Qué pedir en My Salad a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en My Salad, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 14 productos, 8 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 372 a 657 kcal.

14 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de My Salad: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de My Salad para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

BaguetteBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
657 kcal45 g proteína72 g carbohidratos21 g grasa
ChapataBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
630 kcal44 g proteína64 g carbohidratos22 g grasa
Ensalada grandeEnsaladas
Estimado
646 kcal42 g proteína34 g carbohidratos38 g grasa
SándwichBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
524 kcal40 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada chicaEnsaladas
Estimado
372 kcal30 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
Ensalada medianaEnsaladas
Estimado
475 kcal34 g proteína24 g carbohidratos27 g grasa
OmeletteEspecialidades My Salad
Estimado
432 kcal26 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada medianaEnsaladas
Estimado
475 kcal34 g proteína24 g carbohidratos27 g grasa
Ensalada chicaEnsaladas
Estimado
372 kcal30 g proteína18 g carbohidratos20 g grasa
OmeletteEspecialidades My Salad
Estimado
432 kcal26 g proteína10 g carbohidratos32 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Rollo de polloEspecialidades My Salad
Estimado
603 kcal39 g proteína60 g carbohidratos23 g grasa
BaguetteBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
657 kcal45 g proteína72 g carbohidratos21 g grasa
ChapataBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
630 kcal44 g proteína64 g carbohidratos22 g grasa
SándwichBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
524 kcal40 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en My Salad: compara dentro del menú

Qué sección del menú de My Salad conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 475 kcal o menos) y la más pesada es Baguette, Chapata O Sandwich (la mitad tiene 630 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada chica	3	372–646	42
Especialidades My Salad Lo más ligero: Omelette	2	432–603	39
Baguette, Chapata O Sandwich Lo más ligero: Sándwich	3	524–657	45

Lo que más calorías tiene en My Salad

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Baguette es el 33 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

BaguetteBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
657 kcal45 g proteína72 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada grandeEnsaladas
Estimado
646 kcal42 g proteína34 g carbohidratos38 g grasa
ChapataBaguette, Chapata O Sandwich
Estimado
630 kcal44 g proteína64 g carbohidratos22 g grasa

My Salad frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	My Salad	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	372 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de My Salad: todo el menú

Los 14 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada chica Estimado	372	30	18	20
Ensalada mediana Estimado	475	34	24	27
Ensalada grande Estimado	646	42	34	38

Baguette, Chapata O Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich Estimado	524	40	46	20
Chapata Estimado	630	44	64	22
Baguette Estimado	657	45	72	21

Especialidades My Salad
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cocktail de fruta Estimado	157	2	36	1
Huarache de nopal Estimado	389	14	45	17
Omelette Estimado	432	26	10	32
Rollo de pollo Estimado	603	39	60	23

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Agua fresca Estimado	104	1	25	0
Jugo verde Estimado	116	2	26	0
Avena Caliente Estimado	251	9	38	7

De dónde salen estas cifras

My Salad todavía no publica su información nutrimental: los 14 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de My Salad, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en My Salad?

Baguette: 45 g de proteína en 657 kcal (valor estimado). Le siguen Chapata (44 g) y Ensalada grande (42 g).

¿Qué pedir en My Salad si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada chica (372 kcal y 30 g de proteína), Ensalada mediana (475 kcal y 34 g de proteína) y Omelette (432 kcal y 26 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en My Salad?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada chica, con 30 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Baguette, con 45 g de proteína y 657 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en My Salad?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada mediana (24 g de carbohidratos), Ensalada chica (18 g de carbohidratos) y Omelette (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de My Salad es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 475 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada chica, con 30 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). La más pesada es Baguette, Chapata O Sandwich.

¿Qué es lo que más calorías tiene en My Salad?

De los platillos para una persona, Baguette: 657 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 33 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ensalada grande, con 646 kcal.

¿Los valores de My Salad son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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