Qué pedir en Mongo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mongo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 49 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 502 a 1,281 kcal.

49 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mongo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mongo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas orientalesEntradas
Estimado
826 kcal56 g proteína20 g carbohidratos58 g grasa
Tazon nómadaTazones
Estimado
685 kcal51 g proteína73 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada mucha fibraEntradas
Estimado
580 kcal46 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa
Tazon cazadorTazones
Estimado
782 kcal44 g proteína84 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas orientalesEntradas
Estimado
826 kcal56 g proteína20 g carbohidratos58 g grasa
Ensalada mucha fibraEntradas
Estimado
580 kcal46 g proteína18 g carbohidratos36 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tazon thaiTazones
Estimado
644 kcal40 g proteína76 g carbohidratos20 g grasa
Tazon emperadorTazones
Estimado
604 kcal39 g proteína76 g carbohidratos16 g grasa
Tazon nómadaTazones
Estimado
685 kcal51 g proteína73 g carbohidratos21 g grasa
Tazon cazadorTazones
Estimado
782 kcal44 g proteína84 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Mongo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mongo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 580 kcal o menos) y la más pesada es Crea tu propio bowl (la mitad tiene 986 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Pollo agridulce	3	502–826	56
Tazones Lo más ligero: Tazon emperador	4	604–782	51
Crea tu propio bowl Lo más ligero: Tazon vegetariano .500gr	4	780–1,281	68

Lo que más calorías tiene en Mongo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tazon mixto .750gr es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tazon mixto .750grCrea tu propio bowl
Estimado
1,281 kcal68 g proteína169 g carbohidratos37 g grasa
Tazon vegetariano .750grCrea tu propio bowl
Estimado
1,010 kcal29 g proteína174 g carbohidratos22 g grasa
Tazon mixto .500grCrea tu propio bowl
Estimado
962 kcal48 g proteína134 g carbohidratos26 g grasa

Mongo frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Mongo la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mongo	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	502 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	3

Información nutrimental de Mongo: todo el menú

Los 49 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Emperador Estimado	1,076	47	177	20
BBQ chicken Estimado	1,078	53	167	22
Thai Estimado	1,116	48	177	24
Nómada Estimado	1,157	59	174	25
Cazador mongo Estimado	1,254	52	185	34

Combo nfl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Touchdown para 2 personas Estimado	1,937	71	249	73
Safety para 4 personas Estimado	3,945	199	335	201
Linebacker para 4 personas Estimado	4,861	203	551	205

Refrescos delivery
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refrescos Estimado	148	0	37	0

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo el mas fresa Estimado	213	3	48	1
Jugo mongazo Estimado	221	3	50	1
Jugo mango tango Estimado	229	3	52	1
Jugo troya Estimado	229	3	52	1
Jugo calpis Estimado	269	4	52	5

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	121	10	9	5
Edamames chili Estimado	121	10	9	5
Dumplings Estimado	214	11	20	10
Edamames tempura Estimado	314	12	26	18
Spring rolls Estimado	408	12	36	24
Khan roll Estimado	442	10	42	26
Lanzas althai Estimado	486	6	48	30
Pollo agridulce Estimado	502	28	48	22
Ensalada mucha fibra Estimado	580	46	18	36
Alitas orientales Estimado	826	56	20	58

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Canelones de manzana Estimado	290	3	38	14
Sweet crujientes Estimado	400	8	38	24
Tempura helado Estimado	500	6	56	28
Brownie Estimado	524	6	62	28
Cheesecake imperio Estimado	778	12	70	50

Crea tu propio bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tazon vegetariano .500gr Estimado	780	22	137	16
Tazon mixto .500gr Estimado	962	48	134	26
Tazon vegetariano .750gr Estimado	1,010	29	174	22
Tazon vegetariano 1kg Estimado	1,236	36	210	28
Tazon mixto .750gr Estimado	1,281	68	169	37
Tazon mixto 1kg Estimado	1,600	88	204	48

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta queso manchego Estimado	158	8	9	10
Brocheta de camaron con queso crema Estimado	167	9	8	11
Brocheta platano con queso Estimado	177	4	20	9

Tazones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tazon emperador Estimado	604	39	76	16
Tazon thai Estimado	644	40	76	20
Tazon nómada Estimado	685	51	73	21
Tazon cazador Estimado	782	44	84	30

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	253	5	56	1
Yakimeshi Estimado	392	9	62	12

Mongocktails
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Rojo salvaje Estimado	168	42
Katmandu Estimado	176	44
Yakarata Estimado	176	44
Buda Estimado	192	48
Manao Estimado	192	48

De dónde salen estas cifras

Mongo todavía no publica su información nutrimental: los 49 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mongo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mongo?

Alitas orientales: 56 g de proteína en 826 kcal (valor estimado). Le siguen Tazon nómada (51 g) y Ensalada mucha fibra (46 g).

¿Qué pedir en Mongo si estás a dieta?

En Mongo no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Pollo agridulce, con 28 g de proteína y 502 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Mongo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Pollo agridulce, con 28 g de proteína y 502 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas orientales, con 56 g de proteína y 826 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mongo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas orientales (20 g de carbohidratos) y Ensalada mucha fibra (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mongo es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 580 kcal o menos, y el más ligero es Pollo agridulce, con 28 g de proteína y 502 kcal (valor estimado). La más pesada es Crea tu propio bowl.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mongo?

De los platillos para una persona, Tazon mixto .750gr: 1,281 kcal y 68 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tazon vegetariano .750gr, con 1,010 kcal.

¿Los valores de Mongo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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