Qué pedir en Mariscos del Mar a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mariscos del Mar, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 107 productos, 49 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 39 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 256 a 1,310 kcal.

107 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mariscos del Mar: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mariscos del Mar para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tortuga negraFrescura del mar
Estimado
632 kcal70 g proteína25 g carbohidratos28 g grasa
Rollo de camaronEspecialidades
Estimado
898 kcal65 g proteína20 g carbohidratos62 g grasa
Pechuga al grillAves
Estimado
722 kcal60 g proteína80 g carbohidratos18 g grasa
Filete monarcaEspecialidades
Estimado
786 kcal60 g proteína15 g carbohidratos54 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo combinadoCaldos
Estimado
321 kcal45 g proteína15 g carbohidratos9 g grasa
Caldo de camaronCaldos
Estimado
300 kcal42 g proteína15 g carbohidratos8 g grasa
Aguachile marineroFrescura del mar
Estimado
406 kcal48 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa
Aguachile capitanFrescura del mar
Estimado
356 kcal42 g proteína20 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Camarones fiesta 5pzEspecialidades
Estimado
784 kcal55 g proteína15 g carbohidratos56 g grasa
Caldo marineroCaldos
Estimado
358 kcal50 g proteína17 g carbohidratos10 g grasa
Filete a la mantequillaEspecialidades
Estimado
444 kcal45 g proteína3 g carbohidratos28 g grasa
Caldo de pescadoCaldos
Estimado
301 kcal40 g proteína15 g carbohidratos9 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Salmon ensenadaAl grill
Estimado
778 kcal55 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa
Camarones philadelphiaEspecialidades
Estimado
895 kcal50 g proteína50 g carbohidratos55 g grasa
Coctel de camaron campechanoCocteles
Estimado
558 kcal48 g proteína60 g carbohidratos14 g grasa
Camarones al mojo de ajoClasicos
Estimado
874 kcal46 g proteína78 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Mariscos del Mar: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mariscos del Mar conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 311 kcal o menos) y la más pesada es Al grill (la mitad tiene 1,002 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Caldo de camaron	4	300–358	50
Tacos Lo más ligero: Taco gobernador	4	321–424	24
Tostadas Lo más ligero: Tostada chula de chihuahua	4	294–382	30
Frescura del mar Lo más ligero: Aguachile yaki	4	348–632	70
Quesadillas Lo más ligero: Quesadilla de camaron	3	433–528	32
Cocteles Lo más ligero: Coctel de camaron chico	4	256–558	48
Aves Lo más ligero: Boneless	3	692–944	60
Especialidades Lo más ligero: Filete a la mantequilla	10	444–1,118	90
Clasicos Lo más ligero: Camarones empanizados	8	466–937	46
Pescados Lo más ligero: Mojarra al mojo de ajo chica	2	904–934	38
Al grill Lo más ligero: Salmon ensenada	3	778–1,310	85

Lo que más calorías tiene en Mariscos del Mar

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rib eye es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rib eyeAl grill
Estimado
1,310 kcal85 g proteína40 g carbohidratos90 g grasa
Camarones egipcios 5pzEspecialidades
Estimado
1,118 kcal90 g proteína50 g carbohidratos62 g grasa
SirloinAl grill
Estimado
1,002 kcal80 g proteína40 g carbohidratos58 g grasa

Mariscos del Mar frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mariscos del Mar	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	256 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	21	13

Información nutrimental de Mariscos del Mar: todo el menú

Los 107 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coctel de camaron chico Estimado	256	18	28	8
Coctel de camaron med Estimado	396	30	42	12
Coctel de camaron gde Estimado	544	42	58	16
Coctel de camaron campechano Estimado	558	48	60	14

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco gobernador Estimado	321	18	24	17
Taco pulpo bravo Estimado	337	24	22	17
Taco embarazado Estimado	347	20	24	19
Taco bacon fish Estimado	424	24	28	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shot de ostion Estimado	65	5	9	1
Guacamole camaron Estimado	484	18	22	36

Frescura del mar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ostion en su concha 1pz Estimado	14	2	1	0
Ostion en su concha 12pz Estimado	186	21	12	6
Aguachile yaki Estimado	348	40	20	12
Aguachile capitan Estimado	356	42	20	12
Aguachile marinero Estimado	406	48	22	14
Tortuga negra Estimado	632	70	25	28

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de ceviche pescado Estimado	176	10	16	8
Tostada de ceviche camaron Estimado	184	12	16	8
Tostada chula de chihuahua Estimado	294	24	18	14
Tostada sonora querida Estimado	382	30	25	18

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de camaron Estimado	433	24	28	25
Quesadilla de marlin Estimado	437	25	28	25
Quesadilla de sirloin Estimado	528	32	28	32

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de camaron Estimado	300	42	15	8
Caldo de pescado Estimado	301	40	15	9
Caldo combinado Estimado	321	45	15	9
Caldo marinero Estimado	358	50	17	10

Clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones empanizados Estimado	466	28	30	26
Filete al mojo de ajo Estimado	804	40	80	36
Filete a la diabla Estimado	857	42	80	41
Filete michoacana Estimado	866	42	80	42
Camarones al mojo de ajo Estimado	874	46	78	42
Camarones a la diabla Estimado	882	46	80	42
Camarones michoacana Estimado	905	45	80	45
Filete empanizado Estimado	937	38	95	45

