Qué pedir en Lonchemos en Matamoros a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Lonchemos en Matamoros, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 78 productos, 47 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 384 a 1,353 kcal.

78 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Lonchemos en Matamoros: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Lonchemos en Matamoros para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Bistec con EnsaladaEnsaladas
Estimado
854 kcal58 g proteína70 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada de Pechuga AsadaEnsaladas
Estimado
618 kcal55 g proteína50 g carbohidratos22 g grasa
Tacos Arabes (4Pzs)Platillos
Estimado
880 kcal45 g proteína85 g carbohidratos40 g grasa
Ensalada SupremaEnsaladas
Estimado
622 kcal38 g proteína50 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada ProteicaEnsaladas
Estimado
384 kcal28 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada Lonch MartEnsaladas
Estimado
422 kcal24 g proteína14 g carbohidratos30 g grasa
Sandwich EspecialLonch Antojos
Estimado
452 kcal20 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada LonchEnsaladas
Estimado
428 kcal22 g proteína22 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada ProteicaEnsaladas
Estimado
384 kcal28 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada Lonch MartEnsaladas
Estimado
422 kcal24 g proteína14 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta de PiernaTortas
Estimado
878 kcal38 g proteína78 g carbohidratos46 g grasa
Chilaquiles verdesPlatillos
Estimado
900 kcal38 g proteína88 g carbohidratos44 g grasa
Torta de Mole VerdeTortas
Estimado
750 kcal36 g proteína75 g carbohidratos34 g grasa
Burritos (4Pz)Lonch Antojos
Estimado
886 kcal36 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Lonchemos en Matamoros: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Lonchemos en Matamoros conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 522 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 925 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Proteica	9	384–966	62
Producto Nuevo Lo más ligero: Baguette	1	643–643	28
Lonch Antojos Lo más ligero: Sandwich Especial	9	452–930	38
Platillos Lo más ligero: Huevos Al Gusto	12	694–1,122	55
Tortas Lo más ligero: Torta Ligera	16	559–1,353	62

Lo que más calorías tiene en Lonchemos en Matamoros

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta cubana es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta cubanaTortas
Estimado
1,353 kcal62 g proteína85 g carbohidratos85 g grasa
Torta Lonch MartTortas
Estimado
1,158 kcal52 g proteína80 g carbohidratos70 g grasa
Tacos Árabes (4Pz)Platillos
Estimado
1,122 kcal55 g proteína95 g carbohidratos58 g grasa

Lonchemos en Matamoros frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Lonchemos en Matamoros	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	384 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Lonchemos en Matamoros: todo el menú

Los 78 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Producto Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguette Estimado	643	28	72	27

Paquetes Individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nutri 2 Estimado	644	12	95	24
Nutri 1 Estimado	662	22	85	26
Nutri 3 Estimado	764	38	90	28
Peque Estimado	778	28	90	34
Sabroso Estimado	908	26	120	36
Generoso Estimado	1,072	28	150	40

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Ligera Estimado	559	24	55	27
Torta de Chilaquiles Estimado	601	15	70	29
Torta de Mole Verde Estimado	750	36	75	34
Torta de Chilaquiles Verdes Estimado	772	34	78	36
Torta Sencilla Estimado	796	34	75	40
Torta de Pierna Estimado	878	38	78	46
Torta de Salchicha Estimado	882	28	80	50
Torta Milanesa Estimado	914	40	85	46
Torta de Chorizo Estimado	936	30	78	56
Torta de Mole Verde con Milanesa Estimado	940	42	85	48
Torta de Chilaquiles Verde con Milanesa Estimado	980	42	95	48
Torta Hawaiana Estimado	984	44	85	52
Torta Especial Estimado	991	44	80	55
Torta Toluqueña Estimado	1,062	46	80	62
Torta Lonch Mart Estimado	1,158	52	80	70
Torta cubana Estimado	1,353	62	85	85

