Qué pedir en Marejada a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Marejada, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 87 productos, 62 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 56 tienen 20 g de proteína o más y 27 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 212 a 1,162 kcal.

87 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Marejada: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Marejada para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete CoronadoEspecialidades
Estimado
656 kcal60 g proteína14 g carbohidratos40 g grasa
Filete MarejadaEspecialidades
Estimado
682 kcal60 g proteína16 g carbohidratos42 g grasa
Carnitas de AtúnEspecialidades
Estimado
466 kcal55 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa
Combo 2Combos Especiales
Estimado
864 kcal51 g proteína66 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Aguachile RojoMariscos
Estimado
212 kcal36 g proteína8 g carbohidratos4 g grasa
Aguachile VerdeMariscos
Estimado
212 kcal36 g proteína8 g carbohidratos4 g grasa
Escollera de AtúnMariscos
Estimado
298 kcal44 g proteína8 g carbohidratos10 g grasa
Ceviche MitoteroMariscos
Estimado
213 kcal30 g proteína12 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Filete CelestinoEspecialidades
Estimado
402 kcal52 g proteína8 g carbohidratos18 g grasa
Mariscada OrientalEspecialidades
Estimado
472 kcal45 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Chop Suey MarejadaEspecialidades
Estimado
462 kcal45 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Aguachile Las LabradasMariscos
Estimado
246 kcal38 g proteína10 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Salmón TabaláEspecialidades
Estimado
638 kcal42 g proteína50 g carbohidratos30 g grasa
Combo 1Combos Especiales
Estimado
730 kcal42 g proteína64 g carbohidratos34 g grasa
el SinaloenseDesayunos
Estimado
848 kcal42 g proteína62 g carbohidratos48 g grasa
ChilaquilesDesayunos
Estimado
894 kcal42 g proteína78 g carbohidratos46 g grasa

Cómo pedir en Marejada: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Marejada conviene

La sección con lo más ligero que llena es Mariscos (la mitad de sus platillos tiene 298 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 806 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Mariscos Lo más ligero: Aguachile Rojo	19	212–394	44
Especialidades Lo más ligero: Filete Celestino	14	402–682	60
Sushi, Pizza & Fast Food Lo más ligero: Boya Ancla	10	314–1,162	52
Combos Especiales Lo más ligero: Combo 1	2	730–864	51
Desayunos Lo más ligero: El Vergel	17	430–1,054	46

Lo que más calorías tiene en Marejada

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yaqui Burger es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yaqui BurgerSushi, Pizza & Fast Food
Estimado
1,162 kcal52 g proteína90 g carbohidratos66 g grasa
Bora Bora BurgerSushi, Pizza & Fast Food
Estimado
1,080 kcal40 g proteína95 g carbohidratos60 g grasa
3 Burritos de Machaca con PapasDesayunos
Estimado
1,054 kcal42 g proteína100 g carbohidratos54 g grasa

Marejada frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Marejada está mejor que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Marejada	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	212 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	27	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	22	13

Información nutrimental de Marejada: todo el menú

Los 87 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 Estimado	730	42	64	34
Combo 2 Estimado	864	51	66	44

Mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shot Tifon Estimado	90	8	10	2
Tostada Chalata Estimado	167	10	16	7
Tostada Cofradía Estimado	179	11	18	7
Tostada Mitotera Estimado	179	11	18	7
Tostada Ceviche Camarón Cocido Estimado	184	10	18	8
Tostada Sirena Estimado	188	11	18	8
Tostada Salmón Tropical Estimado	189	9	18	9
Tostada Piñabanera Estimado	197	9	20	9
Aguachile Rojo Estimado	212	36	8	4
Aguachile Verde Estimado	212	36	8	4
Ceviche Mitotero Estimado	213	30	12	5
Ceviche Piñabanero Estimado	229	28	18	5
Ceviche Carnaval Estimado	239	30	14	7
Ceviche de Camarón Cocido Estimado	239	30	14	7
Aguachile Las Labradas Estimado	246	38	10	6
Tostada Marejada Ancla Estimado	246	16	14	14
Aguachile Sirena Estimado	254	38	12	6
Escollera de Atún Estimado	298	44	8	10
Aguachile Cofradía Estimado	308	36	14	12
Ceviche Marejada Ancla Estimado	364	36	10	20

