Qué pedir en Mikono a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mikono, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 139 productos, 75 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 49 tienen 20 g de proteína o más y 23 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 1,142 kcal.

139 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Mikono: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mikono para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki mixtoTeppanyaki
Estimado
616 kcal46 g proteína36 g carbohidratos32 g grasa
Teppanyaki polloTeppanyaki
Estimado
554 kcal42 g proteína38 g carbohidratos26 g grasa
Ensalada Hakone Filete de ResEnsaladas
Estimado
434 kcal30 g proteína20 g carbohidratos26 g grasa
Ensalada Hakone de PolloEnsaladas
Estimado
380 kcal28 g proteína22 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sopa Missoshiro EspecialSopas
Estimado
218 kcal18 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Teppanyaki pulpoTeppanyaki
Estimado
462 kcal36 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Sopa ToriSopas
Estimado
214 kcal16 g proteína24 g carbohidratos6 g grasa
Ensalada Tori TeriyakiEnsaladas
Estimado
385 kcal28 g proteína30 g carbohidratos17 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Mao EspecialEnsaladas
Estimado
364 kcal22 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki pulpoTeppanyaki
Estimado
462 kcal36 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Ensalada Hakone Filete de ResEnsaladas
Estimado
434 kcal30 g proteína20 g carbohidratos26 g grasa
Ensalada Hakone de PolloEnsaladas
Estimado
380 kcal28 g proteína22 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Cómo pedir en Mikono: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mikono conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 218 kcal o menos) y la más pesada es Imperdible (la mitad tiene 1,142 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa Tori	3	214–281	18
Entradas Lo más ligero: Edamame Especial	1	228–228	16
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Mao Especial	5	364–434	30
Makis Clásicos Lo más ligero: Maki Cheesetori	1	418–418	18
Makis con Mazago por Fuera Lo más ligero: California Especial Roll	2	416–512	20
Noodles Lo más ligero: Noodles con Cangrejo	5	452–504	22
Makis con Salmón por Fuera Lo más ligero: Fantasma Roll	4	462–546	24
Makis con Anguila Lo más ligero: Patriota Roll	3	481–520	20
Yakimeshis Lo más ligero: Arroz Yakimeshi Mixto	11	474–640	28
Pastas Lo más ligero: Pasta Yakisoba Camarón	6	505–566	26
Makis Empanizados Lo más ligero: Gitano Roll	9	519–608	24
Makis con Aguacate por Fuera Lo más ligero: Volcano Roll	4	539–580	26

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Mikono

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Dúo Mikono es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Dúo MikonoImperdible
Estimado
1,142 kcal38 g proteína135 g carbohidratos50 g grasa
Arroz Yakimeshi ImperialYakimeshis
Estimado
640 kcal26 g proteína62 g carbohidratos32 g grasa
Dragón RollOtros Makis
Estimado
640 kcal26 g proteína80 g carbohidratos24 g grasa

Mikono frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Mikono está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mikono	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	23	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	3

Información nutrimental de Mikono: todo el menú

Los 139 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Imperdible
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dúo Mikono Estimado	1,142	38	135	50

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Tradicional Estimado	179	16	13	7
Edamame Especial Estimado	228	16	14	12
Spring Roll Veggie Estimado	281	5	36	13
Spring Roll Ebi Estimado	302	10	34	14
Spring Roll Kani Estimado	302	9	35	14
Spring Roll Pollo Estimado	323	13	34	15
Spring Roll Res Estimado	337	12	34	17
Gyosas Estimado	360	14	40	16

Makis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kappa Maki Estimado	278	5	60	2
Maki California Pobre Estimado	321	5	55	9
Maki California Extra Estimado	350	9	56	10
Maki California Normal Estimado	363	10	56	11
Maki Tampico Normal Estimado	378	9	54	14
Futto Maki Estimado	381	7	68	9
Maki Chipocludo Estimado	399	14	52	15
Maki Sisake Estimado	400	12	52	16
Maki Piel de Salmón Estimado	412	10	48	20
Maki Cheesetori Estimado	418	18	55	14

