Qué pedir en La Lupe Cocina de Brasa a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Lupe Cocina de Brasa, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 71 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 18 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 217 a 1,165 kcal.

71 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 7 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Lupe Cocina de Brasa: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Lupe Cocina de Brasa para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

New York 350 GCortes
Estimado
820 kcal88 g proteína0 g carbohidratos52 g grasa
Pulpo Adobado 300gDel Mar
Estimado
573 kcal87 g proteína18 g carbohidratos17 g grasa
Vacio 350 grCarnes
Estimado
641 kcal87 g proteína8 g carbohidratos29 g grasa
Arrachera 300grCarnes
Estimado
615 kcal76 g proteína8 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Medallon De Atun 220 GDel Mar
Estimado
423 kcal62 g proteína10 g carbohidratos15 g grasa
Sashimi de AtunEntradas
Estimado
267 kcal35 g proteína7 g carbohidratos11 g grasa
Carpaccio De Res 100grEntradas
Estimado
238 kcal24 g proteína4 g carbohidratos14 g grasa
Carpaccio De Salmon 100gEntradas
Estimado
217 kcal21 g proteína13 g carbohidratos9 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ojo de Bife 350grCarnes
Estimado
1,043 kcal84 g proteína8 g carbohidratos75 g grasa
Ribeye 300grCarnes
Estimado
905 kcal72 g proteína8 g carbohidratos65 g grasa
Porter House 350grCarnes
Estimado
702 kcal64 g proteína8 g carbohidratos46 g grasa
Tartara De AtunLo Nuevo
Estimado
413 kcal36 g proteína20 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Cómo pedir en La Lupe Cocina de Brasa: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Lupe Cocina de Brasa conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 516 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,086 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Carpaccio De Salmon 100g	7	217–864	35
Del Mar Lo más ligero: Medallon De Atun 220 G	3	423–674	87
Lo Nuevo Lo más ligero: Tartara De Atun	2	413–748	61
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Griega Con Salmon	1	584–584	32
Carnes Lo más ligero: Arrachera 300gr	5	615–1,043	87
Cortes Lo más ligero: New York 350 G	1	820–820	88
Sándwiches Lo más ligero: Emparedado de Arrachera	3	881–970	50
Pastas Lo más ligero: Lasagna Boloñesa	3	940–1,051	42
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de Camaron	2	1,007–1,165	61

Lo que más calorías tiene en La Lupe Cocina de Brasa

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa de Sirloin es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa de SirloinHamburguesas
Estimado
1,165 kcal61 g proteína84 g carbohidratos65 g grasa
Pasta Alfredo Con CamaronesPastas
Estimado
1,051 kcal41 g proteína98 g carbohidratos55 g grasa
Ojo de Bife 350grCarnes
Estimado
1,043 kcal84 g proteína8 g carbohidratos75 g grasa

La Lupe Cocina de Brasa frente a otras cadenas de comida mexicana

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de comida mexicana, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 64 cadenas de comida mexicana que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Lupe Cocina de Brasa	Cadena típica de comida mexicana (mediana)
Platillo más ligero que llena	217 kcal	304 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	88 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	4

Información nutrimental de La Lupe Cocina de Brasa: todo el menú

Los 71 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	350	8	48	14
Creme Brulee Estimado	373	5	32	25
Cheesecake De Maracuya Estimado	518	9	53	30
Cheesecake De Frutos Rojos Estimado	526	9	55	30
Brownie De Chocolate Con Helado Estimado	567	8	73	27
Empanada De Manzana Con Helado Estimado	598	7	75	30

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carpaccio De Salmon 100g Estimado	217	21	13	9
Carpaccio De Res 100gr Estimado	238	24	4	14
Sashimi de Atun Estimado	267	35	7	11
Empanada de Carnes Estimado	284	9	26	16
Empanada de Espinacas Estimado	285	7	26	17
Empanada de Elote Estimado	288	6	30	16
Guarnicion Papas a la Francesa Estimado	443	5	54	23
Tuetano 1 Pieza Estimado	490	5	41	34
Puré de Papa Estimado	502	8	68	22
Tostaditas De Pulpo (3 Pzas) Estimado	516	32	34	28
Brochetas La Lupe Estimado	668	53	15	44
Panela Asada 300 G Estimado	683	55	10	47
Queso Fundido 200 G Estimado	694	38	5	58
Chinchulines 300 G Estimado	699	39	3	59
Queso Provoleta 200g Estimado	879	48	48	55
Chistorra 250 G Estimado	903	35	4	83
Queso Fundido Y Chistorra 300 G Estimado	1,029	50	7	89
Papas Gajo Estimado	1,164	12	144	60

