Qué pedir en Mr Alex a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mr Alex, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 48 productos, 28 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 258 a 1,062 kcal.

48 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mr Alex: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mr Alex para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pozole grandePozoles y Menudos
Estimado
540 kcal38 g proteína52 g carbohidratos20 g grasa
MenudoMenudo
Estimado
294 kcal28 g proteína14 g carbohidratos14 g grasa
Pozole medianoPozoles y Menudos
Estimado
398 kcal28 g proteína40 g carbohidratos14 g grasa
Lonche de Milanesa de PolloLonches Especiales
Estimado
512 kcal28 g proteína55 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de bisteckTacos · cifras de la porción completa
Estimado
258 kcal16 g proteína26 g carbohidratos10 g grasa
Quesadilla con carneTacos
Estimado
366 kcal20 g proteína22 g carbohidratos22 g grasa
Loche de Carne AsadaLonches Especiales
Estimado
476 kcal26 g proteína48 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos de barbacoaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
312 kcal16 g proteína26 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicharron En SalsaChicharron En Salsa
Estimado
521 kcal28 g proteína28 g carbohidratos33 g grasa
MenudoMenudo
Estimado
294 kcal28 g proteína14 g carbohidratos14 g grasa
Quesadilla con carneTacos
Estimado
366 kcal20 g proteína22 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

5 tacos al pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
690 kcal35 g proteína70 g carbohidratos30 g grasa
4 tacos de bisteckTacos · cifras de la porción completa
Estimado
516 kcal32 g proteína52 g carbohidratos20 g grasa
4 tacos de barbacoaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
624 kcal32 g proteína52 g carbohidratos32 g grasa
5 tacos de chorizoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
875 kcal30 g proteína65 g carbohidratos55 g grasa

Cómo pedir en Mr Alex: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mr Alex conviene

La sección con lo más ligero que llena es Menudo (la mitad de sus platillos tiene 294 kcal o menos) y la más pesada es Platillos (la mitad tiene 990 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Menudo Lo más ligero: Menudo	1	294–294	28
Tacos Lo más ligero: 2 tacos de bisteck	5	258–525	21
Lonches Lo más ligero: Lonche de jamón	7	391–569	24
Pozoles y Menudos Lo más ligero: Pozole mediano	2	398–540	38
Huevos Lo más ligero: Huevos sencillos	2	438–516	28
Lonches Especiales Lo más ligero: Loche de Carne con Chile	4	460–684	28
Chicharron En Salsa Lo más ligero: Chicharron En Salsa	1	521–521	28
Sopas Lo más ligero: Caldo de pollo y agua del día	2	730–756	28
Platillos Lo más ligero: Carne con chile y agua del día	4	948–1,062	50

Lo que más calorías tiene en Mr Alex

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Milanesa de pollo y agua del día es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Milanesa de pollo y agua del díaPlatillos
Estimado
1,062 kcal44 g proteína154 g carbohidratos30 g grasa
Carne asada y agua del díaPlatillos
Estimado
1,014 kcal50 g proteína136 g carbohidratos30 g grasa
Pollo con mole y agua del díaPlatillos
Estimado
966 kcal41 g proteína142 g carbohidratos26 g grasa

Mr Alex frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Mr Alex está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mr Alex	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	258 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	0

Información nutrimental de Mr Alex: todo el menú

Los 48 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Paquetes Familiares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 2 pozoles y 2 aguas del día Estimado	1,196	56	180	28
Paquete 15 tacos y 2 aguas del día Estimado	2,410	105	295	90
Paquete 4 pozoles y 2 aguas del día Estimado	2,496	144	300	80
Paquete 20 tacos y 2 aguas del día Estimado	3,080	140	360	120

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole mediano y agua del día Estimado	598	28	90	14
Gringa y agua del día Estimado	614	24	80	22
Paquete 5 tacos y agua del dia Estimado	870	35	115	30
Lonche + 2 tacos + agua del día Estimado	918	36	126	30
Paquete 3 burritos y agua del día Estimado	950	30	140	30
Paquete 2 hamburguesas y agua del día Estimado	972	36	126	36
Paquete 2 lonches y agua del día Estimado	1,100	44	150	36

