Qué pedir en Lucho's Lunch a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Lucho's Lunch, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 71 productos, 33 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 30 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 430 a 1,035 kcal.

71 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Lucho's Lunch: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Lucho's Lunch para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada de atúnEnsaladas
Estimado
558 kcal60 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Ensalada de polloEnsaladas
Estimado
495 kcal55 g proteína35 g carbohidratos15 g grasa
Baguette de pollo quesosBaguettes
Estimado
794 kcal52 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
Club sándwichSándwiches
Estimado
794 kcal48 g proteína65 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de camaronesEnsaladas
Estimado
430 kcal38 g proteína20 g carbohidratos22 g grasa
Omelette fitnessOmelettes
Estimado
440 kcal36 g proteína38 g carbohidratos16 g grasa
Alitas 6pzAlitas y Boneless
Estimado
472 kcal36 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada de resEnsaladas
Estimado
514 kcal50 g proteína20 g carbohidratos26 g grasa
Ensalada de atúnEnsaladas
Estimado
558 kcal60 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Ensalada de camaronesEnsaladas
Estimado
430 kcal38 g proteína20 g carbohidratos22 g grasa
Alitas 6pzAlitas y Boneless
Estimado
472 kcal36 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Baguette palluchoBaguettes
Estimado
766 kcal45 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
Baguette de deshebradaBaguettes
Estimado
838 kcal45 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Torta de deshebradaTortas
Estimado
758 kcal42 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
Torta palchuchoTortas
Estimado
884 kcal42 g proteína80 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Lucho's Lunch: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Lucho's Lunch conviene

La sección con lo más ligero que llena es Alitas y Boneless (la mitad de sus platillos tiene 472 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 898 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Alitas y Boneless Lo más ligero: Alitas 6pz	1	472–472	36
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de camarones	4	430–558	60
Omelettes Lo más ligero: Omelette fitness	4	440–652	42
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de pollo	5	548–794	48
Tortas Lo más ligero: Torta de salchicha	7	638–1,035	50
Otras Delicias Lo más ligero: Quesadilla (2)	2	684–862	40
Baguettes Lo más ligero: Baguette de camarones	5	700–880	52
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de portobello	5	814–1,035	50

Lo que más calorías tiene en Lucho's Lunch

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa de picanha es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa de picanhaHamburguesas
Estimado
1,035 kcal50 g proteína85 g carbohidratos55 g grasa
Torta cubanaTortas
Estimado
1,035 kcal50 g proteína85 g carbohidratos55 g grasa
Hamburguesa de resHamburguesas
Estimado
913 kcal42 g proteína85 g carbohidratos45 g grasa

Lucho's Lunch frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Lucho's Lunch	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	430 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Lucho's Lunch: todo el menú

Los 71 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Jugos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Popeye Estimado	153	3	34	1
Johny bravo Estimado	205	2	48	1
Bugs bunny Estimado	229	3	52	1
Hawaiiano Estimado	285	3	66	1
Tonny stark Estimado	298	12	40	10
Dr. strange Estimado	316	8	62	4

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pina-coco Estimado	454	3	70	18

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de portobello Estimado	814	28	90	38
Hamburguesa de camarones Estimado	854	38	90	38
Hamburguesa de pollo Estimado	898	42	88	42
Hamburguesa de res Estimado	913	42	85	45
Hamburguesa de picanha Estimado	1,035	50	85	55

Botanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas french Estimado	601	6	70	33
Dedos de queso Estimado	632	28	40	40
Papas gajo Estimado	638	18	65	34
Nachos sencillos Estimado	840	18	75	52
Nachos mexicanos Estimado	1,096	45	85	64
Nachos de Arrachera Estimado	1,490	70	100	90

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza lisa Estimado	1,182	40	170	38
Pizza davy jones Estimado	1,280	70	160	40
Pizza hawaiana Estimado	1,352	60	170	48
Pizza chicken run Estimado	1,385	75	170	45
Pizza frodo baggins Estimado	1,398	50	160	62
Pizza pepperoni Estimado	1,446	62	160	62
Pizza jack sparrow Estimado	1,476	70	165	58
Pizza palucho Estimado	1,478	70	160	62
Pizza speedy gonzalez Estimado	1,492	58	180	60
Pizza quesos Estimado	1,680	80	160	80
Pizza palchucho Estimado	1,682	75	170	78
Pizza van helsing Estimado	1,745	80	165	85

Alitas y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas 6pz Estimado	472	36	10	32
Boneless 250 gr Estimado	691	48	46	35

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada fresh Estimado	380	10	40	20
Ensalada de camarones Estimado	430	38	20	22
Ensalada de pollo Estimado	495	55	35	15
Ensalada de res Estimado	514	50	20	26
Ensalada de atún Estimado	558	60	30	22

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de pollo Estimado	548	40	52	20
Sándwich vegetariano Estimado	632	20	75	28
Sándwich de quesos Estimado	744	32	55	44
Sándwich milanesa Estimado	774	38	70	38
Club sándwich Estimado	794	48	65	38

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette de camarones Estimado	700	42	70	28
Baguette pallucho Estimado	766	45	70	34
Baguette de pollo quesos Estimado	794	52	70	34
Baguette de deshebrada Estimado	838	45	70	42
Baguette palchucho Estimado	880	42	70	48

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de salchicha Estimado	638	22	70	30
Torta de pollo Estimado	640	40	75	20
Torta de frijoles Estimado	692	25	85	28
Torta de deshebrada Estimado	758	42	80	30
Torta de milanesa Estimado	840	40	80	40
Torta palchucho Estimado	884	42	80	44
Torta cubana Estimado	1,035	50	85	55

Omelettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette fitness Estimado	440	36	38	16
Omelette de champiñones Estimado	604	30	40	36
Omelette de jamón Estimado	620	34	40	36
Omelette de pollo Estimado	652	42	40	36

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla (2) Estimado	684	35	55	36
Burrito (2) Estimado	862	40	90	38

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo hulk Estimado	185	3	42	1
Jugo sencillo Estimado	221	3	50	1
Smoothie popeye Estimado	229	3	52	1
Jugo wolverine Estimado	241	3	55	1
Smoothie frutos rojos Estimado	261	3	60	1
Jugo batman Estimado	269	3	62	1
Jugo austin powers Estimado	285	3	66	1
Licuado fresa Estimado	340	12	55	8
Smoothie tropical Estimado	384	4	65	12
Licuado mamey Estimado	392	12	68	8
Licuado plátano chocomilk Estimado	421	13	72	9

De dónde salen estas cifras

Lucho's Lunch todavía no publica su información nutrimental: los 71 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Lucho's Lunch, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Lucho's Lunch?

Ensalada de atún: 60 g de proteína en 558 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada de pollo (55 g) y Baguette de pollo quesos (52 g).

¿Qué pedir en Lucho's Lunch si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada de pollo (495 kcal y 55 g de proteína), Ensalada de camarones (430 kcal y 38 g de proteína) y Omelette fitness (440 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Lucho's Lunch?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de camarones, con 38 g de proteína y 430 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada de atún, con 60 g de proteína y 558 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Lucho's Lunch?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada de atún (30 g de carbohidratos), Ensalada de res (20 g de carbohidratos) y Ensalada de camarones (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Lucho's Lunch es la más ligera?

Alitas y Boneless: la mitad de sus platillos que llenan tiene 472 kcal o menos, y el más ligero es Alitas 6pz, con 36 g de proteína y 472 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Lucho's Lunch?

De los platillos para una persona, Hamburguesa de picanha: 1,035 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta cubana, con 1,035 kcal.

¿Los valores de Lucho's Lunch son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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