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Criolla Estimado	249	3	21	17
Ensalada Griega Con Salmon Estimado	584	32	33	36

Lo Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tartara De Atun Estimado	413	36	20	21
Brochetas La Lupe (3 Pzs) Estimado	668	53	15	44
Chicharron De Carne Con Guacamole Estimado	717	48	12	53
Milanesa Napolitana Estimado	748	61	36	40

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera 300gr Estimado	615	76	8	31
Vacio 350 gr Estimado	641	87	8	29
Porter House 350gr Estimado	702	64	8	46
Ribeye 300gr Estimado	905	72	8	65
Ojo de Bife 350gr Estimado	1,043	84	8	75
Picaña 400gr Estimado	1,066	92	8	74
Ojo Bife 500 gr Estimado	1,457	120	8	105

Cortes Argentinos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Entrana Argentina Estimado	1,098	81	54	62
Bife Angosto Argentino 500g Estimado	1,179	125	1	75
Bife Ancho Argentino 500g Estimado	1,384	120	1	100

Cortes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Asado De Tira 400 G Estimado	726	55	32	42
New York 350 G Estimado	820	88	0	52
Porterhouse 500 G Estimado	926	92	0	62
Cowboy 500 G Estimado	1,140	96	0	84
New York Mar Y Tierra 350g Estimado	1,248	106	8	88
Vacio Black Angus 1kg Estimado	1,720	250	0	80
Picana 1kg Estimado	2,450	230	0	170

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lasagna Boloñesa Estimado	940	42	85	48
Fetuccini 3 Quesos Estimado	943	28	93	51
Pasta Alfredo Con Camarones Estimado	1,051	41	98	55

Del Mar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medallon De Atun 220 G Estimado	423	62	10	15
Pulpo Adobado 300g Estimado	573	87	18	17
Salmon Chileno 220 G Estimado	674	52	31	38

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Fungi Estimado	1,571	75	176	63
Pizza Margarita Estimado	1,608	73	176	68
Pizza Escandinava Estimado	1,831	83	188	83
Pizza Camaron Al Pesto Estimado	1,926	92	187	90
Pizza Full Cheese Estimado	2,051	96	185	103
Pizza Carnivora Estimado	2,217	109	200	109

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Emparedado de Arrachera Estimado	881	39	89	41
Emparedado de Carnes Frias Estimado	897	30	84	49
Emparedado de Pollo Al Pesto Estimado	970	50	89	46

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	1,164	12	144	60

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Camaron Estimado	1,007	48	89	51
Hamburguesa de Sirloin Estimado	1,165	61	84	65

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	16
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Squirt Toronja 355 ml Estimado	89	22
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de La Lupe Cocina de Brasa: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Lupe Cocina de Brasa, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 7 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Lupe Cocina de Brasa?

New York 350 G: 88 g de proteína en 820 kcal (valor estimado). Le siguen Pulpo Adobado 300g (87 g) y Vacio 350 gr (87 g).

¿Qué pedir en La Lupe Cocina de Brasa si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Medallon De Atun 220 G (423 kcal y 62 g de proteína), Sashimi de Atun (267 kcal y 35 g de proteína) y Carpaccio De Res 100gr (238 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Lupe Cocina de Brasa?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Carpaccio De Salmon 100g, con 21 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, New York 350 G, con 88 g de proteína y 820 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Lupe Cocina de Brasa?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: New York 350 G (0 g de carbohidratos), Vacio 350 gr (8 g de carbohidratos) y Pulpo Adobado 300g (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Lupe Cocina de Brasa es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 516 kcal o menos, y el más ligero es Carpaccio De Salmon 100g, con 21 g de proteína y 217 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Lupe Cocina de Brasa?

De los platillos para una persona, Hamburguesa de Sirloin: 1,165 kcal y 61 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pasta Alfredo Con Camarones, con 1,051 kcal.

¿Los valores de La Lupe Cocina de Brasa son oficiales?

Todavía no: la comida de La Lupe Cocina de Brasa es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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