Qué pedir en Natural Fruit a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Natural Fruit, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 68 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 370 a 880 kcal.

68 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Natural Fruit: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Natural Fruit para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sándwich de Pollo con JamónSándwiches
Estimado
691 kcal42 g proteína52 g carbohidratos35 g grasa
Ensalada summerEnsaladas
Estimado
518 kcal38 g proteína24 g carbohidratos30 g grasa
Sándwich de PolloSándwiches
Estimado
696 kcal38 g proteína55 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada CésarEnsaladas
Estimado
519 kcal35 g proteína25 g carbohidratos31 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette C/ Clara De HuevoDesayunos
Estimado
472 kcal32 g proteína50 g carbohidratos16 g grasa
OmeletteDesayunos
Estimado
490 kcal32 g proteína50 g carbohidratos18 g grasa
Ensalada santa féEnsaladas
Estimado
493 kcal32 g proteína35 g carbohidratos25 g grasa
Ensalada de PolloEnsaladas
Estimado
370 kcal24 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada SpicyEnsaladas
Estimado
469 kcal30 g proteína22 g carbohidratos29 g grasa
Ensalada summerEnsaladas
Estimado
518 kcal38 g proteína24 g carbohidratos30 g grasa
Ensalada CésarEnsaladas
Estimado
519 kcal35 g proteína25 g carbohidratos31 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sándwich de arracheraSándwiches
Estimado
713 kcal38 g proteína48 g carbohidratos41 g grasa
Sándwich tender cheeseSándwiches
Estimado
676 kcal33 g proteína55 g carbohidratos36 g grasa
Huevos revueltos al gustoDesayunos
Estimado
597 kcal30 g proteína45 g carbohidratos33 g grasa
Huevos Al GustoDesayunos
Estimado
619 kcal30 g proteína46 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en Natural Fruit: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Natural Fruit conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 496 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 778 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Pollo	8	370–557	38
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich Jamón de Pavo	9	376–713	42
Desayunos Lo más ligero: Sincronizada integral	6	465–880	32
Combos Lo más ligero: Desayuno completisimo!	1	778–778	20

Lo que más calorías tiene en Natural Fruit

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Desayuno Completo es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Desayuno CompletoDesayunos
Estimado
880 kcal30 g proteína100 g carbohidratos40 g grasa
Desayuno completisimo!Combos
Estimado
778 kcal20 g proteína125 g carbohidratos22 g grasa
Sándwich de arracheraSándwiches
Estimado
713 kcal38 g proteína48 g carbohidratos41 g grasa

Natural Fruit frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Natural Fruit	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	370 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Natural Fruit: todo el menú

Los 68 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Pollo Estimado	370	24	28	18
Ensalada Paradiso Estimado	401	14	30	25
Ensalada de coditos Estimado	443	18	50	19
Ensalada Spicy Estimado	469	30	22	29
Croissant Estimado	472	20	35	28
Ensalada santa fé Estimado	493	32	35	25
Pasta con atún Estimado	498	20	55	22
Ensalada summer Estimado	518	38	24	30
Ensalada César Estimado	519	35	25	31
Pasta Fría 3 de Quesos Estimado	557	22	52	29

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avena de Sabores Estimado	282	9	48	6
Hotcakes de avena Estimado	410	16	55	14
Sincronizada integral Estimado	465	24	36	25
Omelette C/ Clara De Huevo Estimado	472	32	50	16
Bisquet, con nutella y fresa Estimado	483	7	62	23
Omelette Estimado	490	32	50	18
Bisquet con huevito Estimado	511	20	38	31
Pan Tostado Especial Estimado	595	14	65	31
Huevos revueltos al gusto Estimado	597	30	45	33
Huevos Al Gusto Estimado	619	30	46	35
Waffles Estimado	636	12	75	32
Hotcakes Estimado	740	11	120	24
Desayuno Completo Estimado	880	30	100	40

Cócteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola de Jícama Estimado	129	3	27	1
Cóctel Especial 3 Estimado	213	3	48	1
Cóctel sencillo Estimado	387	9	72	7
Cóctel Especial 2 Estimado	424	10	78	8
Cóctel Especial 1 Estimado	432	10	80	8

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Jamón de Pavo Estimado	376	20	38	16
Sándwich queso panela Estimado	404	18	38	20
Sándwich 3 pisos Estimado	421	22	45	17
Sándwich Ensalada de Pollo Estimado	468	24	48	20
Sándwich de Huevo Estimado	514	25	36	30
Cuernito Estimado	517	20	35	33
Sándwich tender cheese Estimado	676	33	55	36
Sándwich de Pollo con Jamón Estimado	691	42	52	35
Sándwich de Pollo Estimado	696	38	55	36
Sándwich de arrachera Estimado	713	38	48	41

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado diurético Estimado	272	10	40	8
Licuado mix de berry Estimado	288	9	45	8
Licuado anticolesterol Estimado	322	12	55	6
Licuado banana coffe Estimado	325	9	52	9
Licuado sencillo Estimado	325	9	52	9
Licuado banana blue Estimado	369	12	60	9
Licuado anti depresivo Estimado	423	10	62	15
Licuado super de plátano Estimado	456	14	55	20
Licuado feliz Estimado	526	12	70	22
Licuado de energía y proteína Estimado	530	22	70	18
Licuado oreo Estimado	552	11	82	20

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo verde Estimado	108	2	25	0
Jugo sencillo Estimado	120	1	29	0
Jugo antioxidante Estimado	128	1	31	0
Jugo metabolico Estimado	152	2	36	0
Jugo antiacné Estimado	205	3	46	1
Jugo de anemia Estimado	205	4	45	1
Jugo quema grasa Estimado	205	3	46	1
Jugo para la piel Estimado	213	4	47	1
Papaya tajín !!! nuevo ! Estimado	220	2	53	0
Jugo super refuerzo Estimado	233	4	52	1
Jugo antigripal Estimado	237	3	54	1
Jugo digestivo Estimado	237	3	54	1
Jugo energético Estimado	237	3	54	1
Jugo rojo desintoxicante Estimado	237	2	55	1
Jugo acido urico Estimado	245	3	56	1
Jugo gastritis Estimado	245	3	56	1
Jugo resaca Estimado	277	3	64	1

Aguas Frescas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada Estimado	124	0	31	0

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno completisimo! Estimado	778	20	125	22

De dónde salen estas cifras

Natural Fruit todavía no publica su información nutrimental: los 68 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Natural Fruit, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Natural Fruit?

Sándwich de Pollo con Jamón: 42 g de proteína en 691 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada summer (38 g) y Sándwich de Pollo (38 g).

¿Qué pedir en Natural Fruit si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Omelette C/ Clara De Huevo (472 kcal y 32 g de proteína), Omelette (490 kcal y 32 g de proteína) y Ensalada santa fé (493 kcal y 32 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Natural Fruit?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Pollo, con 24 g de proteína y 370 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sándwich de Pollo con Jamón, con 42 g de proteína y 691 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Natural Fruit?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada summer (24 g de carbohidratos), Ensalada César (25 g de carbohidratos) y Ensalada Spicy (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Natural Fruit es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 496 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Pollo, con 24 g de proteína y 370 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Natural Fruit?

De los platillos para una persona, Desayuno Completo: 880 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Desayuno completisimo!, con 778 kcal.

¿Los valores de Natural Fruit son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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