Qué pedir en Mercadito Bar Natural a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mercadito Bar Natural, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 82 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 216 a 727 kcal.

82 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mercadito Bar Natural: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mercadito Bar Natural para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pesto Chicken Sandwich*Sándwiches
Estimado
581 kcal46 g proteína52 g carbohidratos21 g grasa
Sándwich Spicy Chicken SaladSándwiches
Estimado
511 kcal40 g proteína54 g carbohidratos15 g grasa
Mercadillas NorteñasBreakfast
Estimado
624 kcal40 g proteína44 g carbohidratos32 g grasa
Sándwich Roast BeefSándwiches
Estimado
504 kcal33 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de PolloAcompañamientos
Estimado
216 kcal24 g proteína3 g carbohidratos12 g grasa
SalmónAcompañamientos
Estimado
235 kcal25 g proteína0 g carbohidratos15 g grasa
Tuna Bowl*Wraps y Bowls
Estimado
366 kcal26 g proteína16 g carbohidratos22 g grasa
Omelette CreppeBreakfast
Estimado
439 kcal26 g proteína32 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tuna Bowl*Wraps y Bowls
Estimado
366 kcal26 g proteína16 g carbohidratos22 g grasa
SalmónAcompañamientos
Estimado
235 kcal25 g proteína0 g carbohidratos15 g grasa
Ensalada de PolloAcompañamientos
Estimado
216 kcal24 g proteína3 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tuna Wrap*Wraps y Bowls
Estimado
546 kcal32 g proteína46 g carbohidratos26 g grasa
Pesto Chicken Sandwich*Sándwiches
Estimado
581 kcal46 g proteína52 g carbohidratos21 g grasa
Sándwich Spicy Chicken SaladSándwiches
Estimado
511 kcal40 g proteína54 g carbohidratos15 g grasa
Sándwich Roast BeefSándwiches
Estimado
504 kcal33 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Mercadito Bar Natural: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mercadito Bar Natural conviene

La sección con lo más ligero que llena es Acompañamientos (la mitad de sus platillos tiene 226 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 590 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Acompañamientos Lo más ligero: Ensalada de Pollo	2	216–235	25
Toast Lo más ligero: Tuna Toast*	1	323–323	17
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich Campirano	6	424–581	46
Wraps y Bowls Lo más ligero: Tuna Bowl*	13	366–727	32
Breakfast Lo más ligero: Omelette Creppe	5	439–624	40
Combos Lo más ligero: Sandwich	3	582–614	28

Lo que más calorías tiene en Mercadito Bar Natural

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Wrap Falafel es el 36 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Wrap FalafelWraps y Bowls
Estimado
727 kcal26 g proteína77 g carbohidratos35 g grasa
Mercadillas NorteñasBreakfast
Estimado
624 kcal40 g proteína44 g carbohidratos32 g grasa
MolletesBreakfast
Estimado
621 kcal29 g proteína70 g carbohidratos25 g grasa

Mercadito Bar Natural frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Mercadito Bar Natural está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mercadito Bar Natural	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	216 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Mercadito Bar Natural: todo el menú

Los 82 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toast Estimado	418	12	52	18
Sandwich Estimado	582	28	68	22
Bowl Estimado	590	24	65	26
Wrap Estimado	614	25	70	26

Breakfast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fruit Bowl Estimado	201	3	45	1
Overnight Oats Estimado	329	10	52	9
Egg Muffin Estimado	330	17	34	14
French Toast Estimado	386	13	52	14
Omelette Creppe Estimado	439	26	32	23
Chilaquiles Estimado	466	18	58	18
Waffle Plate Estimado	536	11	78	20
Mercadillas Estimado	553	29	44	29
Molletes Estimado	621	29	70	25
Mercadillas Norteñas Estimado	624	40	44	32

Toast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Energy Toast Estimado	305	11	36	13
Tuna Toast* Estimado	323	17	30	15
Avocado Toast Estimado	330	9	33	18
Strawberry Toast Estimado	331	8	41	15
Egg-Avocado Toast Estimado	352	12	31	20
Pb Toast Estimado	365	12	50	13

