Qué pedir en La Ventanita taqueria a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Ventanita taqueria, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 58 productos, 34 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 26 tienen 20 g de proteína o más y 15 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 1,315 kcal.

58 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Ventanita taqueria: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Ventanita taqueria para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta con BarbacoaTortas
Estimado
613 kcal38 g proteína59 g carbohidratos25 g grasa
Torta de PiernaTortas
Estimado
665 kcal38 g proteína63 g carbohidratos29 g grasa
Machacado con Huevo (Desayuno)Desayunos
Estimado
512 kcal36 g proteína20 g carbohidratos32 g grasa
Orden surtida de guisosSuper ofertas !!
Estimado
749 kcal33 g proteína80 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco con pierna al hornoTacos
Estimado
210 kcal15 g proteína15 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos BarbacoaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
430 kcal28 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Huevos a la Mexicana (Desayuno)Desayunos
Estimado
325 kcal20 g proteína5 g carbohidratos25 g grasa
2 tacos con deshebradaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
308 kcal18 g proteína32 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos con pierna al hornoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
420 kcal30 g proteína30 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos con quesadillaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
450 kcal24 g proteína30 g carbohidratos26 g grasa
Huevos RancherosDesayunos
Estimado
364 kcal20 g proteína8 g carbohidratos28 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos BarbacoaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
645 kcal42 g proteína45 g carbohidratos33 g grasa
4 tacos con deshebradaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
616 kcal36 g proteína64 g carbohidratos24 g grasa
3 tacos con quesadillaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
675 kcal36 g proteína45 g carbohidratos39 g grasa
5 tacos con picadilloTacos · cifras de la porción completa
Estimado
745 kcal35 g proteína95 g carbohidratos25 g grasa

Cómo pedir en La Ventanita taqueria: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Ventanita taqueria conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 364 kcal o menos) y la más pesada es Rappicombos (la mitad tiene 1,127 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Huevos a la Mexicana (Desayuno)	3	325–512	36
Tacos Al Vapor Lo más ligero: 3 tacos Al Vapor con Deshebrada	5	288–527	25
Tacos Lo más ligero: Taco con pierna al horno	11	210–700	28
Tortas Lo más ligero: Torta con Barbacoa	2	613–665	38
Burritos Lo más ligero: Burrito Chicharron Chico	4	524–704	31
Super ofertas !! Lo más ligero: Orden surtida de guisos	2	749–910	40
Orden de Tacos Lo más ligero: Orden de Tacos Al Vapor	6	477–1,315	75
Rappicombos Lo más ligero: Torta de Pierna y Papas	1	1,127–1,127	43

Lo que más calorías tiene en La Ventanita taqueria

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Orden de Jalepeños Rellenos es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Orden de Jalepeños RellenosOrden de Tacos
Estimado
1,315 kcal50 g proteína110 g carbohidratos75 g grasa
Torta de Pierna y PapasRappicombos
Estimado
1,127 kcal43 g proteína124 g carbohidratos51 g grasa
Orden de BarbacoaOrden de Tacos
Estimado
1,062 kcal72 g proteína72 g carbohidratos54 g grasa

La Ventanita taqueria frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, La Ventanita taqueria está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Ventanita taqueria	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	15	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	5

Información nutrimental de La Ventanita taqueria: todo el menú

Los 58 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rappicombos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de Pierna y Papas Estimado	1,127	43	124	51
Duo de vapor Estimado	1,190	37	184	34
Torta de Pierna, Papas y Refresco Estimado	1,279	43	162	51
Duo de guisos Estimado	1,725	65	220	65

Super ofertas !!
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 6 tacos al vapor y refresco Estimado	729	22	113	21
Orden surtida de guisos Estimado	749	33	80	33
Burrito de machacado Estimado	910	40	102	38
3 Ordenes de vapor Estimado	1,427	55	187	51
25 Tacos Al Vapor Estimado	2,381	92	312	85
10 Tacos de guisos y 10 tacos de vapor Estimado	2,435	102	284	99
3 Ordenes más vendidas Estimado	2,524	146	215	120