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete a la mantequilla Estimado	444	45	3	28
Camarones en salsa de mango Estimado	589	42	40	29
Party on the beach Estimado	637	45	40	33
Camaron al coco Estimado	752	38	60	40
Molcajete 3 mares Estimado	780	75	30	40
Camarones fiesta 5pz Estimado	784	55	15	56
Filete monarca Estimado	786	60	15	54
Mariscada norteña Estimado	872	85	70	28
Camarones philadelphia Estimado	895	50	50	55
Rollo de camaron Estimado	898	65	20	62
Chicharron de pescado Estimado	975	50	70	55
Camarones egipcios 5pz Estimado	1,118	90	50	62

Pescados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mojarra al mojo de ajo chica Estimado	904	38	80	48
Mojarra frita chica Estimado	934	36	85	50

Al grill
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmon ensenada Estimado	778	55	45	42
Sirloin Estimado	1,002	80	40	58
Sirloin marinero Estimado	1,277	120	8	85
Rib eye Estimado	1,310	85	40	90

Aves
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Estimado	692	48	35	40
Pechuga al grill Estimado	722	60	80	18
Pechuga empanizada Estimado	944	55	100	36

Menu infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queka pizza Estimado	448	18	40	24
Nuggets de pollo Estimado	532	20	50	28
Deditos de pescado Estimado	598	22	60	30
Hamburguesa infantil Estimado	646	25	60	34
Palomitas de pollo Estimado	680	28	70	32

Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tartaleta Estimado	330	4	38	18
Pastel tres leches Estimado	372	7	50	16
Pay de queso Estimado	405	7	38	25
Chocoflan Estimado	428	7	55	20
Pastel de chocolate Estimado	456	5	55	24
Pastel de zanahoria Estimado	462	5	52	26
Red velvet Estimado	477	5	58	25

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo extra 30 grs Estimado	26	5	1	0
Pico de gallo 100 grs Estimado	30	1	6	0
Vegetales 85 grs Estimado	44	2	8	0
Los tatemados 2 pz (chiles toreados) Estimado	55	1	6	3
Camaron cocido 65 grs Estimado	65	14	1	1
Salsa de mango Estimado	71	1	16	1
Salsa diabla Estimado	73	1	6	5
Clamato 296 ml Estimado	108	1	26	0
Crema michoacan Estimado	146	1	4	14
Orden de aguacate Estimado	175	2	8	15
Pan con mantequilla 2 pz Estimado	184	4	24	8
Pure de papa Estimado	190	3	22	10
Arroz blanco Estimado	203	4	40	3
Aderezo chipotle Estimado	218	1	4	22
Tortilla de maiz 4 pz Estimado	227	5	46	3
Aderezo ranch Estimado	250	1	3	26
Mayonesa mccormckc Estimado	274	0	1	30
Papas a la francesa Estimado	320	4	40	16
Tortilla de harina 4 pz Estimado	357	9	60	9
Papa asada Estimado	448	12	55	20

Aguas frescas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Taza de cafe Estimado	3	0	1
Agua de coco 460 ml Estimado	91	1	21
Limonada mineral 460 ml Estimado	108	0	27
Limonada natural 460 ml Estimado	108	0	27
Limonada frutos rojos 460 ml Estimado	140	0	35
Te chiqueado 460 ml Estimado	188	1	46
Limonada mineral jarra Estimado	328	0	82
Limonada natural jarra Estimado	328	0	82

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral 355 ml Estimado	0	0
Agua natural 500 ml Estimado	0	0
Coca cola light Estimado	0	0
Squirt de toronja 355ml Estimado	89	22
Coca cola Estimado	108	27
Sprite Estimado	142	36
Manzana Estimado	152	38
Fanta de naranja Estimado	160	40

Frappes de sabores
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frappe de fresa Estimado	334	4	66	6
Frappe de mango Estimado	337	3	70	5
Frappe de coco Estimado	440	5	60	20

De dónde salen estas cifras

Mariscos del Mar todavía no publica su información nutrimental: los 107 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mariscos del Mar, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mariscos del Mar?

Tortuga negra: 70 g de proteína en 632 kcal (valor estimado). Le siguen Rollo de camaron (65 g) y Pechuga al grill (60 g).

¿Qué pedir en Mariscos del Mar si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo combinado (321 kcal y 45 g de proteína), Caldo de camaron (300 kcal y 42 g de proteína) y Caldo marinero (358 kcal y 50 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mariscos del Mar?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Coctel de camaron chico, con 18 g de proteína y 256 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tortuga negra, con 70 g de proteína y 632 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mariscos del Mar?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tortuga negra (25 g de carbohidratos), Rollo de camaron (20 g de carbohidratos) y Filete monarca (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mariscos del Mar es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 311 kcal o menos, y el más ligero es Caldo de camaron, con 42 g de proteína y 300 kcal (valor estimado). La más pesada es Al grill.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mariscos del Mar?

De los platillos para una persona, Rib eye: 1,310 kcal y 85 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones egipcios 5pz, con 1,118 kcal.

¿Los valores de Mariscos del Mar son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de mariscos

Mariscos: qué pedir según tu meta Qué pedir en Mariscos El Agasajo Qué pedir en Mariscos El Aguachil Qué pedir en Mariscos el Charco Qué pedir en Mariscos El Dorado Qué pedir en Mariscos el Gordo Qué pedir en Mariscos El Goyetero

Dónde comer saludable en las ciudades con Mariscos del Mar

Ciudad Juárez

Ver todas las cadenas