Qué pedir en La Taperia a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Taperia, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 30 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 381 a 1,138 kcal.

30 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Taperia: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Taperia para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete mignonPlatos Fuertes
Estimado
710 kcal48 g proteína35 g carbohidratos42 g grasa
Pollo a la crema con champiñonesPlatos Fuertes
Estimado
714 kcal48 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa
Salmon a la mantequillaPlatos Fuertes
Estimado
734 kcal44 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa
Fetuccini con chipotle y camaronesPlatos Fuertes
Estimado
768 kcal36 g proteína75 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada capresseEnsaladas
Estimado
381 kcal18 g proteína12 g carbohidratos29 g grasa
Ensalada mediterráneaEnsaladas
Estimado
476 kcal22 g proteína25 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 empanadas de jamón y quesoEmpanadas Argentinas Individuales · cifras de la porción completa
Estimado
822 kcal36 g proteína75 g carbohidratos42 g grasa
3 empanadas de carneEmpanadas Argentinas Individuales · cifras de la porción completa
Estimado
849 kcal33 g proteína78 g carbohidratos45 g grasa
3 empanadas 3 quesosEmpanadas Argentinas Individuales · cifras de la porción completa
Estimado
879 kcal33 g proteína72 g carbohidratos51 g grasa
Raviolis con salsa de quesoPlatos Fuertes
Estimado
786 kcal30 g proteína72 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en La Taperia: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Taperia conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 428 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 768 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada capresse	2	381–476	22
Empanadas Argentinas Individuales Lo más ligero: 2 empanadas de elote y queso	4	538–586	24
Platos Fuertes Lo más ligero: Filete mignon	7	710–1,138	55

Lo que más calorías tiene en La Taperia

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Guacamole burger es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Guacamole burgerPlatos Fuertes
Estimado
1,138 kcal55 g proteína90 g carbohidratos62 g grasa
Portobello burgerPlatos Fuertes
Estimado
886 kcal28 g proteína90 g carbohidratos46 g grasa
Raviolis con salsa de quesoPlatos Fuertes
Estimado
786 kcal30 g proteína72 g carbohidratos42 g grasa

La Taperia frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Taperia	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	381 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de La Taperia: todo el menú

Los 30 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tablas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tabla de 6 tapas Estimado	782	30	80	38
Tabla de quesos Estimado	1,165	60	40	85
Tabla mixta de carnes frias y queso Estimado	1,342	75	40	98
Tabla de 6 empanadas Estimado	1,560	60	150	80
Tabla Surtida Para 2 Personas Estimado	2,312	100	190	128

Tapas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Noruega Estimado	136	6	10	8

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada capresse Estimado	381	18	12	29
Ensalada mediterránea Estimado	476	22	25	32

Empanadas Argentinas Individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada de elote y queso Estimado	269	8	30	13
Empanada de jamón y queso Estimado	274	12	25	14
Empanada de carne Estimado	283	11	26	15
Empanada 3 quesos Estimado	293	11	24	17

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete mignon Estimado	710	48	35	42
Pollo a la crema con champiñones Estimado	714	48	45	38
Salmon a la mantequilla Estimado	734	44	45	42
Fetuccini con chipotle y camarones Estimado	768	36	75	36
Raviolis con salsa de queso Estimado	786	30	72	42
Portobello burger Estimado	886	28	90	46
Guacamole burger Estimado	1,138	55	90	62
Pizza margarita Estimado	1,668	70	230	52
Pizza de cebolla 8 rebanadas Estimado	1,865	70	250	65
Pizza mediterranea Estimado	1,890	85	230	70
Pizza 3 formaggi 8 rebanadas Estimado	2,045	90	230	85

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Perrier 355 ml Estimado	0	0	0
Coca cola light 355 ml Estimado	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Limonada 250 ml Estimado	100	0	25
Coca cola original 355 ml Estimado	107	0	27
Naranjada natural 250 ml Estimado	108	1	26

De dónde salen estas cifras

La comida de La Taperia: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Taperia, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Taperia?

Filete mignon: 48 g de proteína en 710 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo a la crema con champiñones (48 g) y Salmon a la mantequilla (44 g).

¿Qué pedir en La Taperia si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada capresse (381 kcal y 18 g de proteína) y Ensalada mediterránea (476 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Taperia?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada capresse, con 18 g de proteína y 381 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete mignon, con 48 g de proteína y 710 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Taperia?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada mediterránea (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Taperia es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 428 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada capresse, con 18 g de proteína y 381 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Taperia?

De los platillos para una persona, Guacamole burger: 1,138 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Portobello burger, con 886 kcal.

¿Los valores de La Taperia son oficiales?

Todavía no: la comida de La Taperia es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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