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos sencillos Estimado	438	22	38	22
Huevos revueltos con carne Estimado	516	28	38	28

Lonches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lonche de jamón Estimado	391	16	48	15
Lonche de panela Estimado	426	18	48	18
Lonche de bistec Estimado	468	24	48	20
Lonche de pierna Estimado	468	24	48	20
Loche al pastor Estimado	478	22	48	22
Barbacoa Estimado	504	24	48	24
Lonche de chorizo Estimado	569	20	48	33

Chilaquiles Rojos Y Verdes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Rojos Y Verdes Estimado	508	14	50	28

Chicharron En Salsa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicharron En Salsa Estimado	521	28	28	33

Menudo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Menudo Estimado	294	28	14	14

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de pollo y agua del día Estimado	730	26	125	14
Caldo de res y agua del día Estimado	756	28	125	16

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carne con chile y agua del día Estimado	948	38	136	28
Pollo con mole y agua del día Estimado	966	41	142	26
Carne asada y agua del día Estimado	1,014	50	136	30
Milanesa de pollo y agua del día Estimado	1,062	44	154	30

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de bisteck Estimado	129	8	13	5
Taco al pastor Estimado	138	7	14	6
Taco de barbacoa Estimado	156	8	13	8
Taco de chorizo Estimado	175	6	13	11
Quesadilla sencilla Estimado	280	12	22	16
Quesadilla con carne Estimado	366	20	22	22

Lonches Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Loche de Carne con Chile Estimado	460	22	48	20
Loche de Carne Asada Estimado	476	26	48	20
Lonche de Milanesa de Pollo Estimado	512	28	55	20
Chilaquiles con Pollo Estimado	684	28	80	28

Pozoles y Menudos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pozole mediano Estimado	398	28	40	14
Pozole grande Estimado	540	38	52	20

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel natural 1l Estimado	0	0
E-pura mineral 1 l Estimado	0	0
Té de manzanilla Estimado	2	1
Nescafé Estimado	8	2
Café de olla Estimado	60	15
Agua fresca del día 500 ml Estimado	200	50
Agua fresca del día 1 l Estimado	400	100

De dónde salen estas cifras

Mr Alex todavía no publica su información nutrimental: los 48 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mr Alex, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mr Alex?

Pozole grande: 38 g de proteína en 540 kcal (valor estimado). Le siguen Menudo (28 g) y Pozole mediano (28 g).

¿Qué pedir en Mr Alex si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Menudo (294 kcal y 28 g de proteína), Pozole mediano (398 kcal y 28 g de proteína) y 2 tacos de bisteck (258 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mr Alex?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos de bisteck, con 16 g de proteína y 258 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pozole grande, con 38 g de proteína y 540 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mr Alex?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Menudo (14 g de carbohidratos), Chicharron En Salsa (28 g de carbohidratos) y Quesadilla con carne (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mr Alex es la más ligera?

Menudo: la mitad de sus platillos que llenan tiene 294 kcal o menos, y el más ligero es Menudo, con 28 g de proteína y 294 kcal (valor estimado). La más pesada es Platillos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mr Alex?

De los platillos para una persona, Milanesa de pollo y agua del día: 1,062 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Carne asada y agua del día, con 1,014 kcal.

¿Los valores de Mr Alex son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de tortas

Tortas: qué pedir según tu meta Qué pedir en Nenuk El Placer del Buen Comer Qué pedir en OchentaOcho Cemitas Poblanas Del Valle Qué pedir en Pasticho Express Qué pedir en Portón Maya Qué pedir en Ricas Tortas Etiopia Qué pedir en Sabor a Jalisco

Dónde comer saludable en las ciudades con Mr Alex

Guadalajara

Ver todas las cadenas