Makis Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gitano Roll Estimado	519	20	58	23
Tori Maki Estimado	520	23	62	20
Mikono Roll Estimado	535	20	62	23
La Furia Roll Estimado	554	20	60	26
Mikono Especial Roll Estimado	554	24	56	26
Zacarias Roll Estimado	556	18	58	28
Tigre de Santa Julia Roll Estimado	581	22	58	29
Hercules Roll Estimado	596	16	70	28
Leona Dormida Roll Estimado	608	24	65	28

Makis con Mazago por Fuera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Especial Roll Estimado	416	16	52	16
Filadelfia Especial Roll Estimado	428	14	48	20
Arcos Roll Estimado	512	20	54	24

Makis con Anguila
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Patriota Roll Estimado	481	19	54	21
Caribe Roll Estimado	507	19	56	23
Chilangón Roll Estimado	520	20	56	24

Makis con Aguacate por Fuera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcano Roll Estimado	539	18	56	27
Del Chef Roll Estimado	551	19	58	27
Hulk Roll Estimado	564	20	58	28
Beef Roll Estimado	580	26	56	28

Makis con Salmón por Fuera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fantasma Roll Estimado	462	16	50	22
Chupcabras roll Estimado	497	16	52	25
Del Buki Roll Estimado	500	17	54	24
Arcoris Roll Estimado	546	24	54	26

Otros Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tampico Especial Roll Estimado	461	16	52	21
Serafin Roll Estimado	507	17	58	23
Camelina Roll Estimado	508	19	54	24
San Diego Roll Estimado	538	20	56	26
Mandalay Roll Estimado	543	19	56	27
Titanic Roll Estimado	543	19	56	27
Camelinas Serrano Estimado	559	21	58	27
Del Chef Tampiqueño Estimado	559	21	58	27
Macho Frito Roll Estimado	559	19	60	27
Ibérico Roll Estimado	560	21	56	28
Tempura Spicy Roll Estimado	560	19	58	28
Leona Enamorada Estimado	563	22	58	27
Papasito Roll Estimado	576	19	62	28
Dragón de Fuego Estimado	581	22	58	29
Tigre de Bengala Estimado	581	22	58	29
Dragón Roll Estimado	640	26	80	24

Kushiages
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage de Plátano Estimado	159	2	22	7
Kushiage de Queso Estimado	163	6	10	11
Kushiage de Pollo y Pimiento Estimado	165	9	12	9
Kushiage de Queso Filadelfia Estimado	177	5	10	13
Kushiage de Plátano y Queso Estimado	190	5	20	10
Kushiage de Pollo y Queso Estimado	200	10	13	12
Kushiage de Camarón y Queso Estimado	209	9	14	13
Kushiage de Salmón y Queso Estimado	214	10	12	14
Kushiage de Jalapeño Dos Quesos Estimado	223	8	14	15
Kushiage de Jalapeño, Camarón, Tocino y Queso Estimado	253	11	14	17

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Mao Especial Estimado	364	22	24	20
Ensalada Hakone de Pollo Estimado	380	28	22	20
Ensalada Kenya Aye Estimado	380	9	32	24
Ensalada Tori Teriyaki Estimado	385	28	30	17
Ensalada Hakone Tempura de Camarón Estimado	416	16	34	24
Ensalada Hakone Filete de Res Estimado	434	30	20	26

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Missoshiro Estimado	151	10	12	7
Sopa Tori Estimado	214	16	24	6
Sopa Missoshiro Especial Estimado	218	18	14	10
Sopa Hot Dashi Ebi Estimado	281	16	34	9

