Qué pedir en La Cochera a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Cochera, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 45 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 305 a 1,372 kcal.

45 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Cochera: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Cochera para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de Tacos Top SIrloin (3 pz)Tacos
Estimado
894 kcal66 g proteína63 g carbohidratos42 g grasa
Ensalada de la casaSopas y ensaladas
Estimado
698 kcal58 g proteína22 g carbohidratos42 g grasa
Orden de Tacos Cochinita Pibil (4 pz)Tacos
Estimado
726 kcal52 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa
Caldo tlalpeñoSopas y ensaladas
Estimado
465 kcal42 g proteína36 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo polloSopas y ensaladas
Estimado
347 kcal34 g proteína28 g carbohidratos11 g grasa
Taco de Carne AsadaTacos
Estimado
382 kcal31 g proteína24 g carbohidratos18 g grasa
Taco de Carne con JamónTacos
Estimado
338 kcal25 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
Quesadilla ConvencionalQuesos
Estimado
499 kcal28 g proteína36 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada de la casaSopas y ensaladas
Estimado
698 kcal58 g proteína22 g carbohidratos42 g grasa
Caldo polloSopas y ensaladas
Estimado
347 kcal34 g proteína28 g carbohidratos11 g grasa
Taco de Carne AsadaTacos
Estimado
382 kcal31 g proteína24 g carbohidratos18 g grasa
Taco de Carne con JamónTacos
Estimado
338 kcal25 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos de Carne con JamónTacos · cifras de la porción completa
Estimado
676 kcal50 g proteína56 g carbohidratos28 g grasa
2 tacos de GuisosTacos · cifras de la porción completa
Estimado
610 kcal32 g proteína62 g carbohidratos26 g grasa
2 gorditas de MaízNuestas Gorditas Gourmet · cifras de la porción completa
Estimado
666 kcal32 g proteína76 g carbohidratos26 g grasa
Mollete EspecialAntojitos Mañaneros
Estimado
536 kcal31 g proteína49 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en La Cochera: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Cochera conviene

La sección con lo más ligero que llena es Nuestas Gorditas Gourmet (la mitad de sus platillos tiene 338 kcal o menos) y la más pesada es Al Carbón (la mitad tiene 1,332 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Nuestas Gorditas Gourmet Lo más ligero: Gordita de Maíz	3	333–346	16
Tacos Lo más ligero: Taco de Guisos	5	305–894	66
Sopas y ensaladas Lo más ligero: Caldo pollo	3	347–698	58
Antojitos Mañaneros Lo más ligero: Molletes	2	528–536	31
Quesos Lo más ligero: Quesadilla Convencional	5	499–1,130	80
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles	2	888–1,072	60
Al Carbón Lo más ligero: Nuestras Inigualables Costillas	5	1,112–1,372	92

Lo que más calorías tiene en La Cochera

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Nopal la Cochera es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Nopal la CocheraAl Carbón
Estimado
1,372 kcal92 g proteína98 g carbohidratos68 g grasa
New YorkAl Carbón
Estimado
1,337 kcal86 g proteína93 g carbohidratos69 g grasa
Alambre de Filete de ResAl Carbón
Estimado
1,332 kcal90 g proteína99 g carbohidratos64 g grasa

La Cochera frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, La Cochera está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Cochera	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	305 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	1

Información nutrimental de La Cochera: todo el menú

Los 45 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla Convencional Estimado	499	28	36	27
Enchiladas Estimado	908	55	82	40
Quesadilla La Cochera Especial Estimado	936	52	56	56
Enmoladas Estimado	1,022	52	100	46
Quesadilla la Cochera Estimado	1,130	80	72	58

Sopas y ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Nopal Estimado	284	11	15	20
Caldo pollo Estimado	347	34	28	11
Sopa de fideo Estimado	389	16	34	21
Caldo tlalpeño Estimado	465	42	36	17
Ensalada de la casa Estimado	698	58	22	42

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Estimado	888	30	66	56
Machaca con Huevo Estimado	1,072	60	100	48

Antojitos Mañaneros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galleta de Avena Estimado	310	4	42	14
Molletes Estimado	528	27	60	20
Mollete Especial Estimado	536	31	49	24
Hot Cakes Estimado	744	15	108	28

Nuestas Gorditas Gourmet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gordita de Maíz Estimado	333	16	38	13
Gordita de Harina Integral Estimado	338	15	38	14
Gordita de Harina Estimado	346	15	40	14

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Guisos Estimado	305	16	31	13
Taco de Carne con Jamón Estimado	338	25	28	14
Taco de Carne Asada Estimado	382	31	24	18
Orden de Tacos Cochinita Pibil (4 pz) Estimado	726	52	62	30
Orden de Tacos Top SIrloin (3 pz) Estimado	894	66	63	42

Al Carbón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuestras Inigualables Costillas Estimado	1,112	64	88	56
Cazuela la Cochera Estimado	1,242	88	65	70
Alambre de Filete de Res Estimado	1,332	90	99	64
New York Estimado	1,337	86	93	69
Nopal la Cochera Estimado	1,372	92	98	68
Rib Eye Estimado	1,429	82	93	81
Alambre de Filete de Res con Queso Estimado	1,550	104	99	82

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Limonada Cochera Estimado	120	0	30	0
Jugo Verde 355 ml Estimado	125	2	28	1
Agua de Jamaica 500 ml Estimado	140	0	35	0
Limonada Estimado	148	0	37	0
Jugo de Naranja 500 ml Estimado	227	4	52	1
Agua de Horchata 500 ml Estimado	265	2	53	5

De dónde salen estas cifras

La comida de La Cochera: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Cochera, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Cochera?

Orden de Tacos Top SIrloin (3 pz): 66 g de proteína en 894 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada de la casa (58 g) y Orden de Tacos Cochinita Pibil (4 pz) (52 g).

¿Qué pedir en La Cochera si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo pollo (347 kcal y 34 g de proteína), Caldo tlalpeño (465 kcal y 42 g de proteína) y Taco de Carne Asada (382 kcal y 31 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Cochera?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Guisos, con 16 g de proteína y 305 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de Tacos Top SIrloin (3 pz), con 66 g de proteína y 894 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Cochera?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada de la casa (22 g de carbohidratos), Caldo pollo (28 g de carbohidratos) y Taco de Carne Asada (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Cochera es la más ligera?

Nuestas Gorditas Gourmet: la mitad de sus platillos que llenan tiene 338 kcal o menos, y el más ligero es Gordita de Maíz, con 16 g de proteína y 333 kcal (valor estimado). La más pesada es Al Carbón.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Cochera?

De los platillos para una persona, Nopal la Cochera: 1,372 kcal y 92 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue New York, con 1,337 kcal.

¿Los valores de La Cochera son oficiales?

Todavía no: la comida de La Cochera es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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