Orden de Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Tacos Al Vapor Estimado	477	19	62	17
Orden de Tacos Mixta Estimado	583	24	70	23
Orden de chicharron Estimado	980	52	85	48
Orden de pierna al horno Estimado	1,050	75	75	50
Orden de Barbacoa Estimado	1,062	72	72	54
Orden de Jalepeños Rellenos Estimado	1,315	50	110	75

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos a la Mexicana (Desayuno) Estimado	325	20	5	25
Huevos Rancheros Estimado	364	20	8	28
Machacado con Huevo (Desayuno) Estimado	512	36	20	32

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco con frijol Estimado	135	5	22	3
Taco con papa Estimado	140	3	24	4
Taco con picadillo Estimado	149	7	19	5
Taco con deshebrada Estimado	154	9	16	6
Taco con huevo a la mexicana Estimado	164	7	16	8
Taco con queso en salsa Estimado	186	7	17	10
Taco con chicharrón Estimado	198	10	17	10
Taco con pierna al horno Estimado	210	15	15	10
Taco Barbacoa Estimado	215	14	15	11
Taco con quesadilla Estimado	225	12	15	13
Taco con Jalapeño Relleno Estimado	263	10	22	15

Tacos Al Vapor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Al Vapor con Frijol Estimado	91	4	14	3
Taco Al Vapor con Papa Estimado	91	2	14	3
Taco Al Vapor con Deshebrada Estimado	96	5	12	4
Taco de Chicharron Al Vapor Estimado	105	5	11	5
Orden de Deshebrada al Vapor Estimado	482	22	58	18
Orden de Chicharron Al Vapor Estimado	527	25	55	23

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	462	5	61	22
Torta con Barbacoa Estimado	613	38	59	25
Torta de Pierna Estimado	665	38	63	29

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito Chicharron Chico Estimado	524	21	56	24
Burrito de Picadillo Grande Estimado	687	24	87	27
Burrito de Deshebrada Grande Estimado	700	31	81	28
Burrito de Chicharron Grande Estimado	704	29	75	32

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano 355 ml Estimado	5	0	1	0
Café de olla 355 ml Estimado	66	1	16	0

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Zero 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Coca-cola Light 600 ml Estimado	0	0	0	0
Fanta Naranja 400 ml Etiqueta del fabricante	78	0	20	0
Agua de Pepino / Limón Estimado	90	1	22	0
Agua Natural Jamaica 355 ml Estimado	108	0	27	0
Agua Natural Limón 355 ml Estimado	120	0	30	0
Coca-Cola Original 450 ml Estimado	135	0	34	0
Manzana Joya 400 ml Estimado	168	0	42	0
Coca Cola 600 ml Estimado	180	0	45	0
Joya Ponche 400 ml Estimado	180	0	45	0
Agua Natural Horchata 355 ml Estimado	188	1	38	4

De dónde salen estas cifras

La comida de La Ventanita taqueria: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Ventanita taqueria, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Ventanita taqueria?

Torta con Barbacoa: 38 g de proteína en 613 kcal (valor estimado). Le siguen Torta de Pierna (38 g) y Machacado con Huevo (Desayuno) (36 g).

¿Qué pedir en La Ventanita taqueria si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco con pierna al horno (210 kcal y 15 g de proteína), 2 tacos Barbacoa (430 kcal y 28 g de proteína) y Huevos a la Mexicana (Desayuno) (325 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Ventanita taqueria?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco con pierna al horno, con 15 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta con Barbacoa, con 38 g de proteína y 613 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Ventanita taqueria?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Machacado con Huevo (Desayuno) (20 g de carbohidratos), 2 tacos con pierna al horno (30 g de carbohidratos) y 2 tacos Barbacoa (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Ventanita taqueria es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 364 kcal o menos, y el más ligero es Huevos a la Mexicana (Desayuno), con 20 g de proteína y 325 kcal (valor estimado). La más pesada es Rappicombos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Ventanita taqueria?

De los platillos para una persona, Orden de Jalepeños Rellenos: 1,315 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta de Pierna y Papas, con 1,127 kcal.

¿Los valores de La Ventanita taqueria son oficiales?

Todavía no: la comida de La Ventanita taqueria es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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