Qué pedir en Manzara Salads a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Manzara Salads, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 47 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 21 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 321 a 1,250 kcal.

47 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Manzara Salads: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Manzara Salads para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Panini ArracheraPaninis
Estimado
776 kcal50 g proteína54 g carbohidratos40 g grasa
Panini SonoraPaninis & Baguettes
Estimado
804 kcal48 g proteína54 g carbohidratos44 g grasa
Ensalada De La Barra El Inicio De TodoEnsalada De La Barra
Estimado
710 kcal46 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa
Arma Tu EnsaladaEnsaladas
Estimado
706 kcal45 g proteína46 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi de AtúnEntradas
Estimado
321 kcal27 g proteína6 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada CozumelEnsaladas
Estimado
444 kcal30 g proteína18 g carbohidratos28 g grasa
Taco De CabreriaEntradas
Estimado
416 kcal22 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada CésarEnsaladas
Estimado
598 kcal42 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada CozumelEnsaladas
Estimado
444 kcal30 g proteína18 g carbohidratos28 g grasa
Sashimi de AtúnEntradas
Estimado
321 kcal27 g proteína6 g carbohidratos21 g grasa
Taco De CabreriaEntradas
Estimado
416 kcal22 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Panini NandosPaninis
Estimado
556 kcal42 g proteína52 g carbohidratos20 g grasa
ToscanaPaninis & Baguettes
Estimado
694 kcal40 g proteína48 g carbohidratos38 g grasa
EnsaladaRappipromo
Estimado
737 kcal40 g proteína70 g carbohidratos33 g grasa
Chilaquiles RegionalitoDesayunos
Estimado
885 kcal40 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Manzara Salads: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Manzara Salads conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 416 kcal o menos) y la más pesada es De La Cuisine (la mitad tiene 1,238 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Sashimi de Atún	3	321–519	28
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Cozumel	6	444–706	45
Rappipromo Lo más ligero: Perfecto	2	550–737	40
Paninis Lo más ligero: Panini Nandos	4	556–776	50
Ensalada De La Barra Lo más ligero: Ensalada De La Barra El Inicio De Todo	1	710–710	46
Paninis & Baguettes Lo más ligero: Toscana	2	694–804	48
Desayunos Lo más ligero: Chilaquiles Manzara	3	732–885	40
Pastas Lo más ligero: Fettuccine Alfredo	1	930–930	30
Especialidades Lo más ligero: Salmon Al Romero	1	1,060–1,060	62
De La Cuisine Lo más ligero: Hamburguesa De La Casa	2	1,225–1,250	80

Lo que más calorías tiene en Manzara Salads

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Arrachera Para Taquear es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Arrachera Para TaquearDe La Cuisine
Estimado
1,250 kcal80 g proteína75 g carbohidratos70 g grasa
Hamburguesa De La CasaDe La Cuisine
Estimado
1,225 kcal55 g proteína105 g carbohidratos65 g grasa
Salmon Al RomeroEspecialidades
Estimado
1,060 kcal62 g proteína68 g carbohidratos60 g grasa

Manzara Salads frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Manzara Salads	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	321 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Manzara Salads: todo el menú

Los 47 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rappipromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Perfecto Estimado	550	24	55	26
Ensalada Estimado	737	40	70	33

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Cozumel Estimado	444	30	18	28
Ensalada Jolie Estimado	583	38	38	31
Ensalada César Estimado	598	42	22	38
Ensalada Grecia Estimado	599	36	44	31
Ensalada Karenina Estimado	660	38	37	40
Arma Tu Ensalada Estimado	706	45	46	38

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fettuccine Alfredo Estimado	930	30	90	50

Pidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pida Rosso Estimado	993	42	105	45
Pida Sicilia Estimado	1,090	52	108	50

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon Al Romero Estimado	1,060	62	68	60

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Atún Estimado	321	27	6	21
Taco De Cabreria Estimado	416	22	28	24
Tostaditas de Atún Cozumel Estimado	519	28	32	31
Tabla Ibérica Dúo Estimado	932	52	28	68
Tabla Ibérica Estimado	1,192	75	25	88

Paninis & Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toscana Estimado	694	40	48	38
Panini Sonora Estimado	804	48	54	44

De La Cuisine
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa De La Casa Estimado	1,225	55	105	65
Arrachera Para Taquear Estimado	1,250	80	75	70

Combos Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Da Kids Estimado	594	25	65	26
Pasta Kids Estimado	612	28	62	28
Panini Kids Estimado	692	22	88	28

Ensalada De La Barra
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada De La Barra El Inicio De Todo Estimado	710	46	46	38

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant Paul Estimado	626	26	36	42
Chilaquiles Manzara Estimado	732	24	78	36
Norteño Estimado	755	25	85	35
Chilaquiles Regionalito Estimado	885	40	80	45

La Hora Del Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastelito Tibio Estimado	663	9	78	35

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Nandos Estimado	556	42	52	20
Panini Di Roma Estimado	620	28	46	36
Panini Ibiza Estimado	706	36	46	42
Panini Arrachera Estimado	776	50	54	40

Pidas (Pizzas)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pida Venecia Estimado	959	41	102	43
Pida Capri Estimado	992	40	100	48
Pida Di Pepperoni Estimado	1,040	48	95	52
Pida Di Parma Estimado	1,242	62	100	66

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas Chip's Estimado	238	3	25	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Botella de Agua Estimado	0	0	0	0
Té de la Casa Estimado	4	0	1	0
Limonada Mineral Estimado	112	0	28	0
Limonada Natural Estimado	112	0	28	0
Jugo Bora Bora Estimado	149	2	34	1
Naranjada Estimado	153	2	35	1
Jugo Maui Estimado	189	2	44	1
Jugo Degas Estimado	237	8	40	5

De dónde salen estas cifras

Manzara Salads todavía no publica su información nutrimental: los 47 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Manzara Salads, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Manzara Salads?

Panini Arrachera: 50 g de proteína en 776 kcal (valor estimado). Le siguen Panini Sonora (48 g) y Ensalada De La Barra El Inicio De Todo (46 g).

¿Qué pedir en Manzara Salads si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi de Atún (321 kcal y 27 g de proteína), Ensalada Cozumel (444 kcal y 30 g de proteína) y Taco De Cabreria (416 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Manzara Salads?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi de Atún, con 27 g de proteína y 321 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Panini Arrachera, con 50 g de proteína y 776 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Manzara Salads?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada César (22 g de carbohidratos), Ensalada Cozumel (18 g de carbohidratos) y Sashimi de Atún (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Manzara Salads es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 416 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi de Atún, con 27 g de proteína y 321 kcal (valor estimado). La más pesada es De La Cuisine.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Manzara Salads?

De los platillos para una persona, Arrachera Para Taquear: 1,250 kcal y 80 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa De La Casa, con 1,225 kcal.

¿Los valores de Manzara Salads son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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