Qué pedir en La Rica Torta a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Rica Torta, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 26 productos, 17 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 452 a 1,110 kcal.

26 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de La Rica Torta: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Rica Torta para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta de Carne AsadaTortas
Estimado
842 kcal45 g proteína62 g carbohidratos46 g grasa
Burrito carne asadaBurritos
Estimado
776 kcal42 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa
Torta terneraTortas
Estimado
794 kcal42 g proteína62 g carbohidratos42 g grasa
Hamburguesa de PolloHamburguesas
Estimado
714 kcal35 g proteína58 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Palomas de polloPalomas
Estimado
452 kcal30 g proteína38 g carbohidratos20 g grasa
Palomas de Carne AsadaPalomas
Estimado
488 kcal30 g proteína38 g carbohidratos24 g grasa
Palomas de piernaPalomas
Estimado
462 kcal28 g proteína38 g carbohidratos22 g grasa
Palomas de terneraPalomas
Estimado
462 kcal28 g proteína38 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de milanesa de polloTortas
Estimado
885 kcal42 g proteína78 g carbohidratos45 g grasa
Torta piernaTortas
Estimado
804 kcal40 g proteína62 g carbohidratos44 g grasa
Hamburguesa EspecialHamburguesas
Estimado
726 kcal32 g proteína55 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en La Rica Torta: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Rica Torta conviene

La sección con lo más ligero que llena es Palomas (la mitad de sus platillos tiene 462 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 844 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Palomas Lo más ligero: Palomas de pollo	5	452–556	30
Burritos Lo más ligero: Burrito Deshebrada	2	585–776	42
Tortas Lo más ligero: Torta del chavo	6	710–902	45
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de Pollo	4	714–1,110	65

Lo que más calorías tiene en La Rica Torta

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa super triple carne es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa super triple carneHamburguesas
Estimado
1,110 kcal65 g proteína55 g carbohidratos70 g grasa
Hamburguesa DobleHamburguesas
Estimado
962 kcal52 g proteína58 g carbohidratos58 g grasa
Torta de milanesa de resTortas
Estimado
902 kcal42 g proteína80 g carbohidratos46 g grasa

La Rica Torta frente a otras cadenas de tortas

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de tortas, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Rica Torta	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	452 kcal	412 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	0

Información nutrimental de La Rica Torta: todo el menú

Los 26 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Palomas Estimado	1,440	55	170	60
Tortas Estimado	2,160	75	240	100

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta del chavo Estimado	710	30	62	38
Torta ternera Estimado	794	42	62	42
Torta pierna Estimado	804	40	62	44
Torta de Carne Asada Estimado	842	45	62	46
Torta de milanesa de pollo Estimado	885	42	78	45
Torta de milanesa de res Estimado	902	42	80	46

Palomas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Palomas de pollo Estimado	452	30	38	20
Palomas de pierna Estimado	462	28	38	22
Palomas de ternera Estimado	462	28	38	22
Palomas de Carne Asada Estimado	488	30	38	24
Palomas de milanesa res Estimado	556	28	48	28

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Pollo Estimado	714	35	58	38
Hamburguesa Especial Estimado	726	32	55	42
Hamburguesa Doble Estimado	962	52	58	58
Hamburguesa super triple carne Estimado	1,110	65	55	70

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Deshebrada Estimado	585	28	62	25
Burrito carne asada Estimado	776	42	62	40

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la francesa Estimado	640	8	80	32

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Pepsi light 600 ml Estimado	0	0
Manzanita Sol 600ml Estimado	108	28
Mirinda Naranja 600 ml Estimado	126	31
Aguas de sabor 565 ml Estimado	148	37
Squirt toronja 600 ml Estimado	150	37
Pepsi 600 ml Estimado	168	42

De dónde salen estas cifras

La Rica Torta todavía no publica su información nutrimental: los 26 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Rica Torta, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Rica Torta?

Torta de Carne Asada: 45 g de proteína en 842 kcal (valor estimado). Le siguen Burrito carne asada (42 g) y Torta ternera (42 g).

¿Qué pedir en La Rica Torta si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Palomas de pollo (452 kcal y 30 g de proteína), Palomas de Carne Asada (488 kcal y 30 g de proteína) y Palomas de pierna (462 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Rica Torta?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Palomas de pollo, con 30 g de proteína y 452 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta de Carne Asada, con 45 g de proteína y 842 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Rica Torta?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de La Rica Torta es la más ligera?

Palomas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 462 kcal o menos, y el más ligero es Palomas de pollo, con 30 g de proteína y 452 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Rica Torta?

De los platillos para una persona, Hamburguesa super triple carne: 1,110 kcal y 65 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Doble, con 962 kcal.

¿Los valores de La Rica Torta son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de tortas

Tortas: qué pedir según tu meta Qué pedir en La Tortuga Rosa Qué pedir en Las Brasas de Oaxaca Qué pedir en Las Comadres Qué pedir en Las Kampostras Qué pedir en Las Tortas de 16 Qué pedir en Las Tortugas de la Nader

Dónde comer saludable en las ciudades con La Rica Torta

Saltillo

Ver todas las cadenas