Wraps y Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tuna Bowl* Estimado	366	26	16	22
Bowl Mediterraneo Estimado	389	12	20	29
Bowl Zucchini Estimado	416	14	18	32
Bowl Greek Estimado	426	15	42	22
Bowl Tex-Mex Estimado	437	16	37	25
Bowl Thai Estimado	461	17	42	25
Wrap Greek Estimado	486	15	57	22
Arma Tu Bowl O Wrap Estimado	546	22	65	22
Tuna Wrap* Estimado	546	32	46	26
Bowl Falafel Estimado	547	20	47	31
Wrap Thai Estimado	547	21	55	27
Harvest Bowl* Estimado	548	12	62	28
Wrap Mediterraneo Estimado	557	17	48	33
Wrap Zucchini Estimado	557	20	45	33
Wrap Tex-Mex Estimado	617	22	67	29
Wrap Falafel Estimado	727	26	77	35

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Campirano Estimado	424	22	48	16
Sándwich Vegano Estimado	424	16	63	12
Tuna Snadwich* Estimado	442	26	44	18
Sándwich Roast Beef Estimado	504	33	48	20
Sándwich Spicy Chicken Salad Estimado	511	40	54	15
Pesto Chicken Sandwich* Estimado	581	46	52	21

Tea
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Infusión Tisanas Estimado	4	0	1	0
Infusión Té Negro Estimado	4	0	1	0
Infusión Té Verde Estimado	4	0	1	0
Infusión Latte Tisanas Estimado	97	5	8	5
Infusión Latte de Te Negro a domicilio Estimado	97	5	8	5
Infusión Latte de Té Verde Estimado	97	5	8	5

Jugos Cold Pressed
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Super Green Estimado	61	4	10	1
Jugo Green Power Estimado	113	3	24	1
Jugo Forever Young Estimado	149	2	34	1
Jugo Beets Me Estimado	161	2	37	1
Jugo Killer XX Estimado	193	2	45	1
Jugo Royal Flush Estimado	205	2	48	1

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Green Lover Estimado	328	9	55	8
Smoothie Post Workout Estimado	350	8	48	14
Smoothie Mr. Coco Estimado	392	10	52	16
Smoothie Golden Milk Estimado	394	5	62	14
Smoothie Coffee Nuts Estimado	406	9	52	18

Shots
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Inmune Booster Estimado	24	0	6	0
Cider Bomb Estimado	30	1	7	0

Coffee And More
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espresso Estimado	2	0	1	0
Espresso Americano Estimado	4	0	1	0
Tónico de Día Estimado	100	0	25	0
Capuccino Estimado	101	6	8	5
Matcha Estimado	122	7	10	6
Latte Estimado	130	8	11	6
Golden Milk Estimado	139	7	12	7
Chai Latte Estimado	153	7	20	5
Dirty Chai Latte Estimado	158	8	18	6
French Vanilla Estimado	174	8	22	6
Choco Matcha Estimado	175	8	20	7
Mocca Estimado	192	8	22	8

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jamón de pechuga de pavo Estimado	54	8	1	2
Aderezo Estimado	128	1	4	12
Aguacate Estimado	144	2	7	12
Roast beef Estimado	158	25	1	6
Pechuga de Pollo Estimado	160	31	0	4
Queso panela Estimado	160	11	2	12
Ensalada de Pollo Estimado	216	24	3	12
Salmón Estimado	235	25	0	15
Falafel Estimado	274	12	25	14

De dónde salen estas cifras

Mercadito Bar Natural todavía no publica su información nutrimental: los 82 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mercadito Bar Natural, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mercadito Bar Natural?

Pesto Chicken Sandwich*: 46 g de proteína en 581 kcal (valor estimado). Le siguen Sándwich Spicy Chicken Salad (40 g) y Mercadillas Norteñas (40 g).

¿Qué pedir en Mercadito Bar Natural si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada de Pollo (216 kcal y 24 g de proteína), Salmón (235 kcal y 25 g de proteína) y Tuna Bowl* (366 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mercadito Bar Natural?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Pollo, con 24 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pesto Chicken Sandwich*, con 46 g de proteína y 581 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mercadito Bar Natural?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tuna Bowl* (16 g de carbohidratos), Salmón (0 g de carbohidratos) y Ensalada de Pollo (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mercadito Bar Natural es la más ligera?

Acompañamientos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 226 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Pollo, con 24 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mercadito Bar Natural?

De los platillos para una persona, Wrap Falafel: 727 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 36 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mercadillas Norteñas, con 624 kcal.

¿Los valores de Mercadito Bar Natural son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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