Qué pedir en La Ventanita a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Ventanita, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 41 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 488 a 887 kcal.

41 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Ventanita: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Ventanita para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ventanita con enchiladasCombos
Estimado
847 kcal48 g proteína94 g carbohidratos31 g grasa
Burrito de milanesa de polloAntojos Mexicanos
Estimado
887 kcal47 g proteína87 g carbohidratos39 g grasa
Enchiladas con polloClásicos Mexicanos
Estimado
662 kcal45 g proteína53 g carbohidratos30 g grasa
Huevos nortenosMas Huevos
Estimado
781 kcal38 g proteína65 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

EnfrijoladasClásicos Mexicanos
Estimado
774 kcal35 g proteína64 g carbohidratos42 g grasa
Huevo y pancetaFlat Bread
Estimado
752 kcal31 g proteína67 g carbohidratos40 g grasa
Ventanita con enchiladasCombos
Estimado
847 kcal48 g proteína94 g carbohidratos31 g grasa
Burrito de milanesa de polloAntojos Mexicanos
Estimado
887 kcal47 g proteína87 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en La Ventanita: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Ventanita conviene

La sección con lo más ligero que llena es Antojos Mananeros (la mitad de sus platillos tiene 553 kcal o menos) y la más pesada es Antojos Mexicanos (la mitad tiene 887 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Antojos Mananeros Lo más ligero: Toast de aguacate, mozzarella y pepino	1	553–553	22
Huevos Al Horno Lo más ligero: Huevos a la mexicana	4	488–647	37
Flat Bread Lo más ligero: Ricotta y jitomates heirloom	4	573–752	31
Clásicos Mexicanos Lo más ligero: Molletes	4	661–774	45
Mas Huevos Lo más ligero: Huevos nortenos	1	781–781	38
Combos Lo más ligero: Ventanita con enchiladas	1	847–847	48
Antojos Mexicanos Lo más ligero: Burrito de milanesa de pollo	1	887–887	47

Lo que más calorías tiene en La Ventanita

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Burrito de milanesa de pollo es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Burrito de milanesa de polloAntojos Mexicanos
Estimado
887 kcal47 g proteína87 g carbohidratos39 g grasa
Ventanita con enchiladasCombos
Estimado
847 kcal48 g proteína94 g carbohidratos31 g grasa
Huevos nortenosMas Huevos
Estimado
781 kcal38 g proteína65 g carbohidratos41 g grasa

La Ventanita frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, La Ventanita la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Ventanita	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	488 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de La Ventanita: todo el menú

Los 41 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Mas Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos nortenos Estimado	781	38	65	41

Clásicos Mexicanos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Estimado	496	11	50	28
Molletes Estimado	661	28	72	29
Enchiladas con pollo Estimado	662	45	53	30
Chilaquiles con Cochinita Estimado	685	27	52	41
Enfrijoladas Estimado	774	35	64	42

Antojos Mananeros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toast de aguacate, mozzarella y pepino Estimado	553	22	60	25
Pan frances Estimado	756	26	82	36
Hotcakes pancetta mapleada Estimado	802	17	89	42

Antojos Mexicanos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito de milanesa de pollo Estimado	887	47	87	39

Para Empezar el Día
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan dulce Estimado	332	6	50	12

Huevos Al Horno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos a la mexicana Estimado	488	25	52	20
Huevos cibeles Estimado	536	37	25	32
Huevos rancheros Estimado	629	27	47	37
Omelette con Chorizo Picante Nduja Estimado	647	33	41	39

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo verde Estimado	128	2	30	0
Jugo toronja Estimado	148	2	35	0
Jugo de naranja/fresa/menta Estimado	168	2	40	0
Jugo de naranja Estimado	177	3	40	1
Jugo de piña/naranja/guayaba Estimado	197	2	46	1

Smoothies y Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jengibrada Estimado	148	1	36	0
Mango go Estimado	232	5	44	4
Acai berry Estimado	276	10	32	12
Mocaccino Estimado	306	12	24	18

Cafés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Espresso Estimado	3	0	1	0
Café americano Estimado	4	0	1	0
Flat white Estimado	97	6	7	5
Chocolate caliente Estimado	306	11	34	14

Tes y Tisanas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Matcha latte Estimado	233	10	28	9
Chai latte Estimado	252	8	37	8

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Topo Chico 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Agua Natural Casa Del Agua 355 ml Estimado	0	0
Perrier 330 ml Estimado	0	0
Naranjada O Limonada Estimado	132	33
Refrescos Estimado	152	38

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ventanita con chilaquiles Estimado	681	14	91	29
Ventanita con enchiladas Estimado	847	48	94	31

Flat Bread
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ricotta y jitomates heirloom Estimado	573	19	68	25
Huevo y puré de camote horneado Estimado	591	19	86	19
Salmón ahumado Estimado	698	25	64	38
Huevo y panceta Estimado	752	31	67	40

De dónde salen estas cifras

La comida de La Ventanita: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Ventanita, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Ventanita?

Ventanita con enchiladas: 48 g de proteína en 847 kcal (valor estimado). Le siguen Burrito de milanesa de pollo (47 g) y Enchiladas con pollo (45 g).

¿Qué pedir en La Ventanita si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Huevos a la mexicana (488 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Ventanita?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevos a la mexicana, con 25 g de proteína y 488 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ventanita con enchiladas, con 48 g de proteína y 847 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Ventanita?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Huevos cibeles (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Ventanita es la más ligera?

Antojos Mananeros: la mitad de sus platillos que llenan tiene 553 kcal o menos, y el más ligero es Toast de aguacate, mozzarella y pepino, con 22 g de proteína y 553 kcal (valor estimado). La más pesada es Antojos Mexicanos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Ventanita?

De los platillos para una persona, Burrito de milanesa de pollo: 887 kcal y 47 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ventanita con enchiladas, con 847 kcal.

¿Los valores de La Ventanita son oficiales?

Todavía no: la comida de La Ventanita es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

Comida saludable: qué pedir según tu meta Qué pedir en Las Originales Carnes en Su Jugo Santa Teresita Qué pedir en Lechada Qué pedir en Lonchemos en Matamoros Qué pedir en Los Fondues Qué pedir en Lucho's Lunch Qué pedir en Magnolia Bistro Qué pedir en Super Salads Qué pedir en Green Grass

Dónde comer saludable en las ciudades con La Ventanita

Ciudad de México

Ver todas las cadenas