Qué pedir en La Conchuda a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Conchuda, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 22 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 240 a 978 kcal.

22 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Conchuda: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Conchuda para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tortas ahogada de piernaTortas Ahogadas
Estimado
634 kcal40 g proteína78 g carbohidratos18 g grasa
Pozole verdePozole
Estimado
658 kcal39 g proteína77 g carbohidratos22 g grasa
2 tostadas la cubanaTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
768 kcal36 g proteína50 g carbohidratos48 g grasa
Torta ahogada milanesaTortas Ahogadas
Estimado
731 kcal35 g proteína96 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

La costeñaTostadas
Estimado
280 kcal18 g proteína27 g carbohidratos12 g grasa
Tostada la comodinaTostadas
Estimado
240 kcal15 g proteína23 g carbohidratos10 g grasa
Tostada la gorronaTostadas
Estimado
242 kcal15 g proteína24 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pozole rojoPozole
Estimado
736 kcal35 g proteína78 g carbohidratos32 g grasa
2 tostadas la mamacitaTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
572 kcal34 g proteína48 g carbohidratos28 g grasa
2 tostadas la no mameyesTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
716 kcal34 g proteína46 g carbohidratos44 g grasa
2 tostadas de pataTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
708 kcal32 g proteína46 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en La Conchuda: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Conchuda conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 323 kcal o menos) y la más pesada es Tacos Dorados (la mitad tiene 820 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada la comodina	10	240–401	20
Botanas Y Aguachiles Lo más ligero: Aguachile sereno moreno	1	504–504	25
Tortas Ahogadas Lo más ligero: Tortas ahogada de pierna	2	634–731	40
Pozole Lo más ligero: Pozole verde	2	658–736	39
Tacos Dorados Lo más ligero: Tacos de cueritos	4	570–978	34

Lo que más calorías tiene en La Conchuda

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tacos de milanesa es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tacos de milanesaTacos Dorados
Estimado
978 kcal30 g proteína75 g carbohidratos62 g grasa
Tacos de lomoTacos Dorados
Estimado
922 kcal34 g proteína66 g carbohidratos58 g grasa
Pozole rojoPozole
Estimado
736 kcal35 g proteína78 g carbohidratos32 g grasa

La Conchuda frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, La Conchuda está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Conchuda	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	240 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	1

Información nutrimental de La Conchuda: todo el menú

Los 22 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada la comodina Estimado	240	15	23	10
Tostada la gorrona Estimado	242	15	24	10
Tostada la rusa Estimado	264	5	31	14
La costeña Estimado	280	18	27	12
Tostada la mamacita Estimado	286	17	24	14
Tostada del chavo Estimado	292	15	23	16
Tostada de pata Estimado	354	16	23	22
Tostada la no mameyes Estimado	358	17	23	22
Tostada la chismosa Estimado	363	16	23	23
Tostada la cubana Estimado	384	18	25	24
Tostada la metiche Estimado	401	20	25	25

Tacos Dorados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos de cueritos Estimado	570	22	49	32
Tacos de carne tártara Estimado	719	30	53	43
Tacos de lomo Estimado	922	34	66	58
Tacos de milanesa Estimado	978	30	75	62

Tortas Ahogadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tortas ahogada de pierna Estimado	634	40	78	18
Torta ahogada milanesa Estimado	731	35	96	23

Botanas Y Aguachiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile sereno moreno Estimado	504	25	48	24
Aguachile chido Estimado	591	26	52	31

Pozole
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole verde Estimado	658	39	77	22
Pozole rojo Estimado	736	35	78	32

Jarritos Preparados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jarrito de toronja Estimado	220	0	55	0

De dónde salen estas cifras

La Conchuda todavía no publica su información nutrimental: los 22 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Conchuda, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Conchuda?

Tortas ahogada de pierna: 40 g de proteína en 634 kcal (valor estimado). Le siguen Pozole verde (39 g) y 2 tostadas la cubana (36 g).

¿Qué pedir en La Conchuda si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: La costeña (280 kcal y 18 g de proteína), Tostada la comodina (240 kcal y 15 g de proteína) y Tostada la gorrona (242 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Conchuda?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada la comodina, con 15 g de proteína y 240 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tortas ahogada de pierna, con 40 g de proteína y 634 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Conchuda?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tostada la metiche (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Conchuda es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 323 kcal o menos, y el más ligero es Tostada la comodina, con 15 g de proteína y 240 kcal (valor estimado). La más pesada es Tacos Dorados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Conchuda?

De los platillos para una persona, Tacos de milanesa: 978 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tacos de lomo, con 922 kcal.

¿Los valores de La Conchuda son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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