Qué pedir en Lechada a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Lechada, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 53 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 342 a 625 kcal.

53 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Lechada: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Lechada para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga a la planchaComida Sana Ahorra 30 Off
Estimado
499 kcal52 g proteína48 g carbohidratos11 g grasa
Pechuga plancha + agua limon/chiaComborappi Ahorra 30 Off
Estimado
568 kcal52 g proteína63 g carbohidratos12 g grasa
Ensalada Cesar PolloEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
607 kcal52 g proteína26 g carbohidratos33 g grasa
Ensalada MediterraneaEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
446 kcal48 g proteína23 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada DetoxEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
342 kcal45 g proteína14 g carbohidratos12 g grasa
Crea tu ensalada, hazla como tu quierasEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
377 kcal44 g proteína17 g carbohidratos15 g grasa
Sandwich especialComida Sana Ahorra 30 Off
Estimado
471 kcal41 g proteína40 g carbohidratos17 g grasa
Wrap especial + coca sin azucarComborappi Ahorra 30 Off
Estimado
484 kcal39 g proteína45 g carbohidratos17 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Cesar PolloEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
607 kcal52 g proteína26 g carbohidratos33 g grasa
Ensalada MediterraneaEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
446 kcal48 g proteína23 g carbohidratos18 g grasa
Crea tu ensalada, hazla como tu quierasEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
377 kcal44 g proteína17 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Crossaint especialComida Sana Ahorra 30 Off
Estimado
625 kcal41 g proteína46 g carbohidratos31 g grasa
Wrap +agua limon/chiaComborappi Ahorra 30 Off
Estimado
558 kcal40 g proteína59 g carbohidratos18 g grasa
Wrap especialComida Sana Ahorra 30 Off
Estimado
485 kcal39 g proteína45 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en Lechada: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Lechada conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas Ahorra 30 Off (la mitad de sus platillos tiene 446 kcal o menos) y la más pesada es Comborappi Ahorra 30 Off (la mitad tiene 558 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Ahorra 30 Off Lo más ligero: Ensalada Detox	5	342–607	52
Comida Sana Ahorra 30 Off Lo más ligero: Sandwich especial	5	471–625	52
Comborappi Ahorra 30 Off Lo más ligero: Wrap especial + coca sin azucar	3	484–568	52

Lo que más calorías tiene en Lechada

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Crossaint especial es el 31 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Crossaint especialComida Sana Ahorra 30 Off
Estimado
625 kcal41 g proteína46 g carbohidratos31 g grasa
Ensalada Cesar PolloEnsaladas Ahorra 30 Off
Estimado
607 kcal52 g proteína26 g carbohidratos33 g grasa
Pechuga plancha + agua limon/chiaComborappi Ahorra 30 Off
Estimado
568 kcal52 g proteína63 g carbohidratos12 g grasa

Lechada frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Lechada está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Lechada	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	342 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Lechada: todo el menú

Los 53 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Comida Sana Ahorra 30 Off
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich de nutella, fresa y almendra Estimado	423	11	55	18
Sandwich especial Estimado	471	41	40	17
Wrap especial Estimado	485	39	45	17
Pechuga a la plancha Estimado	499	52	48	11
Sandwich crema cacahuate, platano y nuez Estimado	535	17	54	28
Crossaint especial Estimado	625	41	46	31

Ensaladas Ahorra 30 Off
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Detox Estimado	342	45	14	12
Crea tu ensalada, hazla como tu quieras Estimado	377	44	17	15
Ensalada Mediterranea Estimado	446	48	23	18
Ensalada Pokemon Estimado	530	43	40	22
Ensalada Cesar Pollo Estimado	607	52	26	33

Comborappi Ahorra 30 Off
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap especial + coca sin azucar Estimado	484	39	45	17
Wrap +agua limon/chia Estimado	558	40	59	18
Pechuga plancha + agua limon/chia Estimado	568	52	63	12

Smoothies Clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elmo Estimado	141	3	30	1
Barney el Dinosaurio Estimado	153	7	23	4
Pato Donald Estimado	153	3	34	1
Daisy Donald Estimado	162	2	37	1
Pepe Le Pew Estimado	170	5	30	3
Hello Kitty Estimado	180	7	30	4
Woody Estimado	183	3	41	1
Bob Esponja Estimado	189	6	35	3
Winnie Pooh Estimado	197	8	38	2
Crea tu smoothie Estimado	203	4	40	3
Valiente Estimado	216	7	21	12
Patricio Estrella Estimado	219	6	42	3
Pacman Estimado	237	6	33	9
Lilo & Stich Estimado	284	6	38	12
Mickey Mouse Estimado	302	12	39	11
Come Galletas Estimado	340	9	51	11

Smoothies Proteinas 24Grs Gold
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charizard Estimado	253	29	24	4
Spiderman Estimado	306	31	29	7
Majin Boo Estimado	318	31	33	7
Mario Bros Estimado	328	32	33	8
Deadpool Estimado	345	33	45	4
Pikachu Estimado	348	31	45	5
Ironman Estimado	380	33	48	6
Capitán America Estimado	384	32	32	14
Kirby Estimado	384	32	46	8
Donkey Kong Estimado	403	35	37	13

Jugos, Aguas Frescas y Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-cola Sin Azúcar 250 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Agua Sams de 1 Lt / Shot de Clorofila Estimado	4	0	1	0
Crea Tu Agua Fresca Al Gusto Estimado	68	0	17	0
Princesa Peach Estimado	96	2	22	0
Campanita Estimado	101	2	22	1
Jugo Verde Toronja Estimado	126	2	29	0
Blanca Nieves Estimado	134	2	31	0
Jugo Toronja Estimado	138	2	32	0
Jugo Verde Naranja Estimado	141	2	32	1
Jugo de Naranja Estimado	159	3	36	1
Chicas Super Poderosas Estimado	191	3	44	1

Pre & Post Workout Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie Oxido Nitrico Pre Workout Estimado	71	3	14	0
Smoothie Creatina Post WorkOut Estimado	118	2	27	1

De dónde salen estas cifras

La comida de Lechada: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Lechada, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Lechada?

Pechuga a la plancha: 52 g de proteína en 499 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga plancha + agua limon/chia (52 g) y Ensalada Cesar Pollo (52 g).

¿Qué pedir en Lechada si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Detox (342 kcal y 45 g de proteína), Crea tu ensalada, hazla como tu quieras (377 kcal y 44 g de proteína) y Ensalada Mediterranea (446 kcal y 48 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Lechada?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Detox, con 45 g de proteína y 342 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga a la plancha, con 52 g de proteína y 499 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Lechada?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Cesar Pollo (26 g de carbohidratos), Ensalada Mediterranea (23 g de carbohidratos) y Ensalada Detox (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Lechada es la más ligera?

Ensaladas Ahorra 30 Off: la mitad de sus platillos que llenan tiene 446 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Detox, con 45 g de proteína y 342 kcal (valor estimado). La más pesada es Comborappi Ahorra 30 Off.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Lechada?

De los platillos para una persona, Crossaint especial: 625 kcal y 41 g de proteína (valor estimado), el 31 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ensalada Cesar Pollo, con 607 kcal.

¿Los valores de Lechada son oficiales?

Todavía no: la comida de Lechada es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

Comida saludable: qué pedir según tu meta Qué pedir en Lonchemos en Matamoros Qué pedir en Los Fondues Qué pedir en Lucho's Lunch Qué pedir en Magnolia Bistro Qué pedir en Maku Poke Stop Qué pedir en Manzara Country

Dónde comer saludable en las ciudades con Lechada

Guadalajara

Ver todas las cadenas