Qué pedir en Mar Caribe a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mar Caribe, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 43 productos, 31 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 29 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 242 a 993 kcal.

43 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mar Caribe: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mar Caribe para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Filete caribeñoFiletes
Estimado
721 kcal73 g proteína51 g carbohidratos25 g grasa
Filete papillónPlatillos Light
Estimado
420 kcal66 g proteína12 g carbohidratos12 g grasa
Camaron queso tocinoVarios
Estimado
710 kcal66 g proteína8 g carbohidratos46 g grasa
Pulpo Al ChipotlePulpo
Estimado
608 kcal51 g proteína56 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Filete al vaporPlatillos Light
Estimado
310 kcal54 g proteína10 g carbohidratos6 g grasa
Camarón aguachileBotanas y Complementos
Estimado
242 kcal37 g proteína10 g carbohidratos6 g grasa
Filete andaluzPlatillos Light
Estimado
334 kcal42 g proteína10 g carbohidratos14 g grasa
Fliete caribeño jrFiletes
Estimado
439 kcal48 g proteína28 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada caribeRi-Qui-Si-Mo
Estimado
470 kcal33 g proteína26 g carbohidratos26 g grasa
Cóctel vuelve a la vida medianoCocteles
Estimado
277 kcal30 g proteína28 g carbohidratos5 g grasa
Chicken strips jrPollo
Estimado
423 kcal29 g proteína25 g carbohidratos23 g grasa
Aguacate relleno de camarónBotanas y Complementos
Estimado
586 kcal26 g proteína26 g carbohidratos42 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Filete gran caribeFiletes
Estimado
717 kcal51 g proteína54 g carbohidratos33 g grasa
Salmón alaskeñoFiletes
Estimado
633 kcal50 g proteína52 g carbohidratos25 g grasa
Pulpo Al AjilloPulpo
Estimado
716 kcal50 g proteína48 g carbohidratos36 g grasa
Pulpo NaturalPulpo
Estimado
460 kcal49 g proteína48 g carbohidratos8 g grasa

Cómo pedir en Mar Caribe: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mar Caribe conviene

La sección con lo más ligero que llena es Platillos Light (la mitad de sus platillos tiene 334 kcal o menos) y la más pesada es Filetes (la mitad tiene 666 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Platillos Light Lo más ligero: Filete al vapor	3	310–420	66
Cocteles Lo más ligero: Cóctel vuelve a la vida mediano	2	277–398	36
Antojitos Marineros Lo más ligero: Tostadas	3	324–606	22
Ri-Qui-Si-Mo Lo más ligero: Ensalada caribe	1	470–470	33
Pollo Lo más ligero: Chicken strips jr	2	423–668	46
Variedad De Filetes Lo más ligero: Filete norteno	1	590–590	45
Pulpo Lo más ligero: Pulpo Natural	3	460–716	51
Botanas y Complementos Lo más ligero: Camarón aguachile	4	242–933	37
Varios Lo más ligero: Ancas de rana	3	573–710	66
Filetes Lo más ligero: Fliete caribeño jr	9	439–993	73

Lo que más calorías tiene en Mar Caribe

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Martí empanizado es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Martí empanizadoFiletes
Estimado
993 kcal52 g proteína95 g carbohidratos45 g grasa
Boneless picositosBotanas y Complementos
Estimado
933 kcal34 g proteína71 g carbohidratos57 g grasa
Marti jr empanizadoFiletes
Estimado
815 kcal30 g proteína86 g carbohidratos39 g grasa

Mar Caribe frente a otras cadenas de mariscos

Para comer ligero, Mar Caribe la tiene más difícil que la cadena típica de mariscos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 132 cadenas de mariscos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mar Caribe	Cadena típica de mariscos (mediana)
Platillo más ligero que llena	242 kcal	228 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	17
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	73 g	62 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	13

Información nutrimental de Mar Caribe: todo el menú

Los 43 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken strips jr Estimado	423	29	25	23
Chicken strips Estimado	668	46	40	36

Variedad De Filetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete norteno Estimado	590	45	53	22

Sopas & Platillos Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de mariscos 1/2 litro Estimado	160	21	10	4

Ri-Qui-Si-Mo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada caribe Estimado	470	33	26	26

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Pescado Mediano Estimado	173	24	8	5
Caldo de camarón Estimado	206	22	16	6
Caldo de mariscos1 /2 Estimado	206	24	14	6

Cocteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche Estimado	171	28	9	3
Cóctel vuelve a la vida mediano Estimado	277	30	28	5
Cóctel campechana mediano Estimado	304	30	28	8
Cóctel Gran Caribe Grande Estimado	398	36	32	14

Botanas y Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón aguachile Estimado	242	37	10	6
Guacamole Estimado	428	6	38	28
Aguacate relleno de camarón Estimado	586	26	26	42
Aros de cebolla Estimado	636	8	70	36
Arroz con camarón Estimado	654	32	82	22
Queso flameado Estimado	736	44	5	60
Papas a la francesa Estimado	774	8	100	38
Dedos de queso Estimado	795	35	49	51
Botana mix Estimado	929	38	66	57
Boneless picositos Estimado	933	34	71	57

Filetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fliete caribeño jr Estimado	439	48	28	15
Filetes Estimado	564	44	52	20
Salmón alaskeño Estimado	633	50	52	25
Filete al cilatro Estimado	644	46	52	28
Filete almendrado Estimado	666	47	52	30
Filete gran caribe Estimado	717	51	54	33
Filete caribeño Estimado	721	73	51	25
Marti jr empanizado Estimado	815	30	86	39
Martí empanizado Estimado	993	52	95	45

Platillos Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete al vapor Estimado	310	54	10	6
Filete andaluz Estimado	334	42	10	14
Filete papillón Estimado	420	66	12	12

Pulpo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo Natural Estimado	460	49	48	8
Pulpo Al Chipotle Estimado	608	51	56	20
Pulpo Al Ajillo Estimado	716	50	48	36

Antojitos Marineros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas Estimado	324	22	32	12
Tacos Estimado	407	21	38	19
Empanadas Estimado	606	22	62	30

Varios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ancas de rana Estimado	573	42	54	21
Camarones Estimado	660	46	56	28
Camaron queso tocino Estimado	710	66	8	46

De dónde salen estas cifras

Mar Caribe todavía no publica su información nutrimental: los 43 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mar Caribe, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mar Caribe?

Filete caribeño: 73 g de proteína en 721 kcal (valor estimado). Le siguen Filete papillón (66 g) y Camaron queso tocino (66 g).

¿Qué pedir en Mar Caribe si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Filete al vapor (310 kcal y 54 g de proteína), Filete papillón (420 kcal y 66 g de proteína) y Camarón aguachile (242 kcal y 37 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mar Caribe?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Camarón aguachile, con 37 g de proteína y 242 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Filete caribeño, con 73 g de proteína y 721 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mar Caribe?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Camaron queso tocino (8 g de carbohidratos), Filete papillón (12 g de carbohidratos) y Filete al vapor (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mar Caribe es la más ligera?

Platillos Light: la mitad de sus platillos que llenan tiene 334 kcal o menos, y el más ligero es Filete al vapor, con 54 g de proteína y 310 kcal (valor estimado). La más pesada es Filetes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mar Caribe?

De los platillos para una persona, Martí empanizado: 993 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Boneless picositos, con 933 kcal.

¿Los valores de Mar Caribe son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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