Qué pedir en Las Kampostras a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Kampostras, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 34 productos, 28 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 23 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 269 a 1,006 kcal.

34 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Las Kampostras: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Kampostras para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre de ArracheraTacos
Estimado
827 kcal49 g proteína62 g carbohidratos43 g grasa
ArracheraPlatillos
Estimado
633 kcal47 g proteína46 g carbohidratos29 g grasa
TampiqueñaPlatillos
Estimado
677 kcal47 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
EnchiladasPlatillos
Estimado
698 kcal43 g proteína51 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Carne AsadaPlatillos
Estimado
299 kcal36 g proteína5 g carbohidratos15 g grasa
Ensalada de AtunEnsaladas
Estimado
269 kcal25 g proteína13 g carbohidratos13 g grasa
Milanesa de PolloPlatillos
Estimado
484 kcal40 g proteína27 g carbohidratos24 g grasa
Milanesa de ResPlatillos
Estimado
495 kcal36 g proteína27 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Costra de ArracheraCostras
Estimado
482 kcal35 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa
Chicharron de QuesoCostras
Estimado
322 kcal20 g proteína2 g carbohidratos26 g grasa
Milanesa de PolloPlatillos
Estimado
484 kcal40 g proteína27 g carbohidratos24 g grasa
Carne AsadaPlatillos
Estimado
299 kcal36 g proteína5 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

CubanaTortas
Estimado
660 kcal39 g proteína50 g carbohidratos34 g grasa
el BenitoCostras
Estimado
622 kcal38 g proteína46 g carbohidratos32 g grasa
Alambre de CostillaTacos
Estimado
703 kcal35 g proteína62 g carbohidratos35 g grasa
Tacos DoradosTacos
Estimado
676 kcal32 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Las Kampostras: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Kampostras conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 269 kcal o menos) y la más pesada es Tacos (la mitad tiene 703 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Atun	1	269–269	25
Costras Lo más ligero: Chicharron de Queso	5	322–622	38
Tortas Lo más ligero: Huevo con Jamon O Chorizo	7	468–660	39
Antojitos Lo más ligero: Burrito	3	486–672	28
Platillos Lo más ligero: Carne Asada	7	299–708	47
Tacos Lo más ligero: que Nos Pasa?	5	622–1,006	52

Lo que más calorías tiene en Las Kampostras

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

AlambreTacos
Estimado
1,006 kcal52 g proteína78 g carbohidratos54 g grasa
Alambre de ArracheraTacos
Estimado
827 kcal49 g proteína62 g carbohidratos43 g grasa
Costilla AsadaPlatillos
Estimado
708 kcal38 g proteína40 g carbohidratos44 g grasa

Las Kampostras frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Las Kampostras está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Kampostras	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	269 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	49 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	0

Información nutrimental de Las Kampostras: todo el menú

Los 34 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne Asada Estimado	299	36	5	15
Milanesa de Pollo Estimado	484	40	27	24
Milanesa de Res Estimado	495	36	27	27
Chilaquiles Verdes Estimado	540	12	51	32
Arrachera Estimado	633	47	46	29
Tampiqueña Estimado	677	47	48	33
Enchiladas Estimado	698	43	51	36
Costilla Asada Estimado	708	38	40	44

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevo con Jamon O Chorizo Estimado	468	25	43	22
Pierna Estimado	473	28	56	16
Salchicha Estimado	489	18	54	23
Chorizo Estimado	492	19	56	22
Pollo Estimado	511	31	54	19
Hawaiana Estimado	578	19	77	22
Cubana Estimado	660	39	50	34

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo Estimado	144	14	4	8
Sopa Estimado	161	5	24	5

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refrescos Estimado	116	0	29	0
Aguas de Sabor Estimado	172	0	43	0

Costras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicharron de Queso Estimado	322	20	2	26
Costra Estimado	463	32	33	23
Costra de Arrachera Estimado	482	35	28	26
Costra de Costilla Estimado	523	31	31	31
el Benito Estimado	622	38	46	32

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Estimado	486	22	50	22
Huarache Estimado	576	28	54	28
Sopes Estimado	672	16	80	32

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Atun Estimado	269	25	13	13
de la Casa Estimado	350	11	27	22

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
que Nos Pasa? Estimado	622	40	40	34
Tacos Dorados Estimado	676	32	56	36
Alambre de Costilla Estimado	703	35	62	35
Alambre de Arrachera Estimado	827	49	62	43
Alambre Estimado	1,006	52	78	54

De dónde salen estas cifras

Las Kampostras todavía no publica su información nutrimental: los 34 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Kampostras, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Kampostras?

Alambre de Arrachera: 49 g de proteína en 827 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera (47 g) y Tampiqueña (47 g).

¿Qué pedir en Las Kampostras si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Carne Asada (299 kcal y 36 g de proteína), Ensalada de Atun (269 kcal y 25 g de proteína) y Milanesa de Pollo (484 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Kampostras?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Atun, con 25 g de proteína y 269 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre de Arrachera, con 49 g de proteína y 827 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Kampostras?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Milanesa de Pollo (27 g de carbohidratos), Carne Asada (5 g de carbohidratos) y Milanesa de Res (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Kampostras es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 269 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Atun, con 25 g de proteína y 269 kcal (valor estimado). La más pesada es Tacos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Kampostras?

De los platillos para una persona, Alambre: 1,006 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre de Arrachera, con 827 kcal.

¿Los valores de Las Kampostras son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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