Qué pedir en Las Ro a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Las Ro, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 28 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 380 a 841 kcal.

28 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Las Ro: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Las Ro para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Gringa de harina (grande)Otras Delicias
Estimado
841 kcal48 g proteína52 g carbohidratos49 g grasa
Torta clásica (grande)Clásicas
Estimado
663 kcal38 g proteína58 g carbohidratos31 g grasa
Pozole grandePozole
Estimado
497 kcal34 g proteína52 g carbohidratos17 g grasa
Torta camarón (grande)Camarón
Estimado
631 kcal32 g proteína56 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Torta pitufo (chica)Clásicas
Estimado
380 kcal21 g proteína38 g carbohidratos16 g grasa
VampirosOtras Delicias
Estimado
475 kcal25 g proteína24 g carbohidratos31 g grasa
Torta camarón pitufo (chica)Camarón
Estimado
394 kcal20 g proteína38 g carbohidratos18 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Taco gobernador camarónTacos
Estimado
533 kcal29 g proteína30 g carbohidratos33 g grasa
VampirosOtras Delicias
Estimado
475 kcal25 g proteína24 g carbohidratos31 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Gringa de harina (grande)Otras Delicias
Estimado
841 kcal48 g proteína52 g carbohidratos49 g grasa
Torta clásica (grande)Clásicas
Estimado
663 kcal38 g proteína58 g carbohidratos31 g grasa
Pozole grandePozole
Estimado
497 kcal34 g proteína52 g carbohidratos17 g grasa
Torta camarón (grande)Camarón
Estimado
631 kcal32 g proteína56 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Las Ro: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Las Ro conviene

La sección con lo más ligero que llena es Pozole (la mitad de sus platillos tiene 497 kcal o menos) y la más pesada es Otras Delicias (la mitad tiene 658 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Pozole Lo más ligero: Pozole grande	1	497–497	34
Tacos Lo más ligero: Taco gobernador camarón	1	533–533	29
Camarón Lo más ligero: Torta camarón pitufo (chica)	3	394–654	32
Clásicas Lo más ligero: Torta pitufo (chica)	3	380–663	38
Otras Delicias Lo más ligero: Vampiros	2	475–841	48

Lo que más calorías tiene en Las Ro

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gringa de harina (grande) es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gringa de harina (grande)Otras Delicias
Estimado
841 kcal48 g proteína52 g carbohidratos49 g grasa
Torta clásica (grande)Clásicas
Estimado
663 kcal38 g proteína58 g carbohidratos31 g grasa
Sushitorta de camaronCamarón
Estimado
654 kcal24 g proteína72 g carbohidratos30 g grasa

Las Ro frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Las Ro la tiene más difícil que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Las Ro	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	380 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	13

Información nutrimental de Las Ro: todo el menú

Los 28 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pozole
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole grande Estimado	497	34	52	17

Clásicas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta pitufo (chica) Estimado	380	21	38	16
Torta de panela Estimado	649	28	60	33
Torta clásica (grande) Estimado	663	38	58	31

Camarón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta camarón pitufo (chica) Estimado	394	20	38	18
Torta camarón (grande) Estimado	631	32	56	31
Sushitorta de camaron Estimado	654	24	72	30

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dorado Estimado	168	4	20	8
Blandito Estimado	224	12	17	12
Dorado con carne Estimado	260	11	18	16
Taco gobernador camarón Estimado	533	29	30	33

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vampiros Estimado	475	25	24	31
Gringa de harina (grande) Estimado	841	48	52	49

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	217	7	27	9
Flan De Caramelo Estimado	304	7	42	12
Flan De Cajeta Estimado	312	7	44	12

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca-cola sin azúcar 450 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Peñafiel natural 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Toronja squirt 355 ml Estimado	89	0	22
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Boing fresa 500 ml Estimado	135	0	33
Coca-cola original 450 ml Estimado	135	0	34
Boing guayaba 500 ml Estimado	145	0	35
Boing mango 500 ml Estimado	173	0	43
Agua fresca Estimado	176	1	43

De dónde salen estas cifras

La comida de Las Ro: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Las Ro, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Las Ro?

Gringa de harina (grande): 48 g de proteína en 841 kcal (valor estimado). Le siguen Torta clásica (grande) (38 g) y Pozole grande (34 g).

¿Qué pedir en Las Ro si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pozole grande (497 kcal y 34 g de proteína), Torta pitufo (chica) (380 kcal y 21 g de proteína) y Vampiros (475 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Las Ro?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Torta pitufo (chica), con 21 g de proteína y 380 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Gringa de harina (grande), con 48 g de proteína y 841 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Las Ro?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Taco gobernador camarón (30 g de carbohidratos) y Vampiros (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Las Ro es la más ligera?

Pozole: la mitad de sus platillos que llenan tiene 497 kcal o menos, y el más ligero es Pozole grande, con 34 g de proteína y 497 kcal (valor estimado). La más pesada es Otras Delicias.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Las Ro?

De los platillos para una persona, Gringa de harina (grande): 841 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta clásica (grande), con 663 kcal.

¿Los valores de Las Ro son oficiales?

Todavía no: la comida de Las Ro es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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