado	149	2	34	1
Soda Italiana Estimado	152	0	38	0
Chocolate Frío Estimado	302	8	45	10
Frappuchino Estimado	387	5	58	15

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Infusión Especial Estimado	2	0	1	0
Té Infusión Importado en Sobre Estimado	2	0	1	0
Té Infusión Nacional Estimado	2	0	1	0
Café Americano Estimado	6	1	1	0
Tisana Frutal Estimado	20	0	5	0
Capuccino Tradicional Estimado	123	6	9	7
Café Moka Estimado	246	9	30	10
Chocolate Caliente Estimado	293	9	35	13

De dónde salen estas cifras

La Casa de Juan todavía no publica su información nutrimental: los 90 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Casa de Juan, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Casa de Juan?

Filete de Atún Fresco (200 G): 50 g de proteína en 580 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga Tampiquena (150 Gr.) (50 g) y Pechuga de Pollo Tampiqueña (50 g).

¿Qué pedir en La Casa de Juan si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Filete de Atún Ahumado (120 Grs.) (466 kcal y 35 g de proteína), Consome De Pollo (438 kcal y 30 g de proteína) y Omelette de la Casa (478 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Casa de Juan?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Bocadillos de Pan Tomate (4 Pzs), con 18 g de proteína y 368 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete de Atún Fresco (200 G), con 50 g de proteína y 580 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Casa de Juan?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Filete De Pescado A La Diabla (18 g de carbohidratos), Huevos con Machaca (30 g de carbohidratos) y Omelette (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Casa de Juan es la más ligera?

Piano y Tapas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 440 kcal o menos, y el más ligero es Bocadillos de Pan Tomate (4 Pzs), con 18 g de proteína y 368 kcal (valor estimado). La más pesada es Panadería.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Casa de Juan?

De los platillos para una persona, Chilaquiles Imperiales: 990 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Club Sándwich, con 980 kcal.

¿Los valores de La Casa de Juan son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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