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
El Vergel Estimado	430	26	14	30
Amanecer Marejada Estimado	568	38	14	40
Hot Cakes Estimado	588	11	100	16
Comanito Estimado	632	38	30	40
el Huejote Estimado	760	38	62	40
La Milpa Estimado	768	24	78	40
Tepantita Estimado	786	44	40	50
2 Burritos de Machaca con Papas Estimado	792	30	78	40
el Manjar Estimado	798	36	60	46
Saca de Agua Estimado	806	36	62	46
Maquitina Estimado	808	34	60	48
el Sinaloense Estimado	848	42	62	48
El Alazán y el Rocío Estimado	850	34	66	50
El Caporal Estimado	882	38	70	50
Chilaquiles Estimado	894	42	78	46
Rancho Grande Estimado	975	45	75	55
Don Chico Estimado	1,022	46	70	62
3 Burritos de Machaca con Papas Estimado	1,054	42	100	54

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete Celestino Estimado	402	52	8	18
Chop Suey Marejada Estimado	462	45	30	18
Carnitas de Atún Estimado	466	55	12	22
Camarones Kizuna Estimado	470	36	14	30
Mariscada Oriental Estimado	472	45	28	20
Camarones Honolulu Estimado	582	28	50	30
Salmón San Blas Estimado	584	42	32	32
Arroz Marinero Estimado	588	32	70	20
Camarones Roka Estimado	602	30	44	34
Salmón Mediterráneo Estimado	602	42	32	34
Salmón Navachiste Estimado	620	42	32	36
Salmón Tabalá Estimado	638	42	50	30
Filete Coronado Estimado	656	60	14	40
Filete Marejada Estimado	682	60	16	42
Chicharrones de Pargo Estimado	1,350	90	90	70

Sushi, Pizza & Fast Food
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boya Ancla Estimado	314	18	38	10
Ancla Roll Estimado	498	22	62	18
Sushi Caribean Roll Estimado	524	24	62	20
Roka Roll Estimado	584	20	72	24
Sushi Alaska Roll Estimado	690	32	64	34
Sushi Mar y Tierra Roll Estimado	690	28	68	34
Sushi Cabrería Roll Estimado	708	30	66	36
Boneless Bbq y Papas a la Francesa Estimado	820	30	85	40
Bora Bora Burger Estimado	1,080	40	95	60
Dedos de Queso con Papas Estimado	1,120	38	80	72
Yaqui Burger Estimado	1,162	52	90	66
Pizza Vegeta Estimado	1,475	60	185	55
Pizza Pepperoni Estimado	1,675	70	180	75
Pizza Al Pastor Estimado	1,755	80	190	75
Pizza Kizuna Estimado	1,780	80	185	80
Pizza Marejada Estimado	1,840	90	190	80

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Casero Estimado	284	6	38	12
Pay de Frambuesa Estimado	402	6	36	26
Pay de Guayaba Estimado	408	5	52	20
Pastel de Chocolate Estimado	458	5	60	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca Cola Light 350 ml Estimado	0	0	0	0
Ref Coca Cola Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Topo Chico Mineral 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta de Naranja 355 Ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Limozu Estimado	80	0	20	0
Pepinada Estimado	88	0	22	0
Limonada Natural Estimado	100	0	25	0
Coca Cola Sabor Original 350 ml Estimado	105	0	26	0
Jamaica Estimado	112	0	28	0
Fresa Limón Chia Estimado	133	1	30	1
Naranjada Natural Estimado	192	1	47	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Marejada: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Marejada, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Marejada?

Filete Coronado: 60 g de proteína en 656 kcal (valor estimado). Le siguen Filete Marejada (60 g) y Carnitas de Atún (55 g).

¿Qué pedir en Marejada si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Aguachile Rojo (212 kcal y 36 g de proteína), Aguachile Verde (212 kcal y 36 g de proteína) y Aguachile Las Labradas (246 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Marejada?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Aguachile Rojo, con 36 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete Coronado, con 60 g de proteína y 656 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Marejada?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Filete Coronado (14 g de carbohidratos), Filete Marejada (16 g de carbohidratos) y Carnitas de Atún (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Marejada es la más ligera?

Mariscos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 298 kcal o menos, y el más ligero es Aguachile Rojo, con 36 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Marejada?

De los platillos para una persona, Yaqui Burger: 1,162 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Bora Bora Burger, con 1,080 kcal.

¿Los valores de Marejada son oficiales?

Todavía no: la comida de Marejada es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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