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Natural Estimado	377	7	85	1
Arroz Gohan con Verduras Estimado	391	7	84	3
Arroz Yakimeshi de Verduras Estimado	415	8	62	15
Arroz Gohan Especial Estimado	416	16	70	8
Arroz Yakimeshi de Camarón Estimado	431	16	58	15
Arroz Gohan con Condimento de Camarón Estimado	433	10	78	9
Arroz Gohan con Condimento de Salmón Estimado	433	10	78	9
Arroz Gohan Tampico Estimado	447	9	78	11
Arroz Yakimeshi de Pollo Estimado	448	18	58	16
Arroz Yakimeshi de Carne Estimado	458	16	58	18
Arroz Gohan Katsuobushi Estimado	470	16	70	14
Arroz Yakimeshi Mixto Estimado	474	20	58	18
Arroz Yakimeshi Especial Estimado	475	16	60	19
Arroz Gohan Extra Estimado	477	14	76	13
Gohan Tuna Spicy Estimado	478	22	48	22
Arroz Teriyaki de Pollo Estimado	508	28	72	12
Takimeshi Batta Sake Estimado	513	24	48	25
Arroz Yakimeshi Mixto con Tampico Estimado	526	20	62	22
Arroz Teriyaki de Filete de Res Estimado	528	28	68	16
Arroz Yakimeshi Tampico Estimado	534	14	70	22
Arroz Yakimeshi Zen Grill Estimado	555	22	56	27
Yakimeshi Pris Estimado	557	20	54	29
Arroz Yakimeshi Extra Estimado	580	24	58	28
Arroz Teriyaki de Anguila Estimado	593	22	70	25
Arroz Yakimeshi Imperial Estimado	640	26	62	32

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Yakisoba Veggie Estimado	454	12	70	14
Pasta Yakisoba Camarón Estimado	505	22	66	17
Pasta Yakisoba Pollo Estimado	521	26	66	17
Pasta Ton Ebi Somen Estimado	534	22	62	22
Pasta Yakisoba Mixta Estimado	540	24	66	20
Pasta Ton Tori Somen Estimado	550	26	62	22
Pasta Yakisoba Filete Estimado	566	26	66	22

Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Noodles de Verduras Estimado	419	10	70	11
Noodles con Cangrejo Estimado	452	18	68	12
Noodles con Camarón Estimado	460	20	68	12
Noodles con Pollo Estimado	486	22	68	14
Noodles Mixto Estimado	495	22	68	15
Noodles con Carne Estimado	504	22	68	16

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua Fresca de Pepino Estimado	108	0	27	0
Té Helado Negro Estimado	108	0	27	0
Té Helado Verde Estimado	108	0	27	0
Agua Fresca de Jamaica Estimado	120	0	30	0
Agua Fresca de Limón con Chía Estimado	149	1	34	1
Limonada Estimado	152	0	38	0
Té Helado de Durazno Estimado	152	0	38	0
Naranjada Estimado	172	1	42	0
Calpis Estimado	186	4	38	2
Agua Fresca de Horchata Estimado	234	3	42	6

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki verduras Estimado	323	8	48	11
Teppanyaki pulpo Estimado	462	36	30	22
Teppanyaki pollo Estimado	554	42	38	26
Teppanyaki filete de res Estimado	584	42	32	32
Teppanyaki mixto Estimado	616	46	36	32

De dónde salen estas cifras

La comida de Mikono: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mikono, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mikono?

Teppanyaki mixto: 46 g de proteína en 616 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki pollo (42 g) y Teppanyaki filete de res (42 g).

¿Qué pedir en Mikono si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sopa Missoshiro Especial (218 kcal y 18 g de proteína), Teppanyaki pulpo (462 kcal y 36 g de proteína) y Sopa Tori (214 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mikono?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Tori, con 16 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki mixto, con 46 g de proteína y 616 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mikono?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki pulpo (30 g de carbohidratos), Ensalada Hakone Filete de Res (20 g de carbohidratos) y Ensalada Hakone de Pollo (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mikono es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 218 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Tori, con 16 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). La más pesada es Imperdible.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mikono?

De los platillos para una persona, Dúo Mikono: 1,142 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Arroz Yakimeshi Imperial, con 640 kcal.

¿Los valores de Mikono son oficiales?

Todavía no: la comida de Mikono es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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