Qué pedir en Mariscos el Charco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mariscos el Charco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 58 productos, 45 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 45 tienen 20 g de proteína o más y 40 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 233 a 722 kcal.

58 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Mariscos el Charco: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mariscos el Charco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Camarones ZarandeadosCamarones
Estimado
396 kcal46 g proteína8 g carbohidratos20 g grasa
Tostada La JefaTostadas
Estimado
442 kcal46 g proteína24 g carbohidratos18 g grasa
Camarones al CharcoCamarones
Estimado
452 kcal44 g proteína6 g carbohidratos28 g grasa
Tostada ConsentidaTostadas
Estimado
337 kcal42 g proteína22 g carbohidratos9 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Cóctel La BrujaCócteles
Estimado
236 kcal36 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa
Cóctel AgasajoCócteles
Estimado
284 kcal34 g proteína28 g carbohidratos4 g grasa
Ceviche de CharcoCeviche Órdenes
Estimado
336 kcal38 g proteína28 g carbohidratos8 g grasa
Ceviche de AtúnCeviche Órdenes
Estimado
338 kcal36 g proteína26 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Camarones RellenosCamarones
Estimado
500 kcal40 g proteína4 g carbohidratos36 g grasa
Camarones CucarachaEntremeses
Estimado
496 kcal40 g proteína12 g carbohidratos32 g grasa
Toritos de MarlínEntremeses
Estimado
488 kcal36 g proteína14 g carbohidratos32 g grasa
Camarón CulichiCamarones
Estimado
524 kcal36 g proteína14 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tostadas CachoreadaTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
620 kcal44 g proteína48 g carbohidratos28 g grasa
2 tostadas de CalloTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
620 kcal44 g proteína48 g carbohidratos28 g grasa
3 tostadas de Ceviche de CochitoTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
594 kcal42 g proteína66 g carbohidratos18 g grasa
3 tostadas de Ceviche de CamarónTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
621 kcal42 g proteína66 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Mariscos el Charco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mariscos el Charco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Cócteles (la mitad de sus platillos tiene 252 kcal o menos) y la más pesada es Entremeses (la mitad tiene 456 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Cócteles Lo más ligero: Cóctel La Bruja	3	236–284	36
Ceviche Órdenes Lo más ligero: Ceviche de Cochito	7	288–413	38
Tostadas Lo más ligero: Tostada de Marlín en Escabeche	12	233–442	46
Camarones Lo más ligero: Camarones Rancheros	11	372–722	46
Entremeses Lo más ligero: Tacos Gobernador de Camarón	12	321–530	40

Lo que más calorías tiene en Mariscos el Charco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fetuccini a las Rajas es el 36 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fetuccini a las RajasCamarones
Estimado
722 kcal34 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa
Camarones CervezaCamarones
Estimado
606 kcal36 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa
Camarones RocaEntremeses
Estimado
530 kcal28 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa

Mariscos el Charco frente a otras cadenas de mariscos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de mariscos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mariscos el Charco	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	233 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	40	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	39	13

Información nutrimental de Mariscos el Charco: todo el menú

Los 58 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entremeses
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Gobernador de Camarón Estimado	321	22	20	17
Taco Gobernador de Pulpo Estimado	328	24	22	16
Taco Gobernador de Marlín Estimado	337	26	20	17
Taco Gobernador de Pescado Estimado	338	24	20	18
Taco Bañado Estimado	364	24	22	20
Chicharrón Botete Estimado	424	30	22	24
Toritos de Marlín Estimado	488	36	14	32
Toritos de Camarón Estimado	490	32	14	34
Camarones Cucaracha Estimado	496	40	12	32
Quesadilla de Camarón Estimado	500	32	30	28
Boneless de Camarón Estimado	512	28	28	32
Camarones Roca Estimado	530	28	28	34

Cócteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cóctel La Bruja Estimado	236	36	14	4
Cóctel Campechana Estimado	243	28	26	3
Cóctel de Camarón Estimado	252	26	28	4
Cóctel Agasajo Estimado	284	34	28	4

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Ceviche de Cochito Estimado	198	14	22	6
Tostada de Ceviche de Sierra Estimado	202	15	22	6
Tostada de Ceviche de Camarón Estimado	207	14	22	7
Tostada de Marlín en Escabeche Estimado	233	16	22	9
Tostada de Jaiba Estimado	241	22	18	9
Tostada de Pulpo Estimado	248	24	20	8
Tostada de Camarón Cocido Estimado	256	26	20	8
Tostada de Atún Estimado	284	26	18	12
Tostada Cachoreada Estimado	310	22	24	14
Tostada de Callo Estimado	310	22	24	14
Tostada Consentida Estimado	337	42	22	9
Tostada La Jefa Estimado	442	46	24	18

Ceviche Órdenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de Cochito Estimado	288	28	26	8
Ceviche de Sierra Estimado	296	30	26	8
Marlin en Escabeche Estimado	302	30	14	14
Ceviche de Camarón Estimado	304	30	28	8
Ceviche de Charco Estimado	336	38	28	8
Ceviche de Atún Estimado	338	36	26	10
Tosti-Aguachile Estimado	413	38	36	13
Mix de Ceviches Estimado	504	40	50	16

Camarones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Rancheros Estimado	372	36	12	20
Camarones al Mojo de Ajo Estimado	394	36	4	26
Camarones Zarandeados Estimado	396	46	8	20
Camarones a la Diabla Estimado	400	36	10	24
Camarones Hermosillo Estimado	418	36	10	26
Camarones Empanizados Estimado	450	30	24	26
Camarones al Charco Estimado	452	44	6	28
Camarones Rellenos Estimado	500	40	4	36
Camarón Culichi Estimado	524	36	14	36
Camarones Cerveza Estimado	606	36	30	38
Fetuccini a las Rajas Estimado	722	34	70	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tapioca Estimado	213	4	38	5
Chocoflan Estimado	368	6	50	16
Cheesecake Estimado	390	7	32	26
Postre el Charco Estimado	516	5	70	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Sprite Original 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Té Helado 600 ml Estimado	140	35
Limonada 600 ml Estimado	144	36
Limonada de Fresa 600 ml Estimado	176	44
Limonada 1 L Estimado	240	60

De dónde salen estas cifras

La comida de Mariscos el Charco: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mariscos el Charco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mariscos el Charco?

Camarones Zarandeados: 46 g de proteína en 396 kcal (valor estimado). Le siguen Tostada La Jefa (46 g) y Camarones al Charco (44 g).

¿Qué pedir en Mariscos el Charco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Cóctel La Bruja (236 kcal y 36 g de proteína), Tostada Consentida (337 kcal y 42 g de proteína) y Cóctel Agasajo (284 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mariscos el Charco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada de Marlín en Escabeche, con 16 g de proteína y 233 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Camarones Zarandeados, con 46 g de proteína y 396 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mariscos el Charco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Camarones Zarandeados (8 g de carbohidratos), Tostada La Jefa (24 g de carbohidratos) y Camarones al Charco (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mariscos el Charco es la más ligera?

Cócteles: la mitad de sus platillos que llenan tiene 252 kcal o menos, y el más ligero es Cóctel La Bruja, con 36 g de proteína y 236 kcal (valor estimado). La más pesada es Entremeses.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mariscos el Charco?

De los platillos para una persona, Fetuccini a las Rajas: 722 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 36 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones Cerveza, con 606 kcal.

¿Los valores de Mariscos el Charco son oficiales?

Todavía no: la comida de Mariscos el Charco es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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