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Al Gusto Estimado	694	28	60	38
Enchiladas (4Pz) Estimado	716	34	55	40
Chilaquiles Rojos Estimado	740	30	65	40
Enchiladas Verdes (4Pz.) Estimado	750	35	58	42
Enchiladas rojas (4 pz) Estimado	787	35	65	43
Chilaquiles Estimado	846	32	85	42
Tacos Arabes (4Pzs) Estimado	880	45	85	40
Tacos Dorados (5 Pzs) Estimado	884	34	70	52
Tacos Dorados (5Pz) Estimado	884	34	70	52
Chilaquiles verdes Estimado	900	38	88	44
Huarache con Bistec Estimado	970	48	100	42
Tacos Árabes (4Pz) Estimado	1,122	55	95	58

Lonch Antojos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich Especial Estimado	452	20	48	20
Sándwich Estimado	526	28	45	26
Sincronizada (1 Pza) Estimado	560	26	42	32
Sincronizada Estimado	578	26	42	34
Molletes Estimado	646	28	75	26
Molletes(2pzs) Estimado	706	34	75	30
Burritos (4Pz) Estimado	886	36	100	38
Club Sándwich Estimado	898	36	85	46
Burritos (4Pzs.) Estimado	930	38	100	42
Papas a la Francesa Estimado	1,186	22	135	62

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Proteica Estimado	384	28	14	24
Ensalada Dulce Estimado	402	8	52	18
Ensalada Lonch Mart Estimado	422	24	14	30
Ensalada Lonch Estimado	428	22	22	28
Ensalada Premium Estimado	508	30	52	20
Ensalada de proteína Estimado	522	22	50	26
Ensalada de Pechuga Asada Estimado	618	55	50	22
Ensalada Suprema Estimado	622	38	50	30
Bistec con Ensalada Estimado	854	58	70	38
Milanesa con Ensalada Estimado	966	62	85	42

Cocteles y Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gaspacho Estimado	165	2	38	1
Mango Estimado	209	2	48	1
Cóctel de Frutas Sencillo Estimado	266	4	58	2
Charola de Frutas Sencillo Estimado	307	5	66	3
Cóctel de Frutas con Yougurt Estimado	339	9	60	7
Charola de Frutas con Yogurt Estimado	392	10	70	8
Fresas con Crema Estimado	562	8	65	30
Manzanas con Crema Estimado	602	8	75	30
Plátanos con Crema Estimado	662	8	90	30

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde Estimado	145	3	32	1
Jugo Vampiro Estimado	169	3	38	1
Jugos Naturales Estimado	175	3	40	1
Jugo Antigripal Estimado	193	2	45	1

Licuados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuado de Frutas Estimado	337	9	55	9

Aguas de Frutas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Frutas Estimado	108	0	27	0

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Fanta 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Ponche Delaware 600 ml Estimado	118	29
Sprite Lima Limon 600ml Etiqueta del fabricante	118	29
Sidral Mundet Manzana 600 ml Etiqueta del fabricante	120	30

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gazpacho Estimado	180	2	42	1

Jugos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de Zanahoria Estimado	209	5	46	1
Jugo de Naranja Estimado	227	4	51	1

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Frutas Natural Estimado	88	0	22	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Lonchemos en Matamoros: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Lonchemos en Matamoros, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Lonchemos en Matamoros?

Bistec con Ensalada: 58 g de proteína en 854 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada de Pechuga Asada (55 g) y Tacos Arabes (4Pzs) (45 g).

¿Qué pedir en Lonchemos en Matamoros si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Proteica (384 kcal y 28 g de proteína), Ensalada Lonch Mart (422 kcal y 24 g de proteína) y Ensalada Lonch (428 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Lonchemos en Matamoros?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Proteica, con 28 g de proteína y 384 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Bistec con Ensalada, con 58 g de proteína y 854 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Lonchemos en Matamoros?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Proteica (14 g de carbohidratos), Ensalada Lonch Mart (14 g de carbohidratos) y Ensalada Lonch (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Lonchemos en Matamoros es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 522 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Proteica, con 28 g de proteína y 384 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Lonchemos en Matamoros?

De los platillos para una persona, Torta cubana: 1,353 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta Lonch Mart, con 1,158 kcal.

¿Los valores de Lonchemos en Matamoros son oficiales?

Todavía no: la comida de Lonchemos en